Список вторичных выгод, чтобы не худеть/ не менять образ жизни

В чем выгода того, что вы не достигаете целей? Или ведете себя, казалось бы нелогично? Типичные вторичные выгоды, которые человек получает, действуя неосознанно.

Невротическая мотивация: как перестать проходить курсы и марафоны, которые вам не нужны

Очередные "курсы самосовершенствования", онлайн-школа или марафон вместо радости оставляют после себя лишь привкус неудовлетворенности. Что с этим делать и почему важно перейти от "надо" к "хочу".

Самосаботаж: только мы способны помочь себе

Авторский пост про то, как мы саботируем то, что нам действительно нужно - и как этого избежать.

Как сказать нет. Короткая инструкция от психотерапевта

"Стратегия, о которой я расскажу, полезна не только тем, кто не умеет говорить "нет". Пригодится всем, поскольку иногда мы по жизни сталкиваемся с такими людьми, которые легко проникают через наши границы".

Прокрастинация: прислушайтесь к своему сопротивлению

Короткое эссе о том, как справляться с прокрастинацией от психолога Полины Гавердовской, основателя и супервизора Gaverdovskaya Studio. 

Перфекционизм и мастерство, доброта к себе и сопереживание себе

Короткий, но важный фрагмент из книги Джоша Хиллиса «Стройные и сильные» о том, чем вреден перфекционизм в применении к здоровому образу жизни. И чем перфекционизм отличается от мастерства.

Вредные советы: как стать гуру прокрастинации

Формат подачи в стиле "вредные советы" иногда помогает легче увидеть собственные ошибки. Психотерапевт Светлана Столярова написала о том, что надо делать, чтобы  загнать себя в круг прокрастинации.

Как быть самим собой: 3 простых правила

Эту максимально простую и короткую инструкцию подготовил по просьбе Зожника психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка. 

Гид по медитации для новичков. Как получить хоть что-то от медитации

Зожник перевел полезный материал от Дэвида Кэйна, автора блога о саморазвитии Raptitude, где он вещает о том, как заставить медитацию «сработать».

Как повысить свою эффективность по методике РЭПТ

Это направление поведенческой терапии разработал в 50-х годах американский психолог Альберт Эллис. РЭПТ предлагает высокорезультативный способ взаимодействия со своим внутренним «Я» и внешней реальностью.

Методика SMART против прокрастинации

Глава из книги "Прокрастинация. Первая помощь", написанной двумя современными нидерландскими психологами - о методике SMART, позволяющей планировать так, чтобы не отказываться от планов.

Как ожидания мешают нам добиваться желаемого

Как ожидания мешают нам жить и реально добиваться того, что мы хотим на самом деле. Психотерапевтка дает инструкцию в 3 шага, как от этого избавиться.

Как избавиться: зависимость от компьютерных игр

Глава из книги "Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться" Шерон Бегли о том, как устроена зависимость от разных компьютерных игр - от Candy Crush Saga до World Of Warcraft.

Почему прокрастинация полезна

Видео с расшифровкой о полезных аспектах прокрастинации.

Гид по прокрастинации: что это и как с ней бороться

Все действенные методы борьбы с главной заразой современности.