Подведем итоги месяца?
Начнем сразу с целей:
▪️Планы на апрель:
1) Сходить в грузинский ресторан ❌.
Но мы определились, куда хотим! Осталось дождаться погоды. А то ресторан - на Петроградке, там грех не погулять, а погода нынче - мокрый снег и ветер в лицо.
2) Приготовить десерт с печеньем савоярди ✅. Даже два! Отлично!
3) Сублимированная малина. ✅ Не поняла пока прикол. Или не нашла нужной еды, с которой она бы сочеталась.
4) Сходить на массаж (!) ✅. Целый час кайфушечек!
5) «Идеальный» месяц на часах - ✅
6) Челлендж за апрель: «Не менее 137 минут тренировок в день, хотя бы 14 раз». Хорошая мотивашка не забывать включать часы на тренировку) - ✅
7) В целях на стояло, потому что появилось позже, но за то, что отказалась от сахзама в чае, галочку себе поставлю ✅
8. 2000 ккал с соблюдением бжу ❌. Даже не близко 🙈

Очень собой не довольна, это реально худший апрель в плане питания за три года. Предыдущие апрели получалось нормально придерживаться намеченных цифр.
Но стараюсь себя не ругать, потому что вес-то все равно вниз идёт) Минус 800 гр, за месяц, тогда как в прошлые дисциплинированные было столько же.
Так что… Два шага вперёд, один назад.
Но в мае будет тяжело.

▪️Апрель в числах:
Средний вес: 58 кг. Минус 800 гр.
Средний калораж: 2266 ккал. Больше, чем в прошлом году(
Средняя энергия активности: 978 ккал. Меньше, чем в прошлом году(
Шаги: 13855. Меньше, чем в прошлом году

▪️Апрель в эмоциях:
Под конец апреля случилось это гэ с авторскими правами на музыку, поэтому думать об апреле в положительном ключе получается плохо. Но, перелистывая страницы дневника, вспомнила, что:
- Ходила на Ночь Фитнеса, где приятно общалась с коллегой;
- Провела свой первый степ 2 на замене и заполучила это занятие себе в расписание;
- Попала в список рекомендованных.

Но и плохого было немало. Самый лажовый урок в Лахте с опозданием, например.

Новых гастрономических впечатлений было много: ленивый баноффи, ленивое тирамису, домашние мастава, харчо и холодец от мужа, панкейки с рисовой мукой и сублимированной малиной, покупные дзадзики и сулини, и мороженое с шариками…
Но самым вкусным, наверно, оказался вологодский пломбир с зефиром. Видела его пока только в Дикси, и то всего раз. В остальные разы подумала: «как хорошо, что его нет, а то б я не удержалась и купила!»

▪️Планы на май:
1) Сходить в грузинский ресторан.
2) Хотя бы одна полноценная тренировка в ТЗ в неделю.
3) Получить допуск до МФР.
4) 2000-2150 ккал с поддержанием бжу по плану - самое сложное.
5) Вызов за май: сжечь 796 ккал в день хотя бы 14 раз
6) «Идеальный» месяц на часах.
7) Королевскую творожную запеканку)
8. Собрать все зеленые галочки.

▪️Сегодня ходила в домашний клуб на замену)
Сначала часик на степе в роли клиента, потом - 5 минут, чтобы прицепить бейдж и подключить аппаратуру и приготовить оборудование. Проводила силу и растяжку.
Тоже странные впечатления. Из знакомых никто после степа не оставался, но я почему-то так и думала)
▪️Еще вдруг поняла, что мне не хватает «моих» клиентов. Я знаю, кто ходит ко мне по субботам. Знаю, кто ходит ко мне по средам. Знаю, кто ходит и по средам, и по субботам 😅.
Даже если не по имени, то хоть в лицо)
К этим людям реально привыкаешь. А на замене все вокруг чужие. Непривычно)

▪️Я сегодня хрюшка-повторюшка.
Муж спрашивал на днях, какой суп готовить. Мясо ещё осталось. И я вспомнила, что Лара недавно готовила маставу.
До этого ни я, ни он про такое не слышали)
Так что фиг знает, что получилось на самом деле, но вкусно!
Лара, спасибо за идею!

▪️И я сегодня не только хрюшка-повторюшка, но и просто хрюшка. Второй зажористый день. Под конец перестала считать 😔

▪️По активности только работа. Потом сидела сиднем на жопе ровно, расшифровывала треки. Чтобы отправить их начальству, а начальство ещё куда-то выше. Чтобы их внесли в «белый список», по которому можно работать. Вообще, никто не заставлял. Но я подумала, что это в моих же интересах. Да и в целом… Негоже сидеть сложа руки и ждать у моря погоды. Точнее, того, что нам скинут эксперты. Которые тоже люди.

▪️Хо-ло-дец! Ну или студень) По этому поводу у нас с мужем дискуссии. Я за первый вариант, он - за второй)
Но главное, что он его приготовил!! Настоящий, без желатина, с тремя видами мяса… и вкусный хлеб с семечками в Вольчека для такого случая прикупил!
Ну как тут не переесть?!
Рецепт не вбивала, взяла готовый на 200 ккал приблизительно.

▪️На работе огорошили:
«Коллеги-танцоры, нам сейчас очень важно отработать задачу чётко и быстро❗
(по другим направлениям будет доп информация)

Может кто-то уже знает, но у нас в стране работает закон об авторском праве в музыке и с мая ужесточается проверка заведений на предмет соблюдения этого закона.

Суть: к вам на любое занятие может прийти сотрудник организаций (РАО и ВОИС) под видом посетителя и записать на диктофон все проигрываемые на уроке треки. За каждый несогласованный трек полагается штраф - 1000р. Данный штраф будет обрачивать ИНСТРУКТОР❗
Если на уроке прозвучали 12 треков - то это 12000Р. и т.д.❗

❗❗❗ Ваша задача до конца пятницы, 1.05, составить список из 20 ТРЕКОВ (и РАСШИФРОВАТЬ ИХ) на каждое свое направление, которые вы будете использовать на занятиях в мае (латина - 20, пластика и грация - 20, современная хореография - 20, танец живота - 20, Зажигательные танцы - необходимо прописать ВСЕ треки из всех релизов, под которые вы будете проводить занятия в мае)❗

Что значит расшифровать:

Ниже прикреплю таблицу, которую необходимо будет заполнить. В этой таблице обязательно должны быть все данные по максимуму, спорные треки лучше не включать в список:

-название
-исполнитель
-автор музыки
-автор слов
-изготовитель фонограммы
-количество исполнителей

Кто не пришлет таблицу в срок, в мае будет работать по БЕЛОМУ СПИСКУ (по тому, что согласуем) ❗❗❗»

Гайки завинчивают, куча дополнительной ненужной работы…
И все для того, чтобы глава РАО купил себе второй замок…
Я в шоках. Шла сегодня сообщать клиентам хорошие новости: в клубе весь сайкл станет бесплатным, и теперь на 4 урока в неделю больше… А по дороге мне сообщили эту новость, и теперь только материться хочется((

▪️На великах подключалась сегодня вместе с клиентами к DexBee. Все видели мой пульс 🙈. Странное чувство.

▪️Вырубает весь день.
Днем ходила к любимой Тоне на растяжку, пилатес и МФР. И уже не в первый раз у меня после этой тройки впечатление, что меня размазало по коврику и наматало на ролл.
Раскатываюсь как сомнамбула, и потом, как тряпочка.
Вечером гребля. Еле поднялась на третий этаж. Хоть и загрузилась перед треней углями. Видимо, не хватило. Гребла чуть хуже, чем обычно. На гонке - 440 метров вместо обычных для последнего месяца 460м(

▪️Легла в итоге в 21:30. Проспала до 09:00. С пробуждениями, но все же.
Не помню, когда в последний раз ложилась до полуночи. Всегда страшно сбить режим.

По еде много, но не жалею)

▪️Не выспалась после Ночи фитнеса. Естественно) Но отработала нормально. Ну как… По дороге домой вспомнила, что забыла сделать с клиенткой на коммерческом силовом болгарские на левую ногу 🤦‍♀️.

▪️На конвенции надавали, как всегда, всяких ништяков. Съела сегодня протеиновый батончик. Таких невкусных я ещё не ела 😅. Почти как пластилин) Это я не снобствую, просто… реально невкусный))

▪️Ночь фитнеса. В этом году не совсем «ночь», скорее, вечер. Новая локация, новое время.
5 часов работы, потом 4 часа мероприятия.
Вообще-то было 6, но на последние 2 решила не оставаться. Было уже не очень в радость. Так что решили с коллегой отправиться домой пораньше (подвозила на своей машине). В час ночи уже закончили.
Если так подумать, то общение с ней по дороге туда и обратно - лучшее впечатление дня.
Наверно, потому, что фитнес-мероприятия я и так посещаю часто, а вот всё, что связано с работой пока ещё в новинку и очень радует)

▪️Кстати, видела Иру Корякину из Москвы) Ну такая зажигалка! ^^ Не удержалась и подошла)

▪️Утро выдалось эпичным… Поставила вариться обычный завтрак, в процессе делаю свои бутербродик на хлебцах… Чувствую, горелым пахнет. Проверила - никакие деревянные ручки от сковородок на рядом стоящих комфорках вроде не палятся… Как иногда бывало. Ну ладно, готовлю дальше. Запах все сильнее. И через пару минут меня посетила догадка проверить огонь под кастрюлей… Не убавила 🙈. Подуглила свою гречку. Ну ок, думаю, хрустящая гречка неплохо сочетается с молоком. Поставила кипятиться молоко. Убежало 🙈.
Так перед важной заменой на другом конце города сегодня утром я внепланово отмывала кастрюлю и плиту…

▪️Сегодня провела свой первый Степ 2!
В чате попросили о замене, ещё и знакомая девочка… И я решилась. В конце концов, допуск до формата получен, желание вести есть, и вообще… это была одна из моих целей на год 🥹. Провести степ 2.
У меня получилось, я могу! Хотя по факту, имхо, получился степ 1,5. Мы не успели поделить и повернуть всё спиной(
И в целом народ (за исключением пары человек) туго берет. Двое ушли после первой связки.
Но я всё равно довольна. Вчера обсуждали расписание (в связи с изменениями по сайклу), попросила у начальства поставить мне степ 2 вместо степ 1 в воскресенье. Она согласилась, посмотрим, что скажет Большое Начальство. 🤞🏻. И не пожалею ли я о своей просьбе))

▪️С первого мая весь сайкл в клубе, где я работаю, будет бесплатным) Думаю, это хорошая новость. Хотя уже переживаю на тему того, что клиентов станет больше, больше новичков, больше времени уйдет на помощь с настройкой байков. А я всегда чувствую себя неуверенно в такие моменты, потому что неправильно настроенный байк может испортить все впечатление от тренировки. А ещё будет больше геморроя с помощью подключения к программе DexBee.
Я сама-то не уверена, как там все работает, потому что каталась по ней всего один раз(

Наклейки, кстати, в последнее время как-то не встречаю(

▪️Так хорошо всё шло. Но муж оставил на плите после ужина кастрюльку со своей тушенной свининой.
И в какой-то момент я не удержалась и залезла в нее. Хрю-хрю 🐽🥲

▪️По активности только работа.
На скиппинге не была уже 4 недели. Предыдущие три - заменяла по вечерам коллегу, а на сегодня была запланирована пересадка цветов, а это всегда маленькая катастрофа. Ну или даже большая)

▪️Сразу две относительные новинки: сублимированная малина и рисовая мука. Я их, естественно, и до этого ела, но сама не покупала и в готовке не использовала.
Ну вот панкейки.

Про рисовую муку ничего не поняла, потому что в тесте было ещё почти 200 гр спелого банана. Про сублимированную малину, впрочем, тоже. Когда ею посыпана клубника в шоколаде - оч вкусно, а так… ну кисленько, красивенько, но ничего особенного.

П.С. Не понимаю, как люди на таких завтраках выживают. На тарелке больше 700 ккал. Умяла в 2 секунды, сытости не почувствовала, через час уже пошла обедать курой, гречей, фасолью и миской овощей…

▪️Сегодня мне открыли ящик Пандоры. Оказывается, у нас есть доступ ко всем отчетам очных экспертных проверок!
В рабочий чат прилетела просьба-сообщение ознакомиться с тем, что пишут эксперты по результатам проверок, потому что присутствует много типичных ошибок. Чтобы мы их не повторяли, почитать, осмыслить, не допускать у себя…
Мне категорически противопоказано такое чтиво на ночь! Особенно отчеты, заканчивающиеся фразой «Допуск до проведения занятия отозван» 😱

▪️На работе получила первый фидбэк на свой сайкл от клиентки. Пришла с улыбкой и словами «В прошлый раз вы меня не до конца убили, я опять пришла!». Слово за слово мне дали понять, что мой сайкл пожощще, чем у коллег.
Бля. Не знаю, насколько моя нагрузка в рамках формата. Отзовут ещё допуск 😅.
Очень жду обучения=повышения квалификации по велотренировкам в мае! Уже анонсировали, что оно будет.