Ну очень вяленькая суббота. Вместо силовой на верх тела хотела кардио. Взяла скакалку, пошла в старый клуб, в первые же минуты поняла, что дискомфортно, скакалку тоже придётся отложить на время, и вообще всё плохо. Пока предавалась горестным размышлениям, на меня наткнулась знакомая тренер и пригласила к себе на велотренировку. Обычно я игнорю сайкл в этом клубе, потому что мне, мягко говоря, не нравятся старые разваливающиеся тренажеры, которые ещё фиг настроишь, и нагрузка из-за этого ощущается совершенно не там, где надо, но... Но сегодня это предложение стало the great escape from my misery, и я согласилась.
Ну... Это было недолго и довольно спокойно. Средний пульс 117 на великах - это даже кардио сложно назвать. Но я всё равно себя хвалю. Просто потому что выползла из дома на тренировку, несмотря на то, что было очень лениво.
...
По еде ничего интересного. Купила сегодня грейпфрут и даже не изгваздалась и не обхрюкала кухню, пока его чистила. Это успешный успех, я считаю.

Экспериментальная пятница. Случайно наткнулась на ещё один способ «утилизировать» кефир. (А после шашлыка у нас как раз остался). Решила попробовать испечь вишневый пирог, довольно вкусно получилось, понра.
…
Мужа тут озарило, что пшено можно добавлять в супы! Это просто (и) гениально! Едим сейчас грибной с рисом и пшеном, очень органично оно туда вписалось.

Блин, опять конец месяца, что ли? Пора подводить итоги.
Средняя калорийность: 2436. Средний вес - 56,2 кг. +0,8 за месяц. Надо будет ещё сделать замеры, сравнить с тем, что было. Чисто визуально всё более-менее приемлемо, муж из дома пока не выгоняет, даже пару комплиментов получила. (он, кстати, не знает, что я набираю, думает, что худею), так что продолжаю в том же духе).
Октябрь - очень спокойный и стабильный месяц. Ничего особенного. Из новых гастрономических впечатлений запомнились чёрная икра, ягельник и тыквенная пшенная каша. Из новых "спортивных" впечатлений: начала юзать беговую дорожку (пока только для лёгких восстановительных пробежек), прыгнула 49 двойных, и у нас появилась новая приличная тренер по степу.
По целям: тыквенный суп ела, пшенку с тыквой ела, кбжу придерживалась… Ну допустим, зачет.
Цели на ноябрь: те же кбжу (2300-2500), то же кол-во тренировок (3 силы, 3 кардио, 1 виит, разгрузочные дни по самочувствию), сходить на массаж, попробовать пресловутый пирог с грушей и сыром с плесенью.

Обычная силовая среда. Быстренько потренировалась, чтобы успеть в ветеринарку. У одной из крысяв отит с ринитом, будем теперь колоться утром и вечером. Веселуха.
…
На ужин шашлык. На этот раз вырезка, а не шея. Если верить зожнику, она гораздо диетичнее. Эт радует. Не знаю только, какой способ приготовления выбрать, если юзаем электрошашлычницу. Это запекание или жарка порционным куском? Цена вопроса - больше 100 ккал, оказывается!
Записала как «запекание», потому что жарка - это ж на открытом воздухе, а там тип кожух сверху…

Хотела пойти на танцы к новому тренеру, но опять задержалась на работе и не успела(( Поэтому легкая пробежка в низком темпе со средним пульсом 133 и раскатка/растяжка.
…
По еде кажется, что ккал должно быть больше (что-то неправильно посчитала?), потому что по ощущениям ела целый день. И не самую легкую пищу.

Обещанный лайтовый понедельник. 1) Танцы (пластика, целый час удовольствия и самолюбования 😅), 2) немного баланс-борд (на удивление хорошо - попробовала новые фишки), 3) немного раскатки и растяжки), 4) спа-зона, массироваться под струями, долго не выдержала, все-таки не фанат я бассейна - холодно и мокро, 5) финская сауна для сугрева.
Думала ещё погулять, но настроения не было. Вместо этого зашла в ТЦ, нужен новый рюкзак, старый совсем истрепался(( Ничего не понравилось(
На третьем этаже зато обнаружила Bona Fide, померила настоящие фитоняшские леггинсы. Материал хороший, плотный, сшито, вроде, качественно, но жопь мне ещё минимум год качать, чтоб хорошо смотрелось 😆.
На этом активность закончилась, перед ученицей даже подрыхла днем часа полтора.
***
По еде. Впервые, кажется, за 2 месяца большой перебор по жирам. Опять не поняли друг друга с мужем. Эх, обидно. Сегодня впервые за долгое время выбросила неиспорченную еду. Непонятная полуфабрикатная котлета. Если бы она была хоть вкусная, но… нет(

Здесь должна быть очередная порция нытья на тему «Я старая развалина с больными суставами» (к локтю и плечам сегодня добавилось колено), но так как меня это уже саму утомило, перейду сразу к практическим выводам и решениям… Пора устроить выходной. Или даже парочку. Последние две недели прошли в более активном режиме, без привычных лайтовых пятниц, кажется, я переоценила себе, и тело всячески мне об этом намекает. Игнорировать сигналы дольше - попросту глупо, поэтому постараюсь обойтись завтра без круговой-про, и вообще без силы и без кардио. Решение непростое, потому что я очень люблю свои понедельники, но, надеюсь, оно окупится.
Лучше пропущу один-два дня сейчас, чем буду тренить в пол-силы или вообще сломаюсь на месяц.
…
Ну а сегодня было обычное кардиовоскресенье. 1) Дабл-вертикал-степ, 2) бег на дорожке в низком темпе, на среднем пульсе 135, 3) немного раскатка/растяжка, 4) вечером пробежка с мужем в парке 6x(2:50 бег - 2:00 шаг).

Довольно непримечательный день. Не выспалась, поработала, потренировалась, разобрали антресоли, посмотрели мультик, всё.
***
Чувствую себя немного развалюхой( Голова думает, что я недостаточно выкладываюсь, а тело, похоже, наоборот хочет, чтобы я сбавила обороты. Боль в суставах бесит(

Надо уже официально объявить пятницу днем кулинарных экспериментов.
Сегодня пробовала сделать ягельник. Эксперимент удался! Теперь я знаю, как вкусно утилизировать оставшееся пшено ^^. Спасибо, Sera, за идею!
На одном из этапов готовки даже довольно симпатично)

Странное чувство: калорий - недобор, а есть не хочется. Будто переела, но забыла что-то указать в дневнике( Но не буду заморачиваться.
***
Рыбно-прыгательный четверг. Из рыбов опять салат с тунцом. Из прыгов - степ, но не скакалка. Скакалка была во вторник, потому что сегодня, как и собиралась, пошла к новому тренеру на сайкл. Ничего так, не пожалела. Нагрузка предлагалась маленькая, но я себе докрутила по вкусу. Опрометчиво. Степ потом на вяленьких ножках(
Потом пробежка в парке с мужем. 6х(2:35 бег - 1:55 шаг).
В парке очень хорошо, пахнет хвоей. Почти баней. Днем видела белку. Всю весну и лето таскала арахис в сумке рюкзака, но белочки где-то ныкались. И вот сегодня одна вышла, понюхала протянутые ей на ладони орешки и… свалила искать закладки в траве неподалеку! оО