Дневник питания за 16.07.2026

123-й
Начиналось всё прекрасно и палочки были строго поппендикулярны.
А потом накатили эмоции. Бывают дни, когда ты что-то считаешь очевидным и само-собой разумеющимся. А потом, "внезапно", всё происходит иначе. Ожидание vs реальность. И тот случай, когда ты сначала чувствуешь растерянность и непонимание, а потом накатывает грусть и уныние( Завышенные ожидания - они такие(
Первая мысль была купить алкоголя и копчёной рыбы, но (спасибо ЗОЖник) подумала, что в калории сегодняшнего дня уже не впишутся :D Запланировала на пятницу)))
В рамках удержалась и в загул не пошла, но запланированный ужин и перекус отменила и наелась в ночь, чем придётся.
Пожалуй пора выдохнуть и, оставить без подсчётов не только выходные на выезде, но и пятницу. В понедельник буду разгребать последствия)
А как вы справляетесь с грустью без заедания и запивания?

100-дневка 3-й день
Сон: 5 часов
Вес на 17.07: +0,5 (=59,1)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Коктейль Шоколад	0.5	92	15	0.5	7
Овсяная каша Геркулес	95	66.4	2.7	1.6	10.3
Отруби отварные	93	45	3.2	1.3	9.3
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Итого	652	287	22	3	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	18	69.7	5.7	4.8	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	177	7	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-ля шаурма	330	435.3	31.4	5	65.3
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фемодол	1	0	0	0	0
Итого	599	442	31	5	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамн РР	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец (мой)	36	72.3	15.5	6.8	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	93	181.4	23.3	9.1	0
кабачки запеченные	230	107.9	1.8	7.4	8.1
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Пустырник форте	1	0	0	0	0
Итого	740	626	48	39	34
Итого за день	2483	1532	109	58	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 17.07.2026 08:54

▪️Сочувствую( Пусть эта эмоциональная полоса скорее закончится 🙏
«А как вы справляетесь с грустью без заедания и запивания?»
Никак Печально

На алкоголь меня не тянет, но заесть негативные эмоции и стресс - это моя естественная и автоматическая реакция(
Даже забавно, как сразу просыпается жор, если что-то выбивает меня из колеи. Пару раз удавалось справиться, объяснить себе, что если я наемся, лучше мне точно не станет. Не решит проблему и даже настроение не улучшит. А в долгосроке сделает только хуже, потому что придется разгребать калорийные долги. Но я не всегда успеваю себя остановить( Тренированные ноги добегают до кухни быстрее, чем включается здравый смысл.
А на алкоголь меня, кстати, редко тянет. И обычно, наоборот, в моменты, когда случается что-то хорошее. Он у меня ассоциируется с праздником, друзьями и радостными событиями.
▪️«Запланировала на пятницу))). В рамках удержалась и в загул не пошла»
Вы молодец! Прям круто! Запланированный «зажор» (ну, по моему опыту) обычно проходит с меньшими последствиями, чем незапланированный, и гораздо приятнее)
И ещё, может, передумать успеете))

Александр 17.07.2026 11:00

Иду делать чёнить руками. Самое помогающее действо - разобраться в своей мастерской. )
Разложить всё по местам, прибраться, чет смазать, наладить.. Вспомнить и добить старый проект какой нибудь.
В последнее время кстати тупо некогда грустить. Всё время есть чего поделать.
Я искренне считаю что.. Грусть вот эта и апатия и подобные штуки возникают именно тогда, когда заканчиваются задачи. Когда вдруг на работе нечем заниматься. Или когда приехал на выходных на дачу, а там нечего делать.. И слоняешься бестолково.