Блог Ольга

Ольга

13.05.2026 12:25

Дневник питания за 12.05.2026

58-й
Прогулялась в дальний магазинчик за долмой - шагомер похвалил)
Первый раз в этом году поела клубники - уже пахучая и сладкая, брать можно)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Финик, королевский	26	72	0.5	0	17.8
Итого	256	72	0	0	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	216	2.2	0.3	0	0
Рикотта Лайт	56	77.8	3.9	5.9	2.2
Итого	301	157	6	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	26	69.2	2.3	0.9	12.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	334	193	9	11	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	274	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	210	287.7	17	19.5	12.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	77	63.1	6.3	3.1	1.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	504	445	25	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури	80	191.2	3.2	12	17.6
Итого	80	191	3	12	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлебцы ржаные семена льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	226	179	2	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простые мясные тефтели	105	114.5	14.6	2.3	8.2
Соус сацебели, застольный	30	16.2	0	0	4.1
Итого	135	130	14	2	12
Итого за день	2360	1406	62	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ольга

12.05.2026 10:12

Дневник питания за 11.05.2026

57-й
Не перестаю удивляться загадкам организма.
Забавное наблюдени: вот, казалось бы, абсолютно провальный день - сплошная краснота, калории и жиры зашкаливают, клечатка ниже плинтуса, воды- так себе, ночью под сериал напал жор и подъела бутерброд с салом...НО, с утра- отвес 300 г. Волшебство какое-то))))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	233	0	0	0	0
Итого	233	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта Лайт	56	77.8	3.9	5.9	2.2
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	10	18.6	2.7	0.8	0
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Куриное филе_Ниро	63	161.1	13.4	9.6	2.8
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	380	303	21	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	118	67.3	0.3	0.2	13.2
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	398	152	0	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман	281	272.6	10.7	4.4	50.3
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Куриное филе_Ниро	67	171.3	14.3	10.2	2.9
Итого	532	654	28	30	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Чеснок, зелень	4	1.8	0.3	0	0.2
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Куриное филе_Ниро	50	127.9	10.7	7.6	2.2
Итого	205	225	13	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	123	93	2.5	0.5	19.6
Соус грибной_Ниро	87	286	4.8	23.1	4.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Вино Белое Сухое	125	87.5	0	0	0.3
Итого	345	502	9	26	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	210	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	60	324	3	28	14
Итого за день	2613	2168	77	114	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ольга

11.05.2026 15:42

Дневник питания за 10.05.2026

56-й
Поздний завтрак - по следам сериала "Вкус к убийству")
Обед: дагман готовила- забыла записать состав, взяла из расширенной базы

Ужин: Куриное филе в пергаменте (SUPREME DE VOLAILLE EN PAPILLOTE) от Ниро Вульфа) . Забыла петрушку взять, но всë-равно, хорошо)

Ходила немного, но милый шагомер похвалил)) Достижение💪))
Продолжаем лежать в направлении к цели)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	233	0	0	0	0
Итого	233	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	11	97.2	0	11	0
Лук репчатый (Жарка)	55	16.8	0.7	0.1	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Томатное пюре. Консервы	45	29.7	1.6	0.1	5.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	34	93.5	3.1	0.4	18.2
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	203	2	0.2	0	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Итого	444	442	15	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман	378	366.7	14.4	5.9	67.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	33	90.8	3	0.4	17.7
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Итого	519	520	18	11	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе_Ниро	128	327.3	27.3	19.5	5.6
Рис бурый, отварной	94	97.2	2	0.8	20.5
Вино Белое Сухое	180	126	0	0	0.4
Яблоко Голден	61	34.8	0.2	0.1	6.8
Итого	463	585	29	20	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2409	1552	63	52	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

08.05.2026 23:31

Дневник питания за 08.05.2026

54-й
Поела. Даже странно, что не наела базу, абсолютная сытость. Скорее всего - больше (не учла то, что пробовала в процессе готовки).

Получилось сегодня погулять

Получилось заметить красивое)

День удался)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	233	0	0	0	0
Итого	233	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	233	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	258	2.6	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Финик, королевский	29	80.3	0.5	0	19.8
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Итого	735	261	9	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	128	73	0.4	0.2	14.3
Итого	128	73	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Печенью	105	215.3	14.9	2.6	33.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	355	217	14	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Хлебцы ржаные семена льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	169	125	0	12	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	54	2.8	3	3.8
Итого	300	54	2	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Борщ	350	166.6	13.7	3.9	18.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Куриное филе, запечённое в духовке	48	82.5	14.7	2.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	764	298	29	6	28
Итого за день	2684	1030	58	35	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

07.05.2026 22:24

Дневник питания за 07.05.2026

53-й
Не записал, не сфотографировал - не съел
Дисциплинирует, ага. Посмотрим, насколько меня хватит)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	233	0	0	0	0
Итого	233	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Хлебцы ржаные семена льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Тунец натуральный. Консервы	44	42.2	9.9	0.3	0
Творог Савушкин Хуторок, 5%	33	38.6	5.4	1.7	0.5
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Итого	358	346	19	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	87	49.6	0.2	0.1	9.7
Итого	87	49	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе, запечённое в духовке	70	120.3	21.4	3.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Рис бурый, отварной	74	76.5	1.6	0.6	16.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	659	327	26	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сухарики Kruionoff	45	180	4.3	2.9	34.7
Итого	295	182	4	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	224	172.5	7.9	5.2	21.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Итого	246	227	14	8	21
Итого за день	2128	1136	64	35	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

07.05.2026 09:11

Дневник питания за 04.05.2026

50-й
С Понедельника решила, как обычно, начать системную жизнь - фотографиравать еду, вносить аккуратно в дневник, публиковать...
Хватило до обеда, потом неделя закружила: записи/фиксации на бумажк, объедание вкусняшками, плюс килограм/минус полкило. Только взвешивалась, отмечала сон.
Дешманские часики-шагомер сдохли после первого падения (Муж раскрутил- отвалиламь какая-то пружинка и маятник болтался как попало. Потому и показывпли ерунду в воскресенье).
Первый установленный в телефон шагомер, не работал без интернета, потому из Шира мы топали только по квартире, как оказалось.
Публикую понедельничный недодневник как назидание)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное, нерафинированное	8	71.9	0	8	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	79	7.1	0.5	0	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	32	80	8.9	4.7	0
Хлебцы ржаные семена льна	9	29.7	1	0.5	5
Итого	473	372	19	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Печенью	65	133.3	9.2	1.6	20.5
Чай заваренный с молоком	215	92.5	1.5	1.7	17.6
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Итого	281	225	10	3	38
Итого за день	984	597	29	23	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Ольга

03.05.2026 21:06

Дневник питания за 03.05.2026

49-й
Прогулка по парку. Несмотря на похолодание, цветение деревьев продолжается.

Возвращалась домой уже под аечер и там ждал гость с тортиком - разве ж можно отказаться)
Шагомер насчитал 5,5 тыс,., но думаю было больше. Как выяснилось, он не реагирует на статичное положение руки.
Завтра сравню его показания с каким-нить телефонным приложением.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Сосиски, молочные	32	83.5	3.5	7.6	0.1
Сыр моцарелла	30	70.2	5.4	5.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Варенье из сливы	35	100.8	0.1	0.1	26
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	45	123.8	4.1	0.5	24.1
Итого	455	451	13	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	54	2.8	3	3.8
Итого	300	54	2	3	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Овсяная каша Геркулес	175	113.8	5.1	2.5	17.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	651	221	7	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке	33	88	4.4	6.8	2.4
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Масло подсолнечное, нерафинированное	5	45	0	5	0
Итого	289	171	6	11	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	200	134	4.8	5.7	15.9
Итого	200	134	4	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	85	314.5	2.6	9.7	54.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	295	316	2	9	54
Итого за день	2390	1349	38	55	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ольга

02.05.2026 21:57

Дневник питания за 02.05.2026

48-й
Пожалуй, буррата - мой самый любимый из свежих сыров.
Идеальное сочетание сливочности, нежности и свежести. С помидоркой - самое то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буррата	40	94.8	4.7	7.9	1.2
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Итого	450	144	6	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	200	134	4.8	5.7	15.9
Итого	200	134	4	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	35	91.4	3.9	8.4	0.1
Сыр моцарелла	36	84.2	6.5	6.5	1
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	426	184	10	14	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Варка)	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Масло подсолнечное, нерафинированное	4	36	0	4	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	43	118.3	3.9	0.5	23
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Итого	199	207	6	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке	74	197.3	9.8	15.2	5.4
Лобио	157	202.5	12.2	0.8	35.3
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	618	408	22	16	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Хлебцы - молодцы, ржаные	12	34.8	1.3	0.3	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творог Савушкин Хуторок, 5%	31	36.3	5.1	1.6	0.5
Итого	443	218	6	2	45
Итого за день	2336	1297	57	54	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

01.05.2026 23:20

Дневник питания за 01.05.2026

47-й

Итоги апреля.

Потихоньку расхаживаюсь после болезни,тяжеловато. Купила самый банальный шагомер с жк дисплеем (мне на нëм лучше видно). Проверила - вроде шаги считает адекватно, мне большего и не надо.
Увидела сегодня первый в этом году цветок серени "пятëрочку") Надеюсь , это знак -пусть май будет удачным)

Сегодня безумно захотелось шоколада и, конечно, все нормы были нарушены. Но душу отвела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	233	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Финик, королевский	23	63.7	0.4	0	15.7
Сосиски, молочные	46	120.1	5.1	11	0.2
Итого	467	584	28	41	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	220	103	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	86	157.4	16	3.1	15.7
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Пирожок с Печенью	150	307.5	21.3	3.8	47.3
Итого	267	534	38	12	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	45	242.6	2.8	15.9	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	395	246	2	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	153	138.2	5.7	1.5	25.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	93	215.8	21.6	13.7	0
Салат из зелёного салата с помидорами	347	122.5	4.2	6.2	11.1
Итого	593	476	31	21	36
Итого за день	1942	1944	101	91	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

01.05.2026 23:03

Дневник питания за 28.04.2026

44-й

Сегодня первый раз в этом году увидела цветущие каштаны. Подсчёт еды приблизительный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	233	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог Савушкин Хуторок, 5%	110	128.7	18.2	5.5	1.7
Макароны отварные	57	55.3	1.7	0.2	11.7
Сосиски, молочные	92	240.1	10.1	22	0.4
Капуста белокочанная	166	46.5	3	0.3	7.8
Итого	908	473	33	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Хлебцы ржаные семена льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
Итого	166	199	4	0	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	350	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	185	105.3	2.4	5.4	11.7
Редис	190	38	2.3	0.2	6.5
Руккола	32	8	0.8	0.2	0.7
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Итого	452	244	6	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	50	23.1	0.7	1.1	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	75	143	4	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7
Итого за день	2031	1193	50	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2