Дневник тренировок за 27.06.2026

▪️И снова по еде больше, чем планировала(
Ладно. Поддержка - это тоже неплохо.

▪️Купила черешню. Мелкая и не очень вкусная. И все-таки она черешня. Поэтому съели за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	403	0	0	0	0
Цикорий сливочный	10	29	0.6	0.5	5.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	98	44.1	2.9	1.5	4.7
Итого	511	73	3	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта	33	46	2.3	3.5	1.3
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Фасоль красная в томатном соусе	114.7	103.2	6.9	0.6	18.4
Хлебцы ржаные	30	99	3.6	0.9	16.5
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	109.5	36.1	2	0.2	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	774	518	24	7	86

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной Каравай	75	150	4.5	0.8	30.8
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	565	260	5	1	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	328	176.1	12.1	10.8	7.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Свекла (Варка со сливом)	250	77.6	3.6	0.2	15.4
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез лёгкий	23.5	51.7	0.1	4.7	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	922	397	23	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	268.5	139.6	3	1.1	28.5
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Сироп пониженной калорийности. Арбуз	22.2	7.8	0	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	675	206	15	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки без кожи	180	198	37.8	5.4	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	70	228.4	4.8	0.7	50.8
Соевый соус sensoy	7	3.5	0.2	0	0.8
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	599	574	45	9	75
Итого за день	4047	2030	117	43	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

▪️Ещё один минус Камышовой, помимо куцого гантельного ряда, - непонятный тренажер для хип траста. Такое чувство, что кто-то намеренно его оставляет в неправильном положении, где ручку заклинивает, чтобы обыватели не могли воспользоваться тренажером без сторонней помощи. Когда-нибудь я спрошу у коллег в ТЗ, как этот тренажер «расклинить», а пока… пока заменила на одноногую экстензию с акцентом на ЗПБ.▪️Муж скинул видео-мем. Про разницу между обращением с клиентами в частных клиниках («уй ты пусичка-лапусичка») и государственных («че надо, че приперлись?»). Вот не могу отделаться от чувства, что можно провести аналогию с отношением начальства
к клиентам в SL и в FH.
Я иногда офигеваю от того, насколько мало они значат для руководства в моем клубе. Хотя на них вообще-то всё и держится. (Это я наблюдаю за очередным сетевым столкновением по поводу расписания группы клиентов из моего «домашнего» клуба с руководством. Стараюсь не вмешиваться).
…
Зато насколько эти люди могут быть благодарны. Иногда мне даже неловко.▪️Помимо ног в ТЗ, были ещё рабочий степ, здоровая спина и круговая. И ещё осталась записать видео-дз по пилатесу.