▪️Аттестация. День первый. Сегодня писали тесты по безопасности и уставу. Собрались всем составом в кабинете руководителя и коллективно написали. Хорошо, что была такая возможность. Быстро и безболезненно)

▪️Коллега попросила взять сегодня её уроки. Естественно не отказалась) Так что впервые работала в своем клубе в вечерние часы. Народу много) на круговой - 21 человек. 🙈.
Это должен был быть лайтовый для меня урок, но с таким количеством людей… Кто-то пошел не на ту станцию, кто-то делает не то упражнение, ещё и с огромной штангой, кто-то пришел в первый раз и с техникой беда-беда…
Разрывалась как могла, бегала, как ужаленная.
По-моему, урок не очень понравился. Да и мне самой тоже, чего уж там 😆.
Слышала, как после занятия один клиент говорил другому: «Ну просто вес надо больше было взять».
Не очень хороший знак( Слабоватая круговая получилась, значит. Плохо дифференциирую нагрузку.

▪️Дальше растяжка. 23 человека. Ну тут, вроде, всё норм. В целом, довольна. Хотя в какой-то момент перепутала руку (из-за того, что веду зеркально и правую сторону надо называть левой и наоборот), но народ, вроде, с юмором воспринял, сразу заметили этот момент, исправились.
На другую сторону говорю: «помогайте! какая там рука была?)» Похихикали.

▪️На закуску «Идеальное тело»))
О эти новые названия!) 😆
Приходили два довольно крупных мужчины, спрашивали: «А у нас сразу после занятия идеальные тела будут?»))
Всего было человек 8, но терминал сломался, и чеки донесли только пятеро. Ну… Ну и ладно)
Как-то реально пофиг. А вот на то, что занятие, кажется, не очень понравилось - нет(
Поменяла программу. Мне самой она кажется вполне себе, но… что там на самом деле - хз. Хочется фидбэка. Прям хоть попросить эксперта направления посмотреть занятия и как-то прокомментировать (?)

▪️На днях пришел первый аванс. На радостях купила музыку: три диска для силовых, давно их уже присмотрела. Сегодня один выгуляла - Strong 19.
https://t.me/maxwell_fitnessmusic/175

▪️Опять наоралась на степе. Полвечера потом болело горло и голова 😞.

▪️Жутко лоханулась. Забыла вчера на Камышовой свой провод-переходник для аппаратуры. 😱. А по блютус у нас в клубе не работает.
Спасла коллега, которая была передо мной. Поделилась своим. Хорошо, у нее такой же. Иначе занимались бы под музыку на телефоне… растяжка и силовой класс - ещё куда ни шло, но со степом это был бы эпик фейл.
Сходила в магаз, купила 2 запасных провода, поселю их в шкафчиках в клубах.
Чувствую, надо будет ещё кроссовки запасные и форму также поселить.

▪️Февраль в эмоциях:
Эмоциональные качели. Но в целом хороший месяц. Прошел первый месяц работы, пока радует ☺️.
Так уныло звучит 😅. На самом деле, работа инструктором пожрала все мои мысли. Столько всего! И как уже писала, не думала, что работа может доставлять *столько* удовольствия!)) Лишь бы здоровья хватило 🤞🏻

▪️Февраль в числах:
Средний вес: 57,4. Ещё +300 гр за месяц.
Средний калораж: 2689 ккал 😱. Это… Исторически зафиксированный максимум.
Средняя энергия активности: 928 ккал.
Шаги: 14176.

▪️Что там было по целям на месяц?
1) ✅ / ❌ Сократить количество жареного.
Ну почти. От жареной курицы отказалась. Но разок был минтай, сегодня стейк, ещё жареные бананы… Так что, скорее, неуд, чем уд))
2) ✅ / ❌ Опробовать пароварку.
Эээ… пароварку не опробовала, так как она не влезала в кастрюлю, но Ханум на пару всё-таки сделала. Так что, скорее, уд, чем неуд))
Пароварку муж, кстати, доработал, так что манты или хинкали ждут))
3) ✅ Попробовать растительное (овсяное?) молоко.
Попробовала в ленивой овсянке. Как уже писала, сначала не очень оценила. Сейчас в чашку утреннего цикория добавляю. Когда допью, возьму ещё) Может, для разнообразия кокосовое.
Просто дошел слух, что на молочных фермах сейчас неспокойная ситуация.
Новый штам вируса, который передается людям. Запрещен вывоз даже пастеризованной продукции в некоторых регионах.
Лучше подвергать хорошей термической обработке. Так что в кашу пойдет обычное молоко, а в чашку кофа или цикория буду лить растительное.
4) ❌ По питанию. 2350-2450 ккал.
Не уложилась. Опять. Третий месяц подряд. Смешанные чувства по этому поводу. С одной стороны - подсознательной, - есть чувство, что я неудачница. Потому что не выполняю то, что запланировано, уже в который раз. С другой - префронтальной - стороны, понимаю, что причина в том, что подсчет кбжу сейчас не в приоритете, поэтому и отношение к этому такое халатное. А значит, чего тут расстраиваться?))
Когда надо было быть в форме для фотосессии - всё было чётенько, дефицитила как миленькая. Когда хотела получить значок ГТО - хорошенько отжималась, не отлынивала.
Короче, всё как всегда. «Если очень захотеть, можно в космос полететь». А если что-то не получается, значит, не очень-то и хочется, значит, есть вещи поважнее) Где фокус - там и результат. На всё энергии и концентрации не хватит.
5) ✅ / ❌ «Идеальный» месяц на часах.
Формально «да», но я-то помню, что дважды ленилась и ставила кольца на паузу((
6) ✅Челлендж за февраль: превзойти цель подвижности вдвое 4 раза за месяц. Короче, потратить 960 ккал хотя бы 4 раза.
Изи. Дан.

▪️Цели на март:
1. Сходить на массаж. Думала, что буду ходить раз в год в ноябре. Но в этом году не срослось, так почему бы не перенести на март)
2. Нут. Салат и пожарить на закуску.
3. Суп из шпината.
4. Сходить в грузинский ресторан. Хочу попробовать хинкали, ни разу не ела.
5. «Идеальный месяц» на часах.
6. Мартовский челлендж: «5 тренировок по гребле». Пупупу… Это будет не просто. По подписке в Rock the Cycle у меня только 4 тренировки в месяц. Это надо будет докупать или тренироваться самостоятельно. Лениво.
7. 2500 ккал до 21-го марта.

▪️Часы забывала сегодня включить. Помимо растяжки был степ и «стройные ноги»)))
Да. Именно так. По закону с 1-го марта все тренировки переименовали, теперь у нас в сетке расписания не ABL - а «стройные ноги»; не SuperSculpt - а «идеальное тело»; не зумба - а «зажигательные танцы» и тд))

▪️У нас потеплело. +3. Последний раз плюс был в прошлом году, 27-го декабря.
С учетом вчерашней метели каша на улице жуткая…

▪️Продолжаю объедаться. Дегустировала тортики и пирожные.
«Картошка» - 5
«Графские развалины» - 4
«Буше» - 4 с минусом
«Народная сказка» - 3
Шоколад с трюфельной начинкой - 3 с минусом.
«Наполеон» - 2. В принципе его не очень уважаю, а тут ещё какой-то постный кислый вариант. Бе.
Ну и в целом покупные тортики и десерты после своих кажутся какими-то… неудовлетворительными.
Забавно. А ведь года полтора назад, когда только начинала сама готовить, жаловалась, что не люблю вкус своей еды))
Стала ли я лучше готовить? Нет) Думаю, вкусовые рецепторы перестроились. Ну или какие-то новые нейронные связи, хз)

▪️Пока я предавалась гастрономическому разврату в гостях у родителей, муж не терял времени даром и наваял к моему приходу: селедку под шубой, греческий хлеб и «орешки»…

И где-то на горизонте маячат стейки рибай. Я объелась до состояния «болит живот» 🥲. Впервые за 14 месяцев. Памагите!

▪️Калории считала, но ни в чем себе не отказывала)

▪️Утром пшенная каша с черносливом и карамелизированным бананом.
Антизож. Банан обваляла в сахаре и пожарила на сливочном масле 🙈. Но вкусно.

▪️Обед у родителей. Из серии «когда еда не влезает на тарелку» 🙈

▪️По активности. Один час степа и два часа гребли. Первый час - по плану, второй - подарочный.

▪️Ахилл болит 😒. На степе пошагала даже не в полноги, а в четверть. Обидно.
Хорошо, что гребле это не помеха)

▪️Посмотрели «Неадекватные люди». Очень странное впечатление от фильма.
Увлекательно, но люди как будто из другого мира) Причем *все*. Совершенно чужие мне реалии. При том что фильм - наш.

▪️Обычный рабочий день. Посещаемость норм, но любимых клиенток не было - и сразу паника: «ааа!!! Я что-то сделала не так! Им не понравился abl+, потому что он был слишком жесткий, и теперь ко мне не будут ходить на степ!»
Утрирую, конечно, но в каждой шутке, как говорится…

▪️Взятая вчера в О’кее филешка подвела. Стала готовить, вбивать… А там 10гр жира 😵‍💫. Я для чего курицу беру, а?

▪️Зато ужин нереально вкусный: форель, рис и брокколи - ням!

▪️Заказала новую скакалку, скоростную. Сегодня опробовала - не зашло. Плак-плак 🥲

▪️С каждым днём на Комендантском людей всё меньше и меньше(
Больше всего обидно за степ, конечно(

▪️Вечером снова ходила в рабочий клуб; за подписью на сайкл. Порадовалась, что спин-байки здесь - не такое лютое говно, как в домашнем клубе. Всё равно говно, конечно, но не третьесортное) Они хотя бы под тобой не разваливаются) С этим можно будет худо-бедно работать)
Хотя я все ещё не представляю, как буду вести сайкл. 😅 Где возьму лишнюю пару легких, чтобы не только хрипло дышать, но ещё и что-то осмысленно говорить)

▪️По еде сегодня норм.
На ужин планировала нутовый салат, но неожиданно оказалось, что нут, как и фасоль, надо предварительно замачивать 😅.
Так что всё переиграла и поужинала удоном с мидиями в соевом соусе)

▪️Мидии купила сегодня в О’кее. 420 рублей за кг, дешевле креветок, ещё и чищенные! Не сильно дороже куриных грудок по нынешним ценам 😆

▪️О’кей - гипермаркет рядом с работой. Интересно выискивать в ещё незнакомых сетевых магазинах удачные позиции.
В «Пятерочке» всегда беру киноа, цикорий, Балтийский хлеб, прокладки…
В КиБ - буженину из индейки и пшеничные хлебцы Dr Körner.
В Дикси - любимую рикотту pretto
В Вольчека - чиабатту
В магните - фасоль, иваси и иногда фрукты…
Теперь настало время разведывать О’Кей)
Мидии точно буду ещё брать. И зерошный сироп, который на озоне 300+, здесь со скидкой был за 100. Не удержалась, взяла 2 🙈

▪️Наела вчера на ночь кучу лишнего, и приснилось, что у меня ожирение. Прям настоящее.
Проснулась с мыслью «А не пора ли брать себя в руки?». Но по ходу дня что-то где-то пошло не так. В итоге снова большой профицит и никакого фитнеса.
Сделаем вид, что я осталась дома, чтобы провести больше времени с мужем в этот праздничный день 😅.
Ну то есть я, конечно, понимаю, что кое-кто просто стал раздолбаем в последнее время, но тссс…

▪️Пили пиво, ели арахис, (не взвешивала) посмотрели «Рыцарь Семи Королевств». Классный!

▪️В очередной раз запорола кольца подвижности. Нууу… Поставила их на паузу, хотя это и нечестно, имхо.
Оправдываю поступок тем, что боюсь, что может случиться, как с Drops. Когда я запорола свою серию из 581 дня, то… Сначала не переживала, но мотивация ушла и я перестала его запускать(

▪️Тяжелый день. И не такой ура-восторженный, как вчерашний. На степе всего 4 человека и никого из тех, кого я уже знаю по лицам(
Связку, которую долго готовила, пришлось отложить. В очередной раз.
Но с удивлением понимаю, что даже в такие дни, когда приходит мало людей и отдача не такая большая, мне всё равно реально *нравится* быть инструктором ГП!
Собственный позитивный настрой, классная музыка и любовь к степу, которой хочется поделиться, очень выручают) В итоге всё равно попрыгали с удовольствием)
Если честно, я даже не думала, что работа может приносить столько радости) Совсем не похоже на преподавание немецкого и работу в книжном.
Пока жалею только о том, что не начала раньше)

▪️Посла работы - к любимой Тоне на танцы)
Она вернула себе этот час в воскресенье. Очень круто, и я даже успеваю, но… устаю. В конце записывали видео, я решила, что лучше поработаю оператором)
Не знаю, как будет хватать сил. Плюс дорога же ещё…
▪️На степ тренировку не включала, но часы в середине занятия проснулись и сами решили записать его как бег на дорожке 😅

▪️По еде опять всё плохо, но, кажется, в глубине души уже смирилась с тем, что до начала планового дефицита (21-го марта), буду активно отъедаться.

▪️Завтрак привычный, обед - в дороге: целая булка 260 гр и протеиновый шоколадный молочный коктейль Neo (похож на жидкий Эрман), на ужин - блины.
Несладкие - с помидором и фетой, сладкие - с домашним абрикосовым вареньем.
Пока нажарила в час ночи, так устала, что вкус уже не особо чувствовала.

▪️Хороший день. Даже очень. Много отдачи и улыбок. И приятных слов.
▪️Работа и потом обучение по степу.