Самосаботаж: только мы способны помочь себе

Авторский пост про то, как мы саботируем то, что нам действительно нужно - и как этого избежать.

Тяжелая и вдохновляющая история Ирины Кириченко

Тяжелая и вдохновляющая история Ирины Кириченко. Как выжить, оттолкнуться от дна и плыть к здоровой версии себя.

Мотивация: метод “собачья диета”

Пару недель назад читателям Зожника хорошо зашел Дэн Джон, вываливший накопленную мудрость в статью "Тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь". Сегодня Дэн вещает о мотивации без пафоса.

Как Ольга Будник провалила стартап, закончила Precision Nutrition и создала Happy Diet

Ольга Будник не сидит без дела: похудела на 12 кг, закончила курс нутрициолога в крутейшей компании Presicion Nutrition, живет в Праге, учится на Clinical Nutrition в Шотландии, создала курс Happy Diet.

Дэн Джон: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь

Дэн Джон - легендарный олдскульный тренер, воспитал много именитых атлетов, написал много полезных книг, а в молодости – поставил рекорд США по силовому пятиборью. В этой душевной статье 63-летний автор передает накопленную мудрость следующим поколениям.

Amor fati: как любовь к судьбе помогает вам расти

Майкл МакКасл - филантроп и мировой рекордсмен по подтягиваниям на перекладине за 24 часа (5 804 раза) - написал эту статью о том, как любовь к судьбе помогает добиваться результатов.

Девушка ЗОЖ: Елена Николенко

Героиня этого материала Елена Николенко штурмует нейронауку в Польше и демонстрирует здоровый подход к ЗОЖ.

Девушки ЗОЖ: близняшки Лиза и Настя

"Мы близняшки Лиза и Настя. Хотели бы поделиться своей историей о том, как мы пришли к ЗОЖ после профессионального спорта (легкая атлетика), как начали строить тело не на вечном кардио, а на тяжелых силовых программах, как менялись наши тела и рацион питания. И да, весь путь мы проходили вместе".

Как Yougifted превратился в FitStars. Интервью с владельцем проекта Ильей Капустиным

Интервью с владельцем FitStars (ранее Yougifted) - о пожизненной подписке, деньгах, здоровье, бизнесе.

Тревожность как ресурс: позволение, принятие, объятие

Психотерапевт Марина Сильченко дает подробную инструкцию с упражнениями - как подружиться с тревожностью и высвободить энергию на свершения за 3 этапа - Позволение, Принятие и Объятие.

7 стадий самомотивации

Психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка написал специально для Зожника как происходит внутренняя самомотивация человека.

Ольга Самсоненко про сложный путь от 105 до 55 кг

Ольга Самсоненко рассказала про свой нелегкий путь, 5 главных ошибок и 11 действенных рецептов.

Осознанные путешествия с Олей и Таней

Интервью с Олей и Таней, которые делают путешествия своей работой и призванием, и приглашают к ним осознанно присоединиться.

“Треугольник сострадания” Карпмана

Многие знают знаменитый «Треугольник Карпмана», но мало кто знает, что Карпман первым предложил альтернативу драматическому треугольнику — так называемый треугольник сострадания, в котором настойчивость, уязвимость и находчивость предстают положительными аналогами преследователя, жертвы и спасателя соответственно.

ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории

42 настоящие мотивирующие истории ДО и ПОСЛЕ, присланные на конкурс в инстаграме @zozhnik_ru.

Наука против лени: как распознать и преодолеть

В тексте упоминается 14 исследований, доказывающих, что мы склонны сильно переоценивать свои усилия, а без надзора тренера - работаем значительно хуже.

Музыка на тренировке: помогает или вредит?

Обзор исследований - что знает наука о том, как результаты на тренировке зависят от музыки - ее громкости, темпа и насколько она вам нравится. А просмотр телепередач?

“Мне нужен весь ваш мозг”. Или думайте о тренировке на тренировке

Я часто вижу в спортзале людей, меланхолично крутящих педали или шагающих на дорожке, уткнувшихся в смартфон. Есть мнение, что это влияет на результат.

Как перестать сравнивать себя с другими

Баскетболистка, кроссфитистка, журналистка с образованием Эмили Бирс - о том, как комплекс сравнения заставляет нас ненавидеть собственное тело и о 5 способах от него (комплекса) избавиться.

17 способов потратить калории с удовольствием: LARP, геокэшинг, плоггинг, туйшоу и другие

В Париже, например, становится популярно метание топоров. Мы же набрасываем вам целых 17 прекрасных идей, чем можно еще успеть заняться, пока вы живы.

Лучшая тренировочная программа для вас лично: 6 шагов по изменению себя

Какая тренировочная программа - самая лучшая? Это зависит от вас. Давайте разбираться, и для этого пройдем вместе эти 6 шагов для создания надежной стратегии по изменению себя.

“Я: 2.0” Лекция президента школы “Сколково” Андрея Шаронова

Важный текст о нашем будущем. Мы живем в мире VUCA, быстро меняющемся, неопределенном. Каким важно быть в новом мире, на что обращать внимание и о чем не жалеть.

Репрессии тела снаружи и изнутри. Как не свихнуться на физическом совершенстве

Разбираемся, почему тело заменило нам кнут, пряник и душу, как мозг формирует образ тела и что делать, чтобы не попасться на удочку перверсивного самовосприятия.

Чемпионка России по скейтбордингу Катя Шенгелия: “Я верила, что буду зарабатывать любимым делом”

Чемпионка России по скейтбордингу Екатерина Шенгелия рассказывает в интервью Зожнику о травмоопасности, первых гонорарах, планах на Олимпиаду-2020 в Токио.

Проблемы: “У меня часто нет мотивации” и “Всего и не упомнишь”

Разговор о психологии блоков мы начнем с проблем, часто возникающих при выработке привычек. Мы также увидим, как их преодолеть.

Можно уходить

Вам разрешено прекратить работу, которую вы ненавидите, даже если мир против вашего решения, и вам разрешено искать что-то, что заставляет вас ждать завтрашнего дня и всю оставшуюся жизнь.

Стратегический ЗОЖ: ставить цели по модели SuPeRSMART и достигать их

Коуч по здоровому образу жизни, консультант по фитнесу Ольга Малюк рассказывает, как ставить цели в области здоровья и не бросать начатое на полпути.

Почему утро вечера мудренее, а эклер и сериал интереснее вечером, чем днем?

Недосыпание действует как наркотик, вызывая привыкание. Как это работает рассказывает врач Андрей Беловешкин.

Подходящие нагрузки для каждого возраста: от 7 до 70+

Тренировки необходимы нам для здоровья в течение всей жизни, но важно подобрать подходящие нагрузки для каждого возраста.

Что такое self-compassion и почему это так важно

Дословно self-compassion в переводе с английского означает самосострадание. К сожалению, это не совсем точно передает значение.

6 советов, которые помогут новичкам получать удовольствие от бега

Несколько советов для тех, кто осознал пользу бега и поставил себе цель бегать регулярно от Эмили Аббате, сертифицированного тренера по бегу.

“80 000 часов”. Саммари книги с комментариями

Как быть счастливым? - в конечном итоге этот вопрос важнее других. Мы полагаем, что книга "80 000 часов" может повернуть вас в правильном направлении и даже сделать первые шаги. В тексте есть ссылка на бесплатное скачивание книги.

Арт-терапия: 27 очень красивых вегетарианских десерта

Все эти прекрасные десерты сделал 17-летний Хосе. Его девиз: "Жизнь слишком коротка, чтобы есть скучную еду".

6 способов улучшить работу мозга при помощи физических упражнений

Исследования показывают, что разные виды физической активности имеют определенное воздействие на работу мозга. Эта статья от нейробиолога Бена Мортиноги о том, как движения тела могут обострить ум.

Диеты не работают, но они дают людям как минимум эти 4 вещи

Все знают, что диеты не работают, но почему мы игнорируем эту информацию?

Что играет бóльшую роль в возникновении депрессии — генетика или среда?

Перед вами отрывок из книги Дэвида Бернса «Терапия настроения». Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и одержать вверх над негативными мыслями.

Страница 1 из 10 1 2 10