Полина
12.07.2026 01:09
Дневник питания за 11.07.2026
Ух. Сегодня впервые была на Music Cycle Fest.
Москвичи устраивали заезд на воде. На катамаране, по Неве, красивые виды, сначала тепло - 29 градусов - потом видишь небо впереди, понимаешь, что минут 10 и въедешь в грозу… Оч круто!
Москвичи устраивали заезд на воде. На катамаране, по Неве, красивые виды, сначала тепло - 29 градусов - потом видишь небо впереди, понимаешь, что минут 10 и въедешь в грозу… Оч круто!
Из минусов: спин-байки так себе. «Сайкл-шоу» - так себе. Ведущих
плохо видно даже из пятого ряда. Заезд длился всего 42 минуты. Мне
показалось, что организаторы решили свернуть его пораньше.
Но…
Но…
Крутить педали на кораблике мне всё равно очень понравилось!
Тепло, прохладный ветер с воды в лицо, потом редкий, но злой колючий дождь, потом ливень… всё прекрасно! 😍
Тепло, прохладный ветер с воды в лицо, потом редкий, но злой колючий дождь, потом ливень… всё прекрасно! 😍
До сайкл-феста была типичная рабочая суббота. В удовольствие ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
4.8
|
13.9 | 0.3 | 0.2 | 2.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Kirschstreuselkuchen |
50
|
118 | 2 | 4.6 | 17 |
| Итого | 304 | 154 | 3 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
78.5
|
11 | 0.5 | 0 | 3 |
| Рикотта |
42
|
36.5 | 3.2 | 1.9 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Огурец парниковый |
77.2
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
50
|
45 | 3 | 0.3 | 8 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
139
|
40.3 | 4.3 | 0.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Шпинат, молодые листья |
9.5
|
2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 977 | 620 | 31 | 12 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (домашние) |
262.2
|
652.1 | 25.4 | 30.4 | 68.2 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вишня |
97
|
50.4 | 0.8 | 0.2 | 10.3 |
| Низкокалорийный сироп Ванильный Zero |
17.2
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
41
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 802 | 768 | 39 | 30 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
0.5
|
56.5 | 10 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 215 | 56 | 10 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, молодые листья |
10
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Греческий хлеб |
40.9
|
82.8 | 2.8 | 0.4 | 17.1 |
| Чечевичный крем-суп |
222.4
|
202.6 | 11.1 | 4.9 | 25.1 |
| Вафельный хлеб |
19.1
|
68.8 | 2.1 | 0.6 | 13.8 |
| Рикотта |
48
|
41.7 | 3.6 | 2.2 | 1.9 |
| Морковь |
56.3
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 916 | 422 | 20 | 8 | 63 |
| Итого за день | 3716 | 2023 | 105 | 57 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мидии под сыром
258.7
11.2
21.9
3.7
7
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лучшие рационы
Интересные блоги
