Полина
15.08.2026 06:46
Дневник питания за 13.08.2026
Вторую неделю прогуливаю греблю. Часы на паузе.
Сплю очень мало.
По еде плохо, в том плане, что не всё посчитано.
Составление расписания - по сути единственное, чем я сегодня занималась.
Сплю очень мало.
По еде плохо, в том плане, что не всё посчитано.
Составление расписания - по сути единственное, чем я сегодня занималась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодное Лукошко с Клубникой |
70
|
231 | 2.8 | 10.5 | 30.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
10
|
33 | 0.4 | 0 | 7.7 |
| Цикорий сливочный |
10
|
29 | 0.6 | 0.5 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
86
|
149.6 | 5.7 | 1 | 28.7 |
| Кефир 1% жирности |
45
|
18 | 1.4 | 0.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1131 | 587 | 14 | 15 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
113
|
101.7 | 6.8 | 0.6 | 18.1 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
44
|
61.6 | 4.8 | 4 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 1438 | 693 | 28 | 8 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пластовой 5% |
300
|
327 | 39 | 15 | 9 |
| Черника |
113
|
49.7 | 1.2 | 0.7 | 8.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Варенье из крыжовника |
30
|
69.3 | 0.1 | 0 | 17 |
| Хачапури Лодочка |
30
|
94.1 | 4.3 | 2.5 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Не определен! |
25
|
80.5 | 0.3 | 0 | 19.8 |
| Итого | 1798 | 728 | 46 | 18 | 92 |
| Итого за день | 4367 | 2009 | 89 | 42 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
