Наука о гипнозе: интервью с клиническим психологом Варварой Зародиной

Клинический психолог и гипнотерапевт Варвара Зародина погружает читателей Зожника в тему гипноза, чем он помогает с точки зрения науки, как он устроен и почему мы сами часто находимся в трансе.

Прокрастинация: прислушайтесь к своему сопротивлению

Короткое эссе о том, как справляться с прокрастинацией от психолога Полины Гавердовской, основателя и супервизора Gaverdovskaya Studio. 

Перфекционизм и мастерство, доброта к себе и сопереживание себе

Короткий, но важный фрагмент из книги Джоша Хиллиса «Стройные и сильные» о том, чем вреден перфекционизм в применении к здоровому образу жизни. И чем перфекционизм отличается от мастерства.

Что такое счастье и как его достичь

Врач-психотерапевт, научный сотрудник института мозга РАН Денис Федоряка написал для Зожника о счастье с точки зрения психологии.

Инструкция по изучению себя

Врач-психотерапевт, научный сотрудник института мозга РАН Денис Федоряка написал для Зожника о двух методах самопознания - через книги (рекомендует 7 конкретных книг) и через другого человека.

Как осознанное отношение к еде помогает худеть и поддерживать здоровый вес

Наука о том, как осознанное отношение к пище помогает не только сбрасывать лишнее, но и поддерживать здоровый вес.

Личные границы: как почувствовать и установить

Часто слышу "Личные границы - это важно, нужно, необходимо!" Но что это такое? Термин «личные границы» используется довольно часто, но как их почувствовать и установить? Разбираемся вместе с врачом-психотерапевтом, научным сотрудником института мозга РАН Денисом Федорякой.

Хронический «тлеющий» конфликт: как распознать и с чего начать решать

Хронический «тлеющий» конфликт в отношениях людей – очень грозный симптом. Эту простую и короткую инструкцию - что делать с застарелым конфликтом - написал для Зожника психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка. 

Вредные советы: как стать гуру прокрастинации

Формат подачи в стиле "вредные советы" иногда помогает легче увидеть собственные ошибки. Психотерапевт Светлана Столярова написала о том, что надо делать, чтобы  загнать себя в круг прокрастинации.

Как быть самим собой: 3 простых правила

Эту максимально простую и короткую инструкцию подготовил по просьбе Зожника психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка. 

Психотерапия: 20 критериев грубого нарушения этики

Как распознать "специалиста", от которого надо немедленно бежать? Зожник приводит список критериев от группы профессионалов.

Гид по медитации для новичков. Как получить хоть что-то от медитации

Зожник перевел полезный материал от Дэвида Кэйна, автора блога о саморазвитии Raptitude, где он вещает о том, как заставить медитацию «сработать».

Как конфликтовать на работе

Психотерапевт и основатель студии психотерапии Полина Гавердовская написала о том, что делать, если в коллективе возникает напряжение и конфликт.

Самооценка: как определить, как устроена, как поправить

"Прежде чем поговорить о самооценке, я хочу предложить вам тест. Это модификация известного теста Дембо-Рубинштейна. Сначала сделайте, а потом смотрите интерпретацию в конце статьи".

Инструкция психотерапевта: переживание сильного стыда

Сильный стыд мешает проявляться. Собственные переживания становятся не важными, сам человек начинает чувствовать себя ничтожным, недостойным. Стыд останавливает интерес, возбуждение, радость и удовольствие.

Тревожность как ресурс: позволение, принятие, объятие

Психотерапевт Марина Сильченко дает подробную инструкцию с упражнениями - как подружиться с тревожностью и высвободить энергию на свершения за 3 этапа - Позволение, Принятие и Объятие.

7 стадий самомотивации

Психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка написал специально для Зожника как происходит внутренняя самомотивация человека.

Как перестать кормить свою тревожность. 8 пунктов от психотерапевта

Как без потерь принять вызовы действительности, перестать паниковать, кормить свою тревожность и начать действовать конструктивно?

7 психологических рекомендаций, выработанных на горячей линии по коронавирусу

С чем чаще всего обращаются и какие 7 основных рекомендаций дают психологи по горячей линии 8-800-2000-112.

Срочная психологическая консультация: мануал для психотерапевта

Эту статью о том, в каких случаях нужна срочная психологическая консультация и как ее вести психологу написала психотерапевт Полина Гавердовская и врач-психиатр Василий Ланговой. Статья важна не только психологам, но и родственникам потенциальных пациентов и им самим.

Когда пора к психологу? 9 случаев, когда поможет психотерапевт

Этот чеклист, отвечающий на вопрос "Когда пора обратиться к психологу?", по просьбе Зожника составил психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка. 

3 научные истины о мотивации

Эти три базовые психологические потребности важны для всех, везде и всегда, точно так же, как растениям всегда нужны для роста свет, почва и вода. Когда вы получаете достаточно «психологических витаминов», вероятность того, что ваша деятельность окажется эффективной и будет приносить удовлетворение, повышается.

Я чувствую пустоту внутри: три способа от нее избавиться по методике DBT

Основные приемы диалектической бихейвиоральной терапии (DBT) + дыхательное упражнение 4-7-8 – естественный транквилизатор для нервной системы.

7 “классических” психосоматических расстройств

Эти 7 заболеваний лучше лечить с привлечением психотерапевта: бронхиальная астма, эссенциальная гипертензия, нейродермит, ревматоидный артрит, неспецифический язвенный колит, гипертиреоз, язвенная болезнь желудка.

“Я себе не нравлюсь”: откуда возникает и что делать

Врач-психотерапевт Денис Федоряка написал специально для Зожника текст о том, что делать, если вам не нравится ваше тело.

Почему важно изучать иностранные языки? 4 неочевидные проблемы

4 неочевидные проблемы, которые помогает решить изучение языков - и своего родного, и иностранных.

Как делать всё. Универсальный мануал

Задавайте себе эти вопросы и прислушивайтесь к сигналам тела.

“Треугольник сострадания” Карпмана

Многие знают знаменитый «Треугольник Карпмана», но мало кто знает, что Карпман первым предложил альтернативу драматическому треугольнику — так называемый треугольник сострадания, в котором настойчивость, уязвимость и находчивость предстают положительными аналогами преследователя, жертвы и спасателя соответственно.

Что делать, если у вас приступ паники в самолете?

Психотерапевт Полина Гавердовская написала о том, как справляться с паникой, страхом, тревогой, которая овладевает в самые неподходящие моменты (советы подходят не только для паники в самолете).

Как встать с дивана: препятствия на этапах идеи, действия, принятия результата

Для многих это не составляет большого труда, но "диваны" бывают разные, а задачи, ради которых надо вставать, - сложные, а лень - непреодолимой. Психолог Анна Соловьева написала текст об опыте перехода от состояния апатии к действиям.

Когда пора к психиатру

Психолог и супервизор Полина Гавердовская рассказывает о ситуациях за границей компетенций психолога и приводит признаки, когда пора отправляться к психиатру - при депрессии, неврозе навязчивых состояний, биполярном аффективном расстройстве, шизотипическом расстройстве личности.

Как повысить свою эффективность по методике РЭПТ

Это направление поведенческой терапии разработал в 50-х годах американский психолог Альберт Эллис. РЭПТ предлагает высокорезультативный способ взаимодействия со своим внутренним «Я» и внешней реальностью.

Как решить психологическую проблему: отойти от нее на расстояние

Человек страдает потому, что его сознание сузилось, он не видит, почему вообще возникла проблема. Он видит только саму проблему. Это тупик. Вот как из него выбираться.

Как устроены установки, которые определяют вашу жизнь и что можно с ними сделать

С разрешения издательства "Альпина Паблишер" мы публикуем главу из книги "Магия психотерапии. Как наука помогает изменить жизнь к лучшему" психотерапевта Ирины Белоусовой о том, что психологические установки определяют вашу жизнь, но и вы сами можете влиять на свои же установки.

Кризис = опасность + возможность: как преодолеть психологический кризис

"Кризис на китайском состоит из двух иероглифов: один означает опасность, второй - возможность". Психолог Александр Моховиков о том, как выйти из него с пользой.

Стрессо-образование

Психолог, телесный терапевт Алексей Резенков записал это короткое, но важное наблюдение о стрессе и современной типичной реакции на него: зажатость вместо движения, замирание вместо действия. 

Страница 1 из 2 1 2