Полина
16.08.2026 23:33
Дневник питания за 16.08.2026
▪️Работа. Бразильские, степ и растяжка.
Как всё-таки хорошо, что скоро все уроки будут по ставке. Сегодня на ягодицах был всего один человек (одна из любимых клиенток), но всё же… Тяжко.
Как всё-таки хорошо, что скоро все уроки будут по ставке. Сегодня на ягодицах был всего один человек (одна из любимых клиенток), но всё же… Тяжко.
▪️По еде не норм. Под вечер нахватала. В основном кураги 😏. И целое
большое авокадо. Записала в долг(
Прогуляла танцы у любимой Тони. Немного стыдно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
10
|
29 | 0.6 | 0.5 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 83 | 3 | 3 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
113
|
101.7 | 6.8 | 0.6 | 18.1 |
| Хлебцы ржаные |
40
|
132 | 4.8 | 1.2 | 22 |
| Сыр мягкий рикотта |
50
|
70 | 5.5 | 4.5 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 888 | 664 | 36 | 15 | 93 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45
|
148.5 | 1.6 | 0 | 34.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 245 | 2 | 0 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3.1
|
27.8 | 0 | 3.1 | 0 |
| Фарш «Премиум» из филе грудки |
94
|
122.2 | 18.8 | 4.7 | 1.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
78
|
23.8 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 440 | 30 | 9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
98
|
44.1 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1358 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
31
|
14.3 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Морошка |
10
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 436 | 109 | 12 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Хлебцы ржаные |
40
|
132 | 4.8 | 1.2 | 22 |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 492 | 19 | 29 | 28 |
| Итого за день | 4882 | 2082 | 105 | 58 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
105.7
14.1
4.3
3
2
Мидии под сыром
258.7
11.2
21.9
3.7
7
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Интересные блоги
13-08-2026
Дневник питания за 13.08.2026
Вчера очень душевно поели стейков, сегодня на сель...
11-08-2026
Дневник питания за 11.08.2026
Нашла отличные сосисочки - 189 ккал, 16 г белка! О...
09-08-2026
Летняя полоса усталости
После родео первой половины года, мой организм нак...
Лучшие рационы
