БегНаука и медицинаПохудениеСоветы «Зона жиросжигания»: что это такое и надо ли ее придерживаться? 05.11.2019 Максим Кудеров На кардио тренажерах часто можно увидеть (а от тренеров услышать) о волшебной «зоне жиросжигания» и что если работать именно в той зоне — жиры сжигаются лучше всего. Что это за такая «зона» и что говорит об…
О наболевшемСоветы Стул Супермена: как справиться с запором 28.10.2019 Максим Кудеров Добрый доктор Джейд Тета учит и наедаться на дефиците и метаболической гибкости, и по-чемпионски выводить отходы. Вот его 6 советов, следуя которым, примерно в 80% случаев можно забыть о запорах. Вот уже несколько дней не тянет подумать…
МотиваторыНаука и медицинаСоветы Музыка на тренировке: помогает или вредит? 22.10.2019 Максим Кудеров Обзор исследований — что знает наука о том, как результаты на тренировке зависят от музыки — ее громкости, темпа и насколько она вам нравится. А просмотр телепередач? Чем громче — тем быстрее В ходе исследования, результаты…
Анналы ЗожникаМнениеМотиваторыСоветыТайцзи «Мне нужен весь ваш мозг». Или думайте о тренировке на тренировке 16.10.2019 Максим Кудеров Я часто вижу в спортзале людей, меланхолично крутящих педали или шагающих на дорожке, уткнувшихся в смартфон. Приседают со штангой они, конечно, без телефона, но сразу после этого снова крутят ленту фейсбука или инстаграма. Мыслями они не…
ПрокрастинацияПсихологияСаморазвитиеСоветы Как повысить свою эффективность по методике РЭПТ 10.10.2019 Максим Кудеров Глава из свежей книги «Прокрастинация. Первая помощь» от двух современных нидерландских психологов — об эффективных методах борьбы за свою эффективность. Что такое РЭПТ? РЭПТ расшифровывается как рационально-эмоциональная поведенческая терапия. Иногда также используется аббревиатура РЭТ — рационально-эмоциональная…
