▪️Вчерашний опыт запеканки показал, что есть термически необработанную творожную массу мне вкуснее.
Так что сегодня перебила в блендере оставшийся обезжиренный творог с небольшим количеством теоса и сахара добавила курагу с изюмом и зафигачила всё между двумя рисовыми хлебцами Dr. Körner, которые предварительно пропитала зерошным грушевым сиропом.

Подумала, что было бы здорово украсить всё сверху какими-нибудь ягодками и полить ярким сиропчиком, но дома был только банан) Вкусно, однако.

▪️По активности. Только прогулка в парке. Самочувствие потихоньку улучшается. В какие-то моменты настолько, что начинают проскакивать мысли типа: «Так это я послезавтра ещё на конвенции поскачу!»
Но небольшой часовой прогулки с черепашьей скоростью хватает, чтобы понять - не, пока ещё не поскачу, - и поплестись в сторону дома.

Тем не менее объемы стараюсь потихоньку наращивать. Хорошо всё-таки, когда парк прямо у дома. Всякие цветочки уже показывала, а ещё у нас есть тренировочная база ФК «Зенит», пруд с утками и перепад высоты 5-6 метров (можно бегать «горки» по плану), потому что, если верить Википедии, когда-то здесь был берег древнего моря.
Вот так вскарабкиваешься почти каждый день «со дна на сушу», и особо не задумываешься об этом)

▪️Подумалось тут, что я почти каждый день ем творог, а творожную запеканку тыщу лет не делала. Ну и вот:

Муж заранее сказал, что не будет, а брать ради порции на одного человека круглую форму - только дно пачкать. Там что навалила массу в формочки для капкейков.
Повторять вряд ли буду в ближайшее время. Что творожная запеканка, что сырники… Равнодушна я к ним всё-таки.

▪️Сегодня рыбный четверг. Купила слабосоленую форель и сделала на ужин суши. Впервые запеченные. Очень вкусно получилось. Горячие, прямо из духовки - намного лучше, чем из доставки! Да и в кафе их уже остывшими подают. Но жирненько, конечно.
Завтра собираюсь повторить, ингредиенты все остались.
Но вписаться в бжу будет непросто.

▪️Из активности только прогулка в парке. Общее самочувствие сегодня получше.
Главное, не чихать, а то «хомячка» чуть не порвало сегодня 🐹 💥

▪️На завтрак - омлет пуляр. Вдохновителем стала, естественно, Катерина и её красивые тарелочки!
Спасибо! 🙏 Иначе никогда и не подумала бы жарить омлет таким способом!
Прикольная воздушная текстура и готовится, имхо, не очень сложно.

▪️Активность околонулевая. Надо было съездить по делам в центр, прогулялась до метро по парку.

▪️Особых улучшений по самочувствию пока нет.
Открыла в метро читалку («Темный лес» Лю Цы Синя) на том месте, где остановилась в прошлый раз, а там послание из космоса:

Ну и я, пожалуй, поставлю крысе укол, закинусь на ночь таблеточкой и пойду спать.
Всем хорошего отдыха и продуктивных тренировок завтра! Постарайтесь там и за меня 🙃

▪️Из активности сегодня только маленькая прогулка в парке у дома. Погодка шепчет, сидеть в четырех стенах не хотелось, да и сидеть/лежать/стоять всё равно так же дискомфортно, как и ходить, так что…
Черемуха цветет и пахнет. Сквозь асфальт пробиваются не только вечно бодрые одуванчики, но и трогательные незабудки. Облезлые белки деловито суетятся. В низинах парка продолжает желтеть … И я, оказывается, забыла, что кислица так красиво цветет.

▪️Вечером были гости. Гость. Тот, которого кормим оливьешкой 😅. А ещё муж впервые готовил плескавицу. Ну… так. «Своих калорий не стоило» (с)
Так что сегодня перебор. Не знаю, как буду вписываться в недельную норму 😅.
Фоток жирного ужина нет, пусть будет утренняя овсянка)

▪️Посмотрели «Мегалополис» Копполы. Очень… эээ… претенциозно.

А так хорошо день начинался!
▪️Распогодилось и немного потеплело. В кои-то веки выползла утром в парк на самостоятельную пробежку. Ускорения 3 по 3 мин. Бежалось тяжеловато, но всё равно - насколько же интервалы в парке приятнее, чем на дорожке!
▪️Вернувшись, прошуршала по дому. Приготовила то ли поздний завтрак, то ли ранний обед. Нутовая лепешка с адыгейским сыром и сладкая каша (полба, сухофрукты, грецкий орех, мед и корица).

▪️Позанималась с ученицей, снова пошуршала и пошла на фитнес.
▪️Сегодня решила пропустить манеж и сходить на степ и круговую. Стояли хорошие замены, хотелось посмотреть на другого тренера на круговой. А ну как непривычные станции будут?!
И они таки были! Сегодня я впервые пощупала канат. Забираться слабосильным девочкам и мальчикам было необязательно. Для нас - облегченный вариант - сесть на пол на жопку и поднять себя без помощи ног в стоячее положение.
И даже так это было сложно!
▪️Мои восторги кончились на последнем круге на одной из последних станций. Прыжки боком через паралетсы. Вот такие примерно:

Ну я споткнулась и упала( Видимо, усталость накопилась. Прям боком грудной клетки сверху на паралетс. Из легких аж дух вышибло, и оставшиеся 2 станции я просто ходила по залу, пытаясь заново научиться дышать без боли.
После занятия тренер, видя, что и в раздевалке я хожу, держась за бок и морщась, предложила вызвать скорую.
Отказалась, решила, что расхожусь, попросила не волноваться.
Но через час (пока душ, пока переодевалась, по дороге зашла пополнить проездной и в магазин за продуктами…) боль стала даже немного сильнее. Причем даже в состоянии покоя.
Зашла домой, закинула сумки и решила в первый раз жизни съездить в травму (лучше перебдеть). К счастью, обошлось без перелома, легкие тоже расправлены. Видимо, ушиб.

▪️От «травмы» у меня остались самые приятные впечатления. Слышала про длиннющие очереди, толпы людей с низкой социальной ответственностью и страшными открытыми ранами… В итоге всё чисто, опрятно, быстро (передо мной 2 человека было). Девушке в регистратуре отдельное спасибо: и по телефону, и в живую, всё чётко и быстро объяснила и оформила. И врач приятный попался…
Короче, я в приятном шоке. Вот так пойти и среди ночи бесплатно рентген сделать…

▪️Прописали противовоспалительные и покой. По бумажке на 4 недели. Но в целом по самочувствию. Попыталась закинуть удочку на тему фитнеса через недельку. Врач сказал, что и через 2, скорее всего, не захочу и не смогу заниматься(
Значит, пропадут оплаченные конвенция в воскресенье и слот на ЗаБег 24-го 😭, к которому я не очень успешно пыталась готовиться всё это время.
Но посмотрим. Сейчас я на таблетках, самочувствие нормальное, кажется, что через недельку побегу. А вчера, конечно, когда от боли ещё мышцы вдоль позвоночника спазмировало, крючило нехило(

День Ленивой Жопы. Даже из дома не выходила) Много ела, много отдыхала и аккумулировала энергию. Много тянулась и раскатывалась. Хорошо, что дома появился мфр-ролл.
По еде ничего интересного. Практически копия вчерашнего рациона. Разве что нутовые лепешки попробовала с лечо. Очень хорошо сочетаются, имхо)

Решила всё-таки рестартнуть свой челлендж с 1-го июня. Иначе неинтересно :)
…
Утром пошагобегали с мужем. Почти месяц спустя. Видели в парке дятла и двух белок. Спрашиваю, не чувствует ли он себя Белоснежкой) Стоило ему выйти в парк - вся фауна сбежалась и слетелась)

Даже сфоткала. В кои-то веки взяла с собой телефон на пробежку. Потому что потом планировала заскочить в ПВЗ за заказом.
С пришла мне вот такая фигнюшка. Впервые пробовала такую у родителей (только малиновую), добавляла в обезжиренный зерновой творог, когда йогурт не влезал, - зашло в целом. Не так чтобы «мастхэв», но для разнообразия можно.

Больше по еде ничего интересного.
▪️По активности прогулянная вчера тренажерка. Почти все упражнения засняла, так как было мало народу. Но ничего не нравится 😅.

После зала поплавала немного в бассейне. Как всегда, только «стрелочкой» на спине, иначе особо не умею.

▪️По активности… Незапланированный выходной. Вместо тренировки пришлось ехать в ветеринарку, где и просидела весь вечер. Уставшая, промерзшая и голодная.
Никуда потом уже не успела. Потренироваться дома тоже не получилось. Не захотелось, если точнее.
Сегодня я обманщица, чтобы не профукать ачивку «идеальный год», пришлось вхолостую запускать на часах режим тренировки. На самом деле столько я не тянулась.
Немного стыдно, осадочек неприятный останется, но переживу.

▪️По еде. Очень голодный день. В ветеринарку ехала уже слегка проголодавшись, думала, что быстро вернусь, но не тут-то было. Когда через 5 часов приехала домой, готова была смести весь холодильник.
Готовила себе и мужу на завтрак омлетушки, он стебётся над моей внезапно проснувшейся тяге к кинзе и зовёт Исильдуром :D

▪️По активности. Степ, скакалка, заминка.
1) Степ отличный. Новая девочка, которая пришла зимой, прям очень выросла, даёт теперь жару, крутит-вертит по-всякому комбинации, не хуже своих опытных коллег)
Чувствую иррациональную протекционистскую гордость, что сразу её подметила и ходила на её классы с самого начала, даже когда нас - клиентов - было четыре-пять человек. Всем её рекламировала) А сегодня (в выходной) почти полный зал был ☺️
2) Скакалка сегодня, потому что в субботу скиппинга всё равно не будет (праздничное расписание).
Порадовала меня сегодня «восьмерка», есть пробитие! Это один из тех элементов, который однажды приласкал меня по лицу. После такого обычно нехотя приступаю к отработке, оставляю напоследок, как самое неприятное. И вот сегодня уже намного лучше.
Двойной назад тоже чуть лучше. Подряд пока не могу, но чередую с одинарными, получается всё больше и больше. Надо ставить их в начало тренировки, как сегодня, потому что под конец, когда сил уже мало, выходит фигня.
А вот скрестные вперёд не знаю, как вывести на более-менее приемлемый уровень 😏. На прошлой самостоятельной тренировке даже брала свою вторую скакалку (не скоростную), игралась с длиной (длиннее-короче), но всё одно.
Теперь думаю, может, мне нужна третья бисерная? 😅 А то давно я себе новых «игрушек» на покупала)
3) Заминка: баланс-борд, лфк для стоп, растяжка, раскатка и отвис. Попробовала сегодня Юнино упражнение: сесть-встать с жопки после перекатов с ноги на ногу. Обнаружила и здесь перекос 😒. С левой ноги могу, а с правой - никак.
Думаю, прыжки с шестом могли усилить уже имеющийся дисбаланс. Левая нога - толчковая, на неё больше нагрузки ложится.

▪️По еде. Рыбный четверг. И новые гастрономические впечатления.
Во-первых, маринованная корюшка! Впервые пробовала. Изначально была скептична, но оказалась ни чуть не хуже корюшки жареной! Ну ок, её едят холодной, и в этом маленький минус в плане насыщаемости. Но в остальном… превзошла все мои ожидания! Мужу респект.

Во-вторых, «Пшёнка. Попытка №3». Первая была - с тыквой, вторая - ягельник, и вот сегодня в горшочке.
+ Плюс. По сравнению с остальными рецептами, этот самый простой. На вкус - норм. Каша как каша.
- Минус. Ну… как и любая сладкая каша, меня не очень насыщает.

▪️Сегодня шиканула, и получился очень вкусный день.
На ужин планировалась печень, но посмотрела я на куски на витрине... Очень неудачные были, с прожилками. Какие-то meh. И взяла стейк. Давно уже хотелось прям мясо-мясо, чтоб целым куском, и вот сегодня дорвалась.

Написано, что 2% жира, и на вид такое, что даже верю) При этом нежное, как-то очень удачно пожарила, подала с запеченной в духовке картошкой (с розмарином). Получила именно то, что хотела ☺️. Ну разве что кусок побольше можно было брать)

Ещё из новых гастрономических впечатлений - пластовый творог. Много хороших отзывов слышала.
Знаете, пожалуй, это пока единственный творог, который мне было вкусно есть без всего. Не могу сказать, что прям фанат теперь, но имхо, вкуснее зерненого и мягких творожков.

О, ну и кстати про творог. В планах было доесть зерненый обезжиренный. Добавила туда помимо привычных фруктов ещё миндаль и мед (ну и теоса для консистенции), получилось просто ням!

▪️По активности. Степ, дорожка, заминка.
1) На степе был на замене тренер, к которому редко попадаю. Очень необычно разложили связку. Добавили после разучивания второй степ и «размазали» комбинацию на оба. Потом убрали вторые степы, оставшиеся разложили по кругу и сделали связку в кругу с переходом на степ соседа. Было интересно, непривычно, ну и я молодец - не тупила) Так что сегодня степом довольна)
2) А дорожкой не очень. Надо было бы побегать длинные интервалы, но я решила посмотреть, как поведет себя пульс… Ну и опять в пролете со скоростной работой. Быстро стало ясно, что ускоряться сегодня не стоит, побегала запасной вариант - «базовую пробежку с быстрым финишем»
3) На заминке был отвис и ЛФК на стопы и плечи. Вообще планировала басик, - даже купальник взяла, - но он сегодня не работал.

▪️Вечером посмотрели «Унесенных призраками». Прелесть прелестная! 🥰 Очень-очень!