Проснулась с ощущением лёгкости и верой в то, что наконец я увижу 1
на весах... Увы и ах, 63.3, плюс 200 г ко вчерашнему дню. Померяла
сантиметры, на месте. Начинаю чувствовать себя как Дарья, не пора
ли выбросить весы? 😊)))) по моему плану я уже должна была быть 62,
может это порча? 😊)))) сегодня вечером тренировка на шторах, у
них перед этим ещё бурлеск, решила сходить на оба, интересно
посмотреть, что там, да и потратить больше калорий. Составила план
еды на день, выглядит многообещающе, может ещё днем конфетку
заточу. 70 ккал в одной конфетке, они там с ума посходили??
😊)) нет, точно
заточу, только закончила завтрак, а уже снова голодная 😊
Завтрак
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9 г
67.3 ккал, б 0 г, ж 7.4 г, у 0.1 г
Лук репчатый (Жарка)
70 г
21.3 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 4 г
Шампиньоны (Жарка)
120 г
30.2 ккал, б 4.9 г, ж 1.1 г, у 0.1 г
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
145 г
146.5 ккал, б 4.4 г, ж 4.9 г, у 21.2 г
Сосиски
33 г
68.6 ккал, б 4.3 г, ж 4.6 г, у 2.3 г
Итого 333
ккал, Б
14
г, Ж
18
г, У
27
г
Дневной перекус
Пшеничные отруби
20 г
33 ккал, б 3.2 г, ж 0.8 г, у 3.3 г
Итого 33
ккал, Б
3
г, Ж
0
г, У
3
г
Дневной перекус 2
Вода
1400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Мит болс
220 г
209.9 ккал, б 15.4 г, ж 10.8 г, у 10.3 г
Паста (макароны, спагетти), сухая
70 г
259.7 ккал, б 9.1 г, ж 1.1 г, у 50 г
Итого 469
ккал, Б
24
г, Ж
11
г, У
60
г
Вечерний перекус
Капуста белокочанная
100 г
28 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 4.7 г
Брокколи
60 г
20.4 ккал, б 1.7 г, ж 0.2 г, у 2.4 г
Цветная капуста
70 г
21 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 2.9 г
Ростки Гороха [ВкусВилл]
30 г
6.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 0.4 г
Авокадо
50 г
80 ккал, б 1 г, ж 7.3 г, у 0.9 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
60 г
42.6 ккал, б 2.6 г, ж 0.6 г, у 7.1 г
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
30 г
90.3 ккал, б 3.6 г, ж 8 г, у 0.6 г
Майонез Махеевъ Провансаль
15 г
55.4 ккал, б 0.1 г, ж 6 г, у 0.3 г
Итого 344
ккал, Б
13
г, Ж
22
г, У
19
г
Вечерний перекус 2
Вино, столовое, красное
300 г
255 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 7.8 г
Итого 255
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
7
г
Итого за день 1436
ккал, Б
55
г, Ж
53
г, У
118
г
