7 стадий самомотивации

Психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка написал специально для Зожника как происходит внутренняя самомотивация человека.

Ольга Самсоненко про сложный путь от 105 до 55 кг

Ольга Самсоненко рассказала про свой нелегкий путь, 5 главных ошибок и 11 действенных рецептов.

Осознанные путешествия с Олей и Таней

Интервью с Олей и Таней, которые делают путешествия своей работой и призванием, и приглашают к ним осознанно присоединиться.

“Треугольник сострадания” Карпмана

Многие знают знаменитый «Треугольник Карпмана», но мало кто знает, что Карпман первым предложил альтернативу драматическому треугольнику — так называемый треугольник сострадания, в котором настойчивость, уязвимость и находчивость предстают положительными аналогами преследователя, жертвы и спасателя соответственно.

ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории

42 настоящие мотивирующие истории ДО и ПОСЛЕ, присланные на конкурс в инстаграме @zozhnik_ru.

Наука против лени: как распознать и преодолеть

В тексте упоминается 14 исследований, доказывающих, что мы склонны сильно переоценивать свои усилия, а без надзора тренера - работаем значительно хуже.

Музыка на тренировке: помогает или вредит?

Обзор исследований - что знает наука о том, как результаты на тренировке зависят от музыки - ее громкости, темпа и насколько она вам нравится. А просмотр телепередач?

“Мне нужен весь ваш мозг”. Или думайте о тренировке на тренировке

Я часто вижу в спортзале людей, меланхолично крутящих педали или шагающих на дорожке, уткнувшихся в смартфон. Есть мнение, что это влияет на результат.

Как перестать сравнивать себя с другими

Баскетболистка, кроссфитистка, журналистка с образованием Эмили Бирс - о том, как комплекс сравнения заставляет нас ненавидеть собственное тело и о 5 способах от него (комплекса) избавиться.

17 способов потратить калории с удовольствием: LARP, геокэшинг, плоггинг, туйшоу и другие

В Париже, например, становится популярно метание топоров. Мы же набрасываем вам целых 17 прекрасных идей, чем можно еще успеть заняться, пока вы живы.

Лучшая тренировочная программа для вас лично: 6 шагов по изменению себя

Какая тренировочная программа - самая лучшая? Это зависит от вас. Давайте разбираться, и для этого пройдем вместе эти 6 шагов для создания надежной стратегии по изменению себя.

“Я: 2.0” Лекция президента школы “Сколково” Андрея Шаронова

Важный текст о нашем будущем. Мы живем в мире VUCA, быстро меняющемся, неопределенном. Каким важно быть в новом мире, на что обращать внимание и о чем не жалеть.

Репрессии тела снаружи и изнутри. Как не свихнуться на физическом совершенстве

Разбираемся, почему тело заменило нам кнут, пряник и душу, как мозг формирует образ тела и что делать, чтобы не попасться на удочку перверсивного самовосприятия.

Чемпионка России по скейтбордингу Катя Шенгелия: “Я верила, что буду зарабатывать любимым делом”

Чемпионка России по скейтбордингу Екатерина Шенгелия рассказывает в интервью Зожнику о травмоопасности, первых гонорарах, планах на Олимпиаду-2020 в Токио.

Проблемы: “У меня часто нет мотивации” и “Всего и не упомнишь”

Разговор о психологии блоков мы начнем с проблем, часто возникающих при выработке привычек. Мы также увидим, как их преодолеть.

Можно уходить

Вам разрешено прекратить работу, которую вы ненавидите, даже если мир против вашего решения, и вам разрешено искать что-то, что заставляет вас ждать завтрашнего дня и всю оставшуюся жизнь.

Стратегический ЗОЖ: ставить цели по модели SuPeRSMART и достигать их

Коуч по здоровому образу жизни, консультант по фитнесу Ольга Малюк рассказывает, как ставить цели в области здоровья и не бросать начатое на полпути.

Почему утро вечера мудренее, а эклер и сериал интереснее вечером, чем днем?

Недосыпание действует как наркотик, вызывая привыкание. Как это работает рассказывает врач Андрей Беловешкин.

Подходящие нагрузки для каждого возраста: от 7 до 70+

Тренировки необходимы нам для здоровья в течение всей жизни, но важно подобрать подходящие нагрузки для каждого возраста.

Что такое self-compassion и почему это так важно

Дословно self-compassion в переводе с английского означает самосострадание. К сожалению, это не совсем точно передает значение.

6 советов, которые помогут новичкам получать удовольствие от бега

Несколько советов для тех, кто осознал пользу бега и поставил себе цель бегать регулярно от Эмили Аббате, сертифицированного тренера по бегу.

“80 000 часов”. Саммари книги с комментариями

Как быть счастливым? - в конечном итоге этот вопрос важнее других. Мы полагаем, что книга "80 000 часов" может повернуть вас в правильном направлении и даже сделать первые шаги. В тексте есть ссылка на бесплатное скачивание книги.

Арт-терапия: 27 очень красивых вегетарианских десерта

Все эти прекрасные десерты сделал 17-летний Хосе. Его девиз: "Жизнь слишком коротка, чтобы есть скучную еду".

6 способов улучшить работу мозга при помощи физических упражнений

Исследования показывают, что разные виды физической активности имеют определенное воздействие на работу мозга. Эта статья от нейробиолога Бена Мортиноги о том, как движения тела могут обострить ум.

Диеты не работают, но они дают людям как минимум эти 4 вещи

Все знают, что диеты не работают, но почему мы игнорируем эту информацию?

Что играет бóльшую роль в возникновении депрессии — генетика или среда?

Перед вами отрывок из книги Дэвида Бернса «Терапия настроения». Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и одержать вверх над негативными мыслями.

Дофамин и достижение целей: как получить кредит энергии в банке мозга

Врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин рассказывает чем дофаминовая система похожа на банк и как научить себя достигать намеченных целей.

Руководство по выживанию для тренеров

За годы работы я обучал сотни тренеров, рассказывая им о продвинутых методиках и упражнениях, но все время думал, что им не хватает самых простых советов для успешной карьеры. Вот 9 подсказок персональным инструкторам (как начинающим, так и не очень).

“Терапия настроения”: как справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии

Перед вами отрывок из книги Дэвида Бернса "Терапия настроения". Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и одержать вверх над негативными мыслями.

Фото до и после: мотивируют или деморализуют?

В последнее время «трансформационные» фотографии вызывают самые неоднозначные реакции, от «Какой прогресс! Очень вдохновляет!» до «Подобные изображения стимулируют расстройства пищевого поведения и неприятие собственного тела».

Что делать если ты чувствуешь отвращение к своему телу? Семь практических советов

Сколько бы мы ни работали над принятиям тела и обретения мира с собственной внешностью, все равно будут дни, когда-то мы будто возвращаемся назад – в неприятие, отвращение и стыд. Вот несколько советов, как справиться с моментами, когда у вы испытываете недовольство по поводу образа своего тела.

Читать книги полезно для здоровья

Ученые из Йельского университета выявили корреляцию между количеством часов, затрачиваемых на чтение еженедельно, и общей продолжительностью жизни.

Как не переедать в праздники

Для многих новогодние каникулы – это ломящиеся столы дома и в гостях, постоянно набитый желудок (надо доесть, а иначе пропадет!) и чувство вины по поводу безостановочного праздника живота. Как же сохранять хладнокровие среди гор вкусной еды?

14 тезисов от доктора, прожившего 105 лет

"Энергия приходит от хорошего самочувствия, а не от еды или сна. Помните, как детьми вы веселились и играли, иногда забывая про голод и сон. Я верю, что такое же отношение нужно сохранить и во взрослой жизни".

Как Виктор Осокин подготовился с нуля и прошел чемпионат мира Ironman

Проект "Цель" Виктора Осокина (мы публиковали о его старте статью 2,5 года назад) завершен - он принял участие в чемпионате мира Ironman. И по ходу подготовки сделал отличный видеосериал.

Мания быть здоровым. Как из-за правильных привычек появилась новая болезнь

Из статьи вы узнаете почему инстаграм называют "триггером орторексии" и почему это заболевание значительно чаще встречается у тех, кто увлекается йогой, диетами и вегетарианством.

Страница 1 из 10 1 2 10