Ольга
27.04.2026 11:34
42-й
День на подножном корме, много беготни и, как следствие - сытный обед, плавно переходящий в ужин.
День на подножном корме, много беготни и, как следствие - сытный обед, плавно переходящий в ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла |
30
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 310 | 10 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Латте |
250
|
167.5 | 6 | 7.2 | 19.9 |
| Итого | 600 | 171 | 6 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла |
19
|
44.5 | 3.4 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 369 | 48 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
240
|
525.6 | 23.8 | 33.4 | 32.4 |
| Сметана 25% жирности |
19
|
47.5 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
59
|
162.3 | 5.4 | 0.7 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 930 | 839 | 32 | 44 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
125
|
243.8 | 10.8 | 5.9 | 34.4 |
| Варенье из яблок |
39
|
103.4 | 0.2 | 0.1 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 514 | 350 | 10 | 6 | 62 |
| Итого за день | 2859 | 1718 | 63 | 77 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ольга
26.04.2026 14:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
62
|
72.5 | 10.2 | 3.1 | 0.9 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
36
|
61.9 | 11 | 1.8 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 131 | 217 | 24 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла |
30
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 495 | 454 | 10 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Макароны отварные |
100
|
97.1 | 2.9 | 0.3 | 20.6 |
| Салат с кальмарами |
200
|
164.8 | 7.8 | 5.6 | 20.4 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 437 | 36 | 12 | 43 |
| Итого за день | 1577 | 1225 | 72 | 37 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ольга
25.04.2026 08:43
40-й день
Прекрасный срок,
Сегодня первый раз после болезни выползла на улицу. Думала, что много не пройду, но шагомер насчитал 5, 5 тыс. шагов 💪
Прекрасный срок,
Сегодня первый раз после болезни выползла на улицу. Думала, что много не пройду, но шагомер насчитал 5, 5 тыс. шагов 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб белый |
33
|
87.8 | 2.9 | 1.1 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 427 | 10 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
49
|
134.8 | 4.5 | 0.6 | 26.2 |
| Капуста белокочанная |
274
|
76.7 | 4.9 | 0.5 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
72
|
11.5 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
100
|
171.9 | 30.6 | 5.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1059 | 703 | 45 | 20 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
222
|
105.7 | 8.7 | 2.4 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
76
|
88.9 | 12.5 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 688 | 280 | 22 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2594 | 1459 | 79 | 56 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга
24.04.2026 16:28
39-й
Продолжаем дисциплинировано поглощать и фиксировать. Несмотря на "неплохо так покушала перед сном" - утром приятная цифра на весах, подтверждающая уход последствий селёдки из организма)
Продолжаем дисциплинировано поглощать и фиксировать. Несмотря на "неплохо так покушала перед сном" - утром приятная цифра на весах, подтверждающая уход последствий селёдки из организма)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
46
|
122.4 | 4.1 | 1.5 | 21.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 288 | 9 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 265 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
67
|
46.1 | 1.3 | 0.2 | 9.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Икра кабачковая |
92
|
42.4 | 1.2 | 2 | 4.8 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб белый |
46
|
122.4 | 4.1 | 1.5 | 21.5 |
| Варенье из малины |
12
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 287 | 462 | 14 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
46
|
120.1 | 5.1 | 11 | 0.2 |
| Гречневая каша |
161
|
145.4 | 6 | 1.6 | 26.9 |
| Лук репчатый |
62
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
45
|
90.7 | 1.3 | 9 | 1.3 |
| Свинина тушеная, консервы |
60
|
209.4 | 8.9 | 19.3 | 0.1 |
| Итого | 374 | 591 | 22 | 41 | 33 |
| Итого за день | 1591 | 1385 | 46 | 83 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
23.04.2026 10:45
38-й
Публикация долгов. Возможно, не точно. Видимо, переболела какой-то разновидностью ковидлы, так как довольно депрессивное состояние. Обнаружила, что настроение поднимается при прослушивании ирландского фольклора и пиратских песен. Под "Йо-хо-хо" мир выглядит значительно радужнее.
Публикация долгов. Возможно, не точно. Видимо, переболела какой-то разновидностью ковидлы, так как довольно депрессивное состояние. Обнаружила, что настроение поднимается при прослушивании ирландского фольклора и пиратских песен. Под "Йо-хо-хо" мир выглядит значительно радужнее.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
46
|
120.1 | 5.1 | 11 | 0.2 |
| Икра кабачковая |
181
|
83.4 | 2.4 | 4 | 9.4 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 845 | 580 | 26 | 36 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 440 | 44 | 0 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Суп с вермишелью |
250
|
139.5 | 8.8 | 6 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 930 | 184 | 10 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
40
|
80.6 | 1.1 | 8 | 1.2 |
| Итого | 628 | 142 | 2 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
120
|
55.3 | 1.6 | 2.6 | 6.2 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Итого | 165 | 175 | 5 | 4 | 27 |
| Итого за день | 3241 | 1127 | 45 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
23.04.2026 10:30
37-й.
Публикация долгов. День сурка продолжается - то же, те же, там же.
Публикация долгов. День сурка продолжается - то же, те же, там же.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
48
|
127.7 | 4.2 | 1.6 | 22.4 |
| Сосиски, молочные |
44
|
114.8 | 4.8 | 10.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 527 | 420 | 18 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
90
|
105.3 | 14.9 | 4.5 | 1.4 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
40
|
80.6 | 1.1 | 8 | 1.2 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 490 | 216 | 16 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
270
|
204.1 | 5.4 | 1.1 | 42.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
78
|
134.1 | 23.9 | 4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 945 | 406 | 30 | 5 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
108
|
185.7 | 33 | 5.5 | 1.1 |
| Макароны отварные |
160
|
155.4 | 4.6 | 0.5 | 33 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 796 | 479 | 40 | 13 | 49 |
| Итого за день | 3224 | 1522 | 105 | 58 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
23.04.2026 10:20
36-й
Оказывается я с понедельника не публиковала дневник. Исправляюсь.
Оказывается я с понедельника не публиковала дневник. Исправляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб белый |
39
|
103.7 | 3.5 | 1.3 | 18.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 645 | 220 | 7 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отварной |
213
|
161 | 4.3 | 0.9 | 33.9 |
| Сельдь малосольная |
113
|
163.9 | 19.2 | 9.6 | 0 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 715 | 465 | 25 | 16 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 0 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
262
|
28.8 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 358 | 247 | 7 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
250
|
139.5 | 8.8 | 6 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
43
|
112.2 | 4.7 | 10.3 | 0.2 |
| Итого | 477 | 280 | 14 | 16 | 19 |
| Итого за день | 2430 | 1213 | 54 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
20.04.2026 11:30
35-й
По итогу воскресенья не взвешиваюсь, так как подвезли селёдочки.
По итогу воскресенья не взвешиваюсь, так как подвезли селёдочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Картофель отварной |
120
|
90.7 | 2.4 | 0.5 | 19.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 663 | 222 | 10 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Итого | 15 | 86 | 2 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из муки в/с |
159
|
377.5 | 15.1 | 10.2 | 56.4 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
51
|
102.8 | 1.4 | 10.2 | 1.5 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 570 | 511 | 16 | 20 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
100
|
171.9 | 30.6 | 5.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 273 | 31 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
280
|
211.7 | 5.6 | 1.1 | 44.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сельдь малосольная |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 816 | 359 | 21 | 8 | 49 |
| Итого за день | 2724 | 1451 | 82 | 53 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
20.04.2026 11:21
34-й
Стала заносить воскресенье - увидела, что не опубликовала субботний дневник. Исправляюсь.
Стала заносить воскресенье - увидела, что не опубликовала субботний дневник. Исправляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сосиски, молочные |
43
|
112.2 | 4.7 | 10.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Хлеб белый |
43
|
114.4 | 3.8 | 1.4 | 20.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 694 | 492 | 29 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
50
|
287 | 7.7 | 23.2 | 14.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Итого | 400 | 385 | 8 | 23 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
77
|
74.8 | 2.2 | 0.2 | 15.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Какао |
250
|
146.5 | 8.8 | 6.3 | 13 |
| Итого | 497 | 317 | 18 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Итого | 470 | 196 | 1 | 0 | 45 |
| Итого за день | 2411 | 1394 | 56 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
18.04.2026 16:09
33-й
Есть не хочется совершенно. Однако, заставляб себя выползать на кухню и потреблять КБЖУ.
За две недели моего гриппования муж прокачал навык ходьбы по магазинам и ужë чëтко знает, где полки с тушëнкой, а где - с молочкой.
Только я на эту тушëнку смотреть уже не могу.
Надеюсь, в Пн я уже буду выглядеть более-менее прилично и дойду до магазина за нлрмальным белком.
Доживëм до понедельника💪
Есть не хочется совершенно. Однако, заставляб себя выползать на кухню и потреблять КБЖУ.
За две недели моего гриппования муж прокачал навык ходьбы по магазинам и ужë чëтко знает, где полки с тушëнкой, а где - с молочкой.
Только я на эту тушëнку смотреть уже не могу.
Надеюсь, в Пн я уже буду выглядеть более-менее прилично и дойду до магазина за нлрмальным белком.
Доживëм до понедельника💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб белый |
39
|
103.7 | 3.5 | 1.3 | 18.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
106
|
126.1 | 2 | 9.4 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 518 | 346 | 9 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 365 | 71 | 2 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
44
|
252.6 | 6.7 | 20.4 | 13.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 847 | 326 | 12 | 24 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
300
|
167.4 | 10.5 | 7.2 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
380
|
41.8 | 2.7 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 680 | 209 | 13 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 580 | 181 | 17 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2990 | 1136 | 53 | 61 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
28-04-2026
Дневник питания за 27.04.2026
High heels 👯♀️ тайский бокс 🥊
Снова помчалась в ...
28-04-2026
Дневник питания за 28.04.2026
▪️Хо-ло-дец! Ну или студень) По этому поводу у нас...
28-04-2026
Дневник тренировок за 28.04.2026
Официальный запрет на спорт снят 🥹 5 недель позад...
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы