✔️ Бокс
✔️ ТЗ
- ЯМ в 70*12*4
- Отведение в тренажёре 70*12*4
- Сведение в тренажёре 25*15*4
- Разведение в тренажёре 100*20*4

Купила высокобелковое молоко) Не знаю, зачем оно мне 😄 Проблем с добором белка, вроде, нет)) Лучше бы придумали молоко с пищевыми волокнами 😂 Никак не могу добрать клетчатку 🥲😒

Самостоятельная отработка на пилоне ✔️
Отголоски вчерашнего отдыха и прогулки по лесу - тренировка с эффективностью в 200% 💪
В тысячный раз убеждаюсь, что отдых и восстановление так же важны, как питание и активность 💯
Флаг мужским хватом подержала 2 секунды 🥳 Почти героизм 😄
Кроме него, отработала новую легонькую связку

По плану был пилон и стрип. Но, спонтанная семейная вылазка на природу, в приоритете) Мало шагов, никакой активности на часах. И как-будто, я не расстроилась из-за этого 🤔 Нууу.. Или дело в обиде на фитнес-часы😅
Вчера, второй раз подряд, испортили мне идеальный месяц, потому что не засчитывают "дыхание" 🙄😬 Дурацкий показатель! 😒Прогулка получилась отличная 😌 Неспешная, спокойная, семейная ❤️
Нашли заросли ежевики, что сделало поход ещё приятнее)) Вообще, найти что-то съедобное в лесу - это +100 к настроению 😂Вечером смотрели фильм "Майкл" - понравился 👍😌

✔️ Бокс. Здесь ничего интересного. Прыгательный день, 33 пота сошло.
✔️ ТЗ
- Румынская в тренажёре 50*12*4
- Махи гирей 20*20*4
- Болгарские приседания с гантелями 12*8*4 (по плану было 12х2*15*4 с опорой на скамейку). Но, мой знакомый тренер-мучитель снова забраковал технику 😭🤣 В результате, под опорной ногой появился степ, а гантель осталась одна) Больше 8 повторений не смогла 🥵
Уходила на полусогнутых 😮‍💨

✔️ Бокс
Грустные новости 😓 Был у нас один мужчина, который организовывал всех остальных мужчин ходить на тренировки стабильно.. И, до неизвестных времен, он переехал в другой город(( На этом мой короткий этап практики, можно сказать, завершён 😒 Потому что ходить на бокс теперь никто не будет(( А я только порадовалась(
✔️ Растяжка
✔️ Пилон
Обсуждали с Ларой мужской хват. И это посеяло во мне сомнения, а всё ли я делаю правильно 🤔
Показала тренеру картинку, попросила ещё раз объяснить технику. И, вуаля! Нашла свою ошибку 🥳 Локоть верхней руки ставила не под тем углом. И поэтому отваливалась в сторону таза.
Как же от постановки рук меняется ощущение баланса! Просто невероятно! Чтож.. Буду осваивать. Пока из прищепки, с самого начала 👼

В понедельник тренировки пропустила.
Во вторник не успевала домой на обед и согрешила бургером 😄 Шла с намерением съесть маленький воппер.. Но, почему-то купила большой 😆 И себе, и ребенку 🐵 Маленькая боксёрша съела чуть больше половины и попросила мороженое.. Которое уже не влезло 🤣 В результате, мать-героиня схерачила бургер и рожок с посыпкой 💪😀 Никаких угрызений совести, только тяжесть в желудке 😮‍💨
На таком топливе я решила упахаться в ТЗ 😁 ✔️
- ЯМ в тренажёре 70*4*15
- Зашагивания на куб с гирей 16 кг 4*15
- Обратные гакк-приседания 50*4*15
- Разведение в тренажёре 100*4*20
- Румынская в смите 40*4*15

✔️ Пилон
За что ещё можно любить pole dance?
За то, что на тренировку ходишь налегке 😄
Трусы и карточка - готово🤌Попалась связка, с переходом из будды во флаг) На этапе "прогнуться и взяться за пилон" что-то пошло не так)) Я старалась, честно)) Но, моя деревянная спина не для таких подвигов 🐵 Примечательно, что в прошлом году пробовала так откинуться, было очень больно и страшно. Так что, небольшой прогресс есть 👍

✔️ Пилон
Пыхтела над связкой из трех флагов. Она со мной надолго) Сегодня удалось подержать пару секунд флаг из полочки. Правда, широко раскрыть ноги - ещё заблокированный навык 😀
Флаг из паука вообще не даётся без подстраховки 🙄
Старички подкинули еще одну идею 😅 Чисто издевка 😂 Учи, говорят, флаг мужским хватом (на фото). После него любой другой будет лёгким. И не то чтобы я наивная, но стала пробовать. Чувства такие: "пилонист среди людей, лох среди пилонистов" 🥲✔️ Стрип
Танцевали у пилона 🙌 Давненько такого не было, по кайфу 😊👍

✔️ Бокс
✔️ ТЗ
-Жим платформы 4*20*50
-Экстензия с блином 4*15*15
-Румынская тяга в тренажёре 4*20*40
-Разведение в тренажёре 4*20*100

Сомневалась, идти ли на тренировки. Не пожалела, боль в спине уменьшилась 🙏 Чудеса кровообращения 😊🙌
После случился перекус в дороге. Давно не покупала всякие протеиновые штуки. Экспоненту не беру, желудок крайне негативно её воспринимает.
Купила вот такой напиток. Все ничего, но зачем кладут столько сахзама? 🙄 Аж зубы сводит 😐
"Для вкусных перекусов без чувства вины" 😄 Тю.. Я и бургер заточить могу, без чувств вины 😅 Нашли чем успокаивать)))

✔️ Растяжка
Проснулась с болью под лопаткой. Вчерашние флаги дали свои "плоды" 😑
Очень кстати были эти 45 минут растяжки.
Оценила шарик для МФР. 6 см, средней жёсткости. Дома обычно использую детские попрыгунчики, чтобы продавить мышцу) Но, они мелковаты для спины. Заказала себе такой же, как в клубе 👍
Пока я каталась на роллере, за стеной тренила маленькая боксёрша 😎 У нее круто получается, кстати 😊 Горжусь ❤️