Ольга
16.04.2024 20:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 184 | 5 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Котлеты куриные мои |
130
|
243.8 | 18.6 | 15.1 | 8.2 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Овощи тушёные |
328
|
209.9 | 5.9 | 1.3 | 43.3 |
| Капуста маринованная быстрым способом |
154
|
61.8 | 1.4 | 4 | 5.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 793 | 774 | 34 | 35 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 330 | 86 | 0 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая без соли и масла |
70
|
70.8 | 2.9 | 0.8 | 13.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны отварные |
100
|
41.2 | 6.6 | 1.5 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 626 | 226 | 10 | 7 | 29 |
| Итого за день | 2094 | 1272 | 51 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
16.04.2024 00:38
4 день.
Видимо, раз проседают белки и клетчатка - пора мне по грибы))):party:
Начинаю вспоминать, как вести дневник))) - три кусочка сала - 1/3 всех жиров за день)
Видимо, раз проседают белки и клетчатка - пора мне по грибы))):party:
Начинаю вспоминать, как вести дневник))) - три кусочка сала - 1/3 всех жиров за день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 347 | 11 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
25
|
63.3 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Лимонная цедра, сырая |
11
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 119 | 0 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 410 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
377
|
245.1 | 14.3 | 14.3 | 15.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб с отрубями |
19
|
40.3 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 439 | 523 | 16 | 35 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная быстрым способом |
63
|
25.3 | 0.6 | 1.6 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Котлеты куриные мои |
101
|
189.4 | 14.4 | 11.7 | 6.4 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 441 | 327 | 16 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2482 | 1375 | 45 | 75 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
14.04.2024 21:28
День 3
Благослови Боже того, кто придумал магазины самообслуживания:ah: Они - просто находка для алчущего простуженного человека. Не надо что-то пытаться объяснять и просить сиплым севшим голосом. Пришёл, молча купил искомое, молча расплатился и ушёл. Закрома пополнились, все счастливы)
Благослови Боже того, кто придумал магазины самообслуживания:ah: Они - просто находка для алчущего простуженного человека. Не надо что-то пытаться объяснять и просить сиплым севшим голосом. Пришёл, молча купил искомое, молча расплатился и ушёл. Закрома пополнились, все счастливы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 565 | 416 | 12 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
28
|
70.8 | 0.6 | 0 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 399 | 208 | 7 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
162.5 | 9.5 | 9.5 | 10 |
| Свинина нежирная, отварная |
38
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 275 | 18 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая без соли и масла |
120
|
121.3 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Гуляш из отварного мяса |
120
|
145.9 | 11.3 | 10.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста маринованная быстрым способом |
28
|
11.2 | 0.3 | 0.7 | 0.9 |
| Лимонная цедра, сырая |
10
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 719 | 345 | 17 | 13 | 39 |
| Итого за день | 2286 | 1246 | 56 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
13.04.2024 21:51
День 2.
Питание по сусекам, ибо - болею. Потому, такое... Плюс, в сиропе от кашля не указана калорийность- взяла навскидку сироп шиповника из базы.
Питание по сусекам, ибо - болею. Потому, такое... Плюс, в сиропе от кашля не указана калорийность- взяла навскидку сироп шиповника из базы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 378 | 12 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 335 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
70
|
68 | 2 | 0.2 | 14.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
38
|
110.2 | 3.9 | 9.8 | 1.6 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 483 | 364 | 14 | 21 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
250
|
287.3 | 20 | 9 | 34 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Джем Вишневый [Империя Джемов] |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 610 | 432 | 22 | 11 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Гречневая каша |
100
|
90.3 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Итого | 165 | 243 | 12 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2144 | 1515 | 60 | 68 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.04.2024 21:44
День 1. Взлёт)
Всем привет)
Возвращаюсь к подсчётам.
Прошедший, 2023 был тяжёлым и насыщенным как в физическом, так и в моральном плане, вечный движ и на подсчёт калорий не было ни сил ни времени. Кто-то из нашей семьи покинул Землю, кто-то, наоборот, - появился. Я стала бабушкой чудесной внучки:ah: и теперь есть ещё более мощная мотивация для поддержания себя в хорошей физической форме)
Плюс, уже в 2024, окунулась в походную жизнь и даже попробовала верёвочные практики). Всё это очень здорово и увлекательно, но сразу выявились слабые места и необходимость скинуть те самые, злополучные, 5 килограмм) Несмотря на все мои активности - вес в одной поре, так как худеют, мы знаем, за столом)
12 апреля - прекрасное время для старта, я считаю):exercise:
Всем привет)
Возвращаюсь к подсчётам.
Прошедший, 2023 был тяжёлым и насыщенным как в физическом, так и в моральном плане, вечный движ и на подсчёт калорий не было ни сил ни времени. Кто-то из нашей семьи покинул Землю, кто-то, наоборот, - появился. Я стала бабушкой чудесной внучки:ah: и теперь есть ещё более мощная мотивация для поддержания себя в хорошей физической форме)
Плюс, уже в 2024, окунулась в походную жизнь и даже попробовала верёвочные практики). Всё это очень здорово и увлекательно, но сразу выявились слабые места и необходимость скинуть те самые, злополучные, 5 килограмм) Несмотря на все мои активности - вес в одной поре, так как худеют, мы знаем, за столом)
12 апреля - прекрасное время для старта, я считаю):exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 360 | 11 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
35
|
101.5 | 3.6 | 9 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Хлебцы - молодцы, ржаные |
15
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 362 | 187 | 5 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
68
|
79.6 | 11.2 | 3.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
18
|
11.2 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Абрикосовый джем |
8
|
22.1 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 449 | 203 | 18 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Макароны отварные |
158
|
153.4 | 4.6 | 0.5 | 32.5 |
| Индейка тушёная |
100
|
132 | 24.4 | 2.9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Абрикосовый джем |
14
|
38.6 | 0.1 | 0 | 10 |
| Итого | 623 | 413 | 30 | 8 | 53 |
| Итого за день | 1980 | 1164 | 65 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ольга
11.03.2023 14:37
Ольга
20.03.2022 11:21
День 7.
Утром пели горлицы - зима уходит. Вышло солнце. Капель. Весна близко.
Утром пели горлицы - зима уходит. Вышло солнце. Капель. Весна близко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на рисовой муке |
77
|
181.1 | 4 | 7.2 | 23.9 |
| Сироп из топинамбура |
25
|
67.5 | 0 | 0 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паштет из Индейки [Hame] |
75
|
147.8 | 10.6 | 9.6 | 4.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 905 | 589 | 24 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с кабачками |
185
|
98.4 | 6.5 | 6.5 | 3.5 |
| Колбаса сыровяленная милано |
40
|
140 | 9.2 | 10.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 537 | 378 | 19 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
80
|
70.4 | 14.4 | 1.4 | 1.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 106 | 15 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка, отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 240 | 21 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2432 | 1315 | 80 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Ольга
19.03.2022 09:20
День 6
Зима продолжается. Продолжается. Продолжается.
Зима продолжается. Продолжается. Продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Bucheron] |
40
|
196 | 3.2 | 13.2 | 15.6 |
| Овсянка |
100
|
54.7 | 1.9 | 1 | 9.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 549 | 516 | 13 | 31 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простые мясные тефтели |
81
|
88.3 | 11.3 | 1.8 | 6.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рис отварной |
50
|
58.4 | 0.9 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 762 | 339 | 17 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
83
|
73 | 14.9 | 1.5 | 1.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
111
|
74.4 | 3.2 | 4.4 | 5.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 521 | 239 | 20 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ликер "Ирландский крем" |
30
|
98.1 | 0.9 | 4.2 | 7.2 |
| Сёмга отварная |
100
|
165.1 | 16.2 | 10.7 | 0 |
| Чука-Салат с Ореховым Соусом [Хрустальная Снежинка] |
68
|
47.6 | 1.4 | 0.7 | 8.8 |
| Рис отварной |
14
|
16.3 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 212 | 327 | 18 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2344 | 1425 | 69 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
18.03.2022 10:45
День 5
За ночь выпало ещё больше мокрого снега. Детвора в восторге.
За ночь выпало ещё больше мокрого снега. Детвора в восторге.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
30
|
26.4 | 5.4 | 0.5 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
95
|
45.5 | 10.5 | 0.2 | 1 |
| Простые мясные тефтели |
125
|
136.3 | 17.4 | 2.8 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
29
|
79.2 | 0.2 | 0.1 | 20.4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 889 | 473 | 38 | 10 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Черемша |
14
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец соленый |
83
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 604 | 317 | 9 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог нежирный |
60
|
52.8 | 10.8 | 1.1 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.9 |
| Итого | 403 | 107 | 12 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис отварной |
50
|
58.4 | 0.9 | 0.2 | 13.4 |
| Кижуч солёный |
43
|
63.2 | 9.1 | 2.5 | 0.3 |
| Чука-Салат с Ореховым Соусом [Хрустальная Снежинка] |
100
|
70 | 2 | 1 | 13 |
| Хлебцы "Улётные", ржаные |
10
|
25 | 0.9 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 546 | 335 | 13 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2592 | 1303 | 74 | 47 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ольга
17.03.2022 12:46
4 день
17 марта 2022 года - в Крыму лежит снег. За свои 40+ лет пребывания на полуострове я такого не помню. 8 марта - да, было. Но 17-го... Ждём весну.
17 марта 2022 года - в Крыму лежит снег. За свои 40+ лет пребывания на полуострове я такого не помню. 8 марта - да, было. Но 17-го... Ждём весну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр сливочный (Hochland) |
136
|
323.7 | 8.3 | 30.2 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 978 | 787 | 30 | 49 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
87
|
194 | 10.6 | 15 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
57
|
27.3 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 764 | 478 | 26 | 27 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
150
|
359.4 | 12.6 | 10.2 | 57.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 362 | 12 | 10 | 58 |
| Итого за день | 2192 | 1628 | 69 | 86 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
11-03-2026
Дневник питания за 10.03.2026
▪️Купила вчера ещё три микса. На этот раз для степ...
18-03-2026
Дневник питания за 17.03.2026
Сегодня у меня был план набрать клетчатку. Ибо сов...
12-03-2026
Концепция снова поменялась (солдату можно сьесть м...
⚡️В США вышли новые рекомендации по питанию на 202...
Лучшие рационы
2026-03-08
Калорийность: 2008 кКал
2026-03-14
Калорийность: 2479 кКал
2026-03-04
Калорийность: 2684 кКал
Новые рецепты
