МнениеМотиваторыО наболевшемСоветы Как перестать сравнивать себя с другими 17.09.2019 Максим Кудеров Баскетболистка, кроссфитистка, журналистка с образованием Эмили Бирс — о том, как комплекс сравнения заставляет нас ненавидеть собственное тело и о 5 способах от него (комплекса) избавиться. Кэрон Эддерли за 11 месяцев сбросила 25 кг. И была вполне…
Анналы ЗожникаБегСиловыеСоветы Про тренировки: большой пост вопросов-ответов 16.09.2019 Максим Кудеров Каждое воскресенье в инстаграме @zozhnik_ru мы принимаем вопросы и отвечаем на каждый из них. Этот текст составлен из вопросов и ответов про тренировки. С чего начать С чего лучше всего начать тренировки в 45 лет? Идеально:…
МнениеСиловыеСоветыТренерам Как я получил специальность «Персональный тренер» в FPA. Развернутый отзыв 23.08.2019 Максим Кудеров Все, кто начинает погружаться в тему здоровья, фитнеса и занятий с гантелями и штангами, рано или поздно сталкиваются с аббревиатурой «FPA», обычно это три буквы употребляются исключительно в уважительном ключе, тренеры с гордостью добавляют их в…
Анналы ЗожникаМотиваторыСоветы Лучшая тренировочная программа для вас лично: 6 шагов по изменению себя 13.08.2019 Максим Кудеров Какая тренировочная программа — самая лучшая? Это зависит от вас. Давайте разбираться, и для этого пройдем вместе эти 6 шагов для создания надежной стратегии по изменению себя. Зожник перевел (и немного доработал) этот честный гид по…
ПрокрастинацияПсихологияСаморазвитиеСоветы Методика SMART против прокрастинации 12.08.2019 Максим Кудеров Глава из книги «Прокрастинация. Первая помощь», написанной двумя современными нидерландскими психологами — о методике SMART, позволяющей планировать так, чтобы не отказываться от планов. Борьба с прокрастинацией: вооружимся техниками тайм-менеджмента! Когда вы больше всего отвлекаетесь от работы?…
