Дневник питания за 15.05.2026

61-й

Прогулялась - решила, что уж на мороженое я себе заработала)

... ан нет. Сегодня забила ходьбу как подожено - шаги, время, метры. ЗОЖник всë пересчитал, и получилось всего -197ккал (а мороженку наела на 300). Шагомер продолжает хвалить)

И немного цветения в ленту)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	52	143	4.7	0.6	27.8
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	19	79.4	1.9	7.1	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	203	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	680	333	13	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Итого	281	86	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	367	174.7	14.3	4	19.8
Индейка отварная	27	30.2	6.1	0.5	0.1
Вода, бутилированная, в общем	125	0	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	29	79.8	2.6	0.3	15.5
Итого	548	284	23	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	31	12.7	0.2	0.1	2.3
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Мороженое Пломбир ванильный в сахарном печенье "Детское"	96	292.2	4.9	13.2	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	435	363	6	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	100	201	23.5	11.2	0
Горошек зеленый свежий (Варка)	100	66.8	4.8	0.2	11.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Хлебцы "Улётные", ржаные	12	30	1	0.4	5.5
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Рис бурый, отварной	100	103.4	2.1	0.8	21.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	520	449	34	14	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	100	82	8.2	4	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	358	353	27	13	27
Итого за день	2822	1870	104	63	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 16.05.2026 22:03

Ромашки... красота.

ЗОЖник всë пересчитал, и получилось всего -197ккал (а мороженку наела на 300)

Да, здесь всегда засада. Кажется, что мы такие крутые, столько трудились, а в итоге даже мороженку не заслужили (( Так что я вообще перестала какую-либо активность счиать. Только после хайкинга ем смесь сухофруктов с орехами без какой-либо мысли о ккал.