Полина
22.08.2026 07:34
▪️Неплохой день.
Расписание точно согласовали. Соискательница возможно донесет полный пакет документов. Старший тренер сама поменяла расписание. Мне не пришлось ехать на работу. С коллегой, которая искала замену, нашли выход, так что у меня будет не 5 часов в вс, а положенные 3.
Встретилась с подругами, много гуляли по Сосновке, немного разгрузилась.
Расписание точно согласовали. Соискательница возможно донесет полный пакет документов. Старший тренер сама поменяла расписание. Мне не пришлось ехать на работу. С коллегой, которая искала замену, нашли выход, так что у меня будет не 5 часов в вс, а положенные 3.
Встретилась с подругами, много гуляли по Сосновке, немного разгрузилась.
▪️По еде опять много. Но не жалею.
▪️Активность нулевая. Только шаги на прогулке. В принципе, тоже не
жалею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодное Лукошко с Клубникой |
70
|
231 | 2.8 | 10.5 | 30.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
215
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 285 | 235 | 3 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
220
|
126.1 | 28.3 | 1.3 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Итого | 304 | 423 | 34 | 6 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровая Булочка с Говядиной |
100
|
340 | 14 | 8 | 54 |
| Равиоли с Белыми Грибами и Рикоттой |
100
|
210 | 9 | 7 | 27 |
| Сорбет |
200
|
172 | 0 | 0 | 45.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Итого | 900 | 862 | 23 | 15 | 161 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
210
|
56.7 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 129 | 2 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 30 | 99 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
10
|
33 | 1.2 | 0.3 | 5.5 |
| Булгур, крупа |
75
|
256.5 | 9.2 | 1 | 47.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
367
|
386.1 | 80.6 | 6.5 | 1.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат Фриллис |
50
|
6 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1102 | 742 | 94 | 8 | 66 |
| Итого за день | 3241 | 2492 | 158 | 41 | 368 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
20.08.2026 23:37
Не прошло и месяца, а у меня уже нервный срыв 😩.
Вообще-то, у меня сегодня выходной. Но шеф попросил прособеседовать соискателя. Можно дистанционно. Помощь при собеседовании - это одна из моих должностных обязанностей, но я как-то не думала, что это будет в виде «Полин, давай ты сама, потому что я в этом ничего не понимаю».
Потом ещё коллега должна была поменять расписание на сайте на следующую неделю, но «Давай ты сама, я уже ушла из клуба, записала тебе видео, как это делать». А ничо, что это не входит в мои должностные обязанности, и я не собиралась приходить на работу ни сегодня, ни завтра? Потом пишет коллега: «Полин, выручай, сорвалась замена, возьми в воскресенье ещё два моих урока плюс к трем своим». Потом пишет другая коллега, что она подумала над расписанием (которое мы предварительно согласовали), и не хочет брать урок в понедельник вечером. И я её понимаю, там по-дурному получилось, но почему нельзя было заметить и сказать об это раньше?
Потом я вспомнила, что не уточнила получила ли ещё одна коллега допуск, и можно ли её вообще ставить в расписание с сентября. А ещё я до трех ночи сидела в икселе и разбиралась с формулами, чтобы отправить отчет по Фонду оплаты труда, хотя не особо-то шарю в этих таблицах.
А ещё я сегодня вызвалась помочь коллеге с расшифровкой микса для мобильности. Надо до 25-го сделать.
А зарплата мне почему-то пришла в два раза меньше, чем обычно, и никто не может помочь мне разобраться, почему. Потому что у всех либо лапки, либо не до того…
И вот иду я по улице, прокручиваю в голове всё, что надо не забыть, и понимаю: «Сейчас я заплачу». И у меня начинают течь слезы, и я начинаю рыдать, хотя через час мне надо впервые в жизни собеседовать девочку.
И вот сейчас сижу, пишу это и снова плачу 😪
Вообще-то, у меня сегодня выходной. Но шеф попросил прособеседовать соискателя. Можно дистанционно. Помощь при собеседовании - это одна из моих должностных обязанностей, но я как-то не думала, что это будет в виде «Полин, давай ты сама, потому что я в этом ничего не понимаю».
Потом ещё коллега должна была поменять расписание на сайте на следующую неделю, но «Давай ты сама, я уже ушла из клуба, записала тебе видео, как это делать». А ничо, что это не входит в мои должностные обязанности, и я не собиралась приходить на работу ни сегодня, ни завтра? Потом пишет коллега: «Полин, выручай, сорвалась замена, возьми в воскресенье ещё два моих урока плюс к трем своим». Потом пишет другая коллега, что она подумала над расписанием (которое мы предварительно согласовали), и не хочет брать урок в понедельник вечером. И я её понимаю, там по-дурному получилось, но почему нельзя было заметить и сказать об это раньше?
Потом я вспомнила, что не уточнила получила ли ещё одна коллега допуск, и можно ли её вообще ставить в расписание с сентября. А ещё я до трех ночи сидела в икселе и разбиралась с формулами, чтобы отправить отчет по Фонду оплаты труда, хотя не особо-то шарю в этих таблицах.
А ещё я сегодня вызвалась помочь коллеге с расшифровкой микса для мобильности. Надо до 25-го сделать.
А зарплата мне почему-то пришла в два раза меньше, чем обычно, и никто не может помочь мне разобраться, почему. Потому что у всех либо лапки, либо не до того…
И вот иду я по улице, прокручиваю в голове всё, что надо не забыть, и понимаю: «Сейчас я заплачу». И у меня начинают течь слезы, и я начинаю рыдать, хотя через час мне надо впервые в жизни собеседовать девочку.
И вот сейчас сижу, пишу это и снова плачу 😪
▪️По еде сегодня дохрена ненужного. Мороженое, халва, конфеты… И
арбуз - яйцо дракона. Не очень сладкий, но вкусно, сойдет.
▪️По активности неплохо. Сходила на степ (прекрасная связка!),
потом на греблю. Сразу на два часа: на Джаст и на Старт. После
двухнедельного пропуска тяжело, числа не радуют(
Но все равно: хорошо, что сходила.
Но все равно: хорошо, что сходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
10
|
29 | 0.6 | 0.5 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 665 | 211 | 5 | 3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр мягкий рикотта |
33
|
46.2 | 3.6 | 3 | 1.2 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
95.8
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Булгур, крупа |
57
|
194.9 | 7 | 0.8 | 36.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
118
|
124.1 | 25.9 | 2.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
33
|
29.7 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 715 | 596 | 45 | 9 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
405
|
109.4 | 2.8 | 0.4 | 23.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
10
|
33 | 0.4 | 0 | 7.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
46
|
92 | 2.8 | 0.5 | 18.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 581 | 290 | 6 | 1 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пластовой 5% |
300
|
327 | 39 | 15 | 9 |
| Черника |
125
|
55 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
| Чиабатта |
230
|
515.2 | 18.4 | 2.3 | 105.8 |
| Варенье из белой смородины |
60
|
132.3 | 0.2 | 0.1 | 32.3 |
| Итого | 715 | 1029 | 59 | 18 | 156 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 67 эскимо с ароматом малины и рисовыми шариками |
1
|
214.4 | 2.5 | 14.6 | 17.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 214 | 2 | 14 | 17 |
| Итого за день | 3243 | 2342 | 119 | 47 | 350 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
20.08.2026 11:26
Торт ещё нет, но с пирожками вчера так было)
Расписание предварительно одобрили и даже похвалили. Надеюсь, эту
главу можно считать закрытой)
Завтра надо будет собеседовать девочку. Ещё и по телефону. А я в
этом ничего не понимаю 🥴. Страшно!
По еде. Опять перебор. Но хотя бы на белок налегала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
15
|
43.5 | 0.8 | 0.7 | 8.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 765 | 124 | 5 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
76.7
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
50
|
70 | 5.5 | 4.5 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
36.8
|
16.9 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 801 | 324 | 23 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки Индилайт |
120
|
120 | 19.2 | 2.4 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
195
|
390 | 11.7 | 2 | 80 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1075 | 512 | 30 | 4 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
280
|
759.9 | 24.4 | 38.1 | 79.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 540 | 762 | 24 | 38 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
417
|
405.7 | 21.7 | 9.6 | 52.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 677 | 408 | 21 | 9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
149
|
156.7 | 32.7 | 2.6 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные |
20
|
66 | 2.4 | 0.6 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 429 | 225 | 35 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4287 | 2358 | 140 | 66 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рабочая среда. Скорее всего, последняя. На следующей неделе отпуск,
а с сентября - вместо сред будут пятницы.
Жалко будет расставаться со своими «котиками».
На мобильность приходила коллега. Ей понравилось 😊. Потом остались придумывать / репетировать степ для будущего МК.В тренажерке немного поотжималась и сделала отведения бедра сидя. Была уставшая, решила, что этого хватит. 
Жалко будет расставаться со своими «котиками».
На мобильность приходила коллега. Ей понравилось 😊. Потом остались придумывать / репетировать степ для будущего МК.В тренажерке немного поотжималась и сделала отведения бедра сидя. Была уставшая, решила, что этого хватит.
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
10 |
6 |
38 |
Вес снаряда |
17.5 |
32.5 |
37.5 |
42.5 |
1195 |
Результаты за день
Энергозатраты: 14 ккал
Повторения: 38 раз
Тоннаж: 1195 кг
4
2
Полина
19.08.2026 01:23
▪️По активности только работа, только сайкл. На мобильность никто
не пришел. Интересно, когда она станет бесплатной, тоже никто
ходить не будет? 😅
Поняла, что для себя уже почти не занимаюсь. Кажется, начинаю жалеть, что согласилась на координатора.
Поняла, что для себя уже почти не занимаюсь. Кажется, начинаю жалеть, что согласилась на координатора.
▪️По еде. Муж испек пирожки с мясом. Съела 4 штуки 😩. Лан, пока вес
идет вниз, даже в долг записывать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 255 | 41 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
116.3
|
16.3 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
113
|
101.7 | 6.8 | 0.6 | 18.1 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
50
|
70 | 5.5 | 4.5 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
656
|
72.2 | 4.6 | 0.7 | 12.5 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1460 | 694 | 38 | 15 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
2.3
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
| Фарш «Премиум» из филе грудки |
94
|
122.2 | 18.8 | 4.7 | 1.4 |
| Булгур, крупа |
75
|
256.5 | 9.2 | 1 | 47.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез Провансаль Лёгкий |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1129 | 550 | 32 | 13 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45
|
148.5 | 1.6 | 0 | 34.7 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 226 | 2 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
560
|
1519.8 | 48.7 | 76.2 | 158.5 |
| Итого | 560 | 1519 | 48 | 76 | 158 |
| Итого за день | 4114 | 3032 | 123 | 107 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
18.08.2026 00:37
Активность нулевая, часы на паузе, подсчеты примерные.
Было собрание в своем клубе. Расписание всё ещё на повестке дня.
Завтра буду отправлять для предварительного согласования.
До конца августа осталось 13 дней. Всё чаще от окружающих слышу «Как жаль, что лето заканчивается!». Сегодня поймала себя на мысли «Скорей бы уже закончилось!»
Было собрание в своем клубе. Расписание всё ещё на повестке дня.
Завтра буду отправлять для предварительного согласования.
До конца августа осталось 13 дней. Всё чаще от окружающих слышу «Как жаль, что лето заканчивается!». Сегодня поймала себя на мысли «Скорей бы уже закончилось!»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Step Mix |
35
|
175 | 2.8 | 10.5 | 16.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Цикорий сливочный |
10
|
29 | 0.6 | 0.5 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 595 | 374 | 8 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
113
|
101.7 | 6.8 | 0.6 | 18.1 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 463 | 439 | 40 | 3 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый напиток с кофе |
1
|
137.5 | 20 | 1 | 12.8 |
| Итого | 250 | 137 | 20 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рустик |
250
|
750 | 27.5 | 2.5 | 147.5 |
| Филе Грудки Индейки Индилайт |
120
|
120 | 19.2 | 2.4 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 890 | 875 | 46 | 4 | 153 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хлебцы ржаные |
70
|
231 | 8.4 | 2.1 | 38.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сыр мягкий рикотта |
48
|
67.2 | 5.3 | 4.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1036 | 418 | 15 | 7 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштейш |
30
|
106.8 | 1.2 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 30 | 106 | 1 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3264 | 2351 | 133 | 37 | 357 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
16.08.2026 23:33
▪️Работа. Бразильские, степ и растяжка.
Как всё-таки хорошо, что скоро все уроки будут по ставке. Сегодня на ягодицах был всего один человек (одна из любимых клиенток), но всё же… Тяжко.
Как всё-таки хорошо, что скоро все уроки будут по ставке. Сегодня на ягодицах был всего один человек (одна из любимых клиенток), но всё же… Тяжко.
▪️По еде не норм. Под вечер нахватала. В основном кураги 😏. И целое
большое авокадо. Записала в долг(
Прогуляла танцы у любимой Тони. Немного стыдно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
10
|
29 | 0.6 | 0.5 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 83 | 3 | 3 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
113
|
101.7 | 6.8 | 0.6 | 18.1 |
| Хлебцы ржаные |
40
|
132 | 4.8 | 1.2 | 22 |
| Сыр мягкий рикотта |
50
|
70 | 5.5 | 4.5 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 888 | 664 | 36 | 15 | 93 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45
|
148.5 | 1.6 | 0 | 34.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 245 | 2 | 0 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3.1
|
27.8 | 0 | 3.1 | 0 |
| Фарш «Премиум» из филе грудки |
94
|
122.2 | 18.8 | 4.7 | 1.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
78
|
23.8 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 440 | 30 | 9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
98
|
44.1 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1358 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
31
|
14.3 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Морошка |
10
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 436 | 109 | 12 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Хлебцы ржаные |
40
|
132 | 4.8 | 1.2 | 22 |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 492 | 19 | 29 | 28 |
| Итого за день | 4882 | 2082 | 105 | 58 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Полина
16.08.2026 16:48
▪️По еде в целом норм, несмотря на 2 красные полоски 😅
▪️Расписание потихоньку начинает складываться. Жду подвоха) Знаю, как оно бывает)
▪️На работе норм. Круговая, здоровая спина, степ.
▪️Расписание потихоньку начинает складываться. Жду подвоха) Знаю, как оно бывает)
▪️На работе норм. Круговая, здоровая спина, степ.
▪️Была на скиппинге. Впервые за…. Хз сколько 😅.
Не столько попрыгать, сколько предложить тренеру вести у нас в клубе детские секции. Сейчас активно заполняем ими сетку расписания. На удивление, заинтересовала) Не знаю, сойдемся ли по часам)
Не столько попрыгать, сколько предложить тренеру вести у нас в клубе детские секции. Сейчас активно заполняем ими сетку расписания. На удивление, заинтересовала) Не знаю, сойдемся ли по часам)
▪️А так… Скиппинг-клуб превратился в клуб одной семьи) Туда ходят
мама с дочкой и сыном. Ну и я была. Добираться долго, атмосфера
испортилась, имхо. Видимо, ещё и из-за этого перестала ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Рустик с пророщенным зерном |
50
|
108.5 | 3.9 | 0.4 | 24.4 |
| Nescafe Classic 3в1 |
14.5
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 171 | 4 | 2 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
113
|
101.7 | 6.8 | 0.6 | 18.1 |
| Хлебцы ржаные |
60
|
198 | 7.2 | 1.8 | 33 |
| Сыр мягкий рикотта |
50
|
70 | 5.5 | 4.5 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 753 | 610 | 29 | 9 | 99 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45
|
148.5 | 1.6 | 0 | 34.7 |
| Итого | 205 | 220 | 14 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Фарш «Премиум» из филе грудки |
130.6
|
169.8 | 26.1 | 6.5 | 2 |
| Подсолнечное масло |
6.6
|
59.3 | 0 | 6.6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
78
|
23.8 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
120
|
30 | 2.2 | 0.3 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1267 | 547 | 35 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
118
|
232.5 | 7.2 | 1.4 | 47.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1428 | 375 | 9 | 2 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Брусника |
41
|
18.9 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 966 | 129 | 13 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4903 | 2055 | 106 | 28 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Полина
15.08.2026 06:53
Дуолинго меня троллит:
▪️Вот вообще ни разу. Я просто надеюсь, что как только мы
разберемся с расписанием, я начну спать.
Часы на паузе. Активность нулевая. Было собрание, где мы почти 4 часа обсуждали расписание на новый сезон. Боюсь представить, сколько это займет на Камышовой… Вечером ученица.
Зато написала заявление на отпуск. Тот ещё квест. Найти себе все замены 😵💫. Хотела на 2 недели, но пока только на одну.
▪️По еде норм.
Часы на паузе. Активность нулевая. Было собрание, где мы почти 4 часа обсуждали расписание на новый сезон. Боюсь представить, сколько это займет на Камышовой… Вечером ученица.
Зато написала заявление на отпуск. Тот ещё квест. Найти себе все замены 😵💫. Хотела на 2 недели, но пока только на одну.
▪️По еде норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципановая буханка |
50
|
222.5 | 2.9 | 8 | 33.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное |
100
|
68 | 2.8 | 4.2 | 4.7 |
| Итого | 556 | 297 | 6 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
157
|
45.5 | 4.8 | 0.5 | 3.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
73
|
220.3 | 9 | 2.4 | 40.9 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Варенье из крыжовника |
33
|
76.2 | 0.1 | 0 | 18.7 |
| Дарницкий |
34
|
68 | 2.2 | 0.3 | 13.9 |
| Халва Глазированная Шоколадной Глазурью |
15
|
79.5 | 2.1 | 4.8 | 6.6 |
| Карамель Москвичка |
8
|
31.5 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 970 | 637 | 43 | 9 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1.6
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
126
|
113.4 | 7.6 | 0.6 | 20.2 |
| Яблоко |
131.5
|
61.8 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 449 | 587 | 27 | 15 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
20
|
66 | 0.7 | 0 | 15.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры |
100
|
59.1 | 1.2 | 2.8 | 6.3 |
| Фарш «Премиум» из филе грудки |
114.2
|
148.5 | 22.8 | 5.7 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Спагетти «Pasta deluxe» |
50
|
162 | 6 | 0.5 | 33.5 |
| Соус кисло-сладкий |
12.4
|
17.4 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 348 | 426 | 31 | 11 | 49 |
| Итого за день | 2743 | 2014 | 108 | 48 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
15.08.2026 06:46
Вторую неделю прогуливаю греблю. Часы на паузе.
Сплю очень мало.
По еде плохо, в том плане, что не всё посчитано.
Составление расписания - по сути единственное, чем я сегодня занималась.
Сплю очень мало.
По еде плохо, в том плане, что не всё посчитано.
Составление расписания - по сути единственное, чем я сегодня занималась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодное Лукошко с Клубникой |
70
|
231 | 2.8 | 10.5 | 30.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
10
|
33 | 0.4 | 0 | 7.7 |
| Цикорий сливочный |
10
|
29 | 0.6 | 0.5 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
86
|
149.6 | 5.7 | 1 | 28.7 |
| Кефир 1% жирности |
45
|
18 | 1.4 | 0.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1131 | 587 | 14 | 15 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
113
|
101.7 | 6.8 | 0.6 | 18.1 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
44
|
61.6 | 4.8 | 4 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 1438 | 693 | 28 | 8 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пластовой 5% |
300
|
327 | 39 | 15 | 9 |
| Черника |
113
|
49.7 | 1.2 | 0.7 | 8.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Варенье из крыжовника |
30
|
69.3 | 0.1 | 0 | 17 |
| Хачапури Лодочка |
30
|
94.1 | 4.3 | 2.5 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Не определен! |
25
|
80.5 | 0.3 | 0 | 19.8 |
| Итого | 1798 | 728 | 46 | 18 | 92 |
| Итого за день | 4367 | 2009 | 89 | 42 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Полина
13.08.2026 12:15
▪️Фух. Вторая тяжелая среда закончилась. Утром свои часы
(Степ-интервал, силовая, мобильность), вечером замены (две силовых
и растяжка). Не могу понять, почему, но даже свой купленный
микрофон фонит на Комендантском. Люди жалуются, что неслышно, что я
говорю. А когда в зале 23 человека и я на полную врубаю Rammstein,
это очень напрягает. А ставить музыку (тем более Du hast) потише -
не вариант.
▪️Полная шняга со сном. Естественно, из-за работы. Чтобы наладить,
надо хотя бы за час до сна не думать о расписании, но это же
невозможно!))
Как раз мужу говорила, что это удивительно увлекательная головоломка - попытаться свести график, учитывая 100500 пунктов регламента составления, индивидуальные особенности, часы работы и пожелания коллег, а также несколько неизвестных переменных. Пришла с работы в 22:00, поела, села составлять и залипла до 5. Отлипать не хочется. Муж говорит: «это потому что ты во всякие «фактории» не наигралась, с производственными цепочками».
Как раз мужу говорила, что это удивительно увлекательная головоломка - попытаться свести график, учитывая 100500 пунктов регламента составления, индивидуальные особенности, часы работы и пожелания коллег, а также несколько неизвестных переменных. Пришла с работы в 22:00, поела, села составлять и залипла до 5. Отлипать не хочется. Муж говорит: «это потому что ты во всякие «фактории» не наигралась, с производственными цепочками».
▪️По еде плохо. Держалась всю ночь, но под конец муж соблазнил
ягодными лукошками((( Ушли на завтра(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Сан-Себастьян |
50
|
170 | 3.3 | 13 | 9.5 |
| Цикорий сливочный |
10
|
29 | 0.6 | 0.5 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 560 | 253 | 6 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
67
|
60.3 | 4 | 0.3 | 10.7 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
43
|
60.2 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
103
|
34 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 711 | 485 | 23 | 7 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 405 | 68 | 12 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки без кожи |
100
|
110 | 21 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Морковь |
117
|
41 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
70
|
230.8 | 4.9 | 0.7 | 51.3 |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Хлеб Ржаной |
23.5
|
54.1 | 1.6 | 0.2 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 991 | 608 | 32 | 7 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из индейки |
145
|
159.5 | 20.3 | 5.8 | 5.8 |
| Не определен! |
44
|
96.8 | 8.4 | 7 | 0 |
| Pasta Deluxe |
100
|
324 | 12 | 1 | 67 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
146
|
18 | 0.9 | 0 | 5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1.6
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1236 | 625 | 42 | 15 | 80 |
| Итого за день | 3903 | 2039 | 118 | 47 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
