Прогулки с Чуней 🐶 и йога 🧘🏼‍♀️

Сегодня уже по обыкновению через рыки вытягивала Чуню гулять 😁

На йоге отлично позанималась и не прошло и года как до меня дошло что тренер даёт силовую в конкретные дни и я редко попадаю на них.

В свою защиту скажу, этот тренер ведёт йогу и пилатес с растяжкой с уклоном в йогу, а иногда путает очередность занятий и даёт йогу вместо растяжки, т.ч. запутаться просто 🙂

Сегодня снова стояли в мостике, с каждым разом легче 😋

Из классного:
🌟 Наконец начала участие в челендже по вису на турнике, который проводят в нашей тренажерке.
Я любительница откладывать на более идеальное время и уже вторую неделю собиралась.
Понравилось как Машка сказала что нужно развивать соревновательную жилку и просто начать, а потом улучшать. В общем увидев знакомого тренера пошли фиксировать вис.
Вышло всего 1.20 ещё и с фиаско в виде падения 😁 хотела поправить хват и рука соскользнула, в первый раз такое 😲

Уже месяц поздно ложусь и рано встаю, думаю поэтому и силы пропали, какие уж тут победы, зато начало положено 🥳

Вообще когда увидела челендж были амбиции выиграть, но 4 минуты как провисела какая-то девченка я точно не готова одолеть.

По еде, ну норм, чет увлеклась в дневном перекусе и кашу пора было доесть.

Две прогулки с Чуней 🐶 Пилатес, растяжка 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

Прогулки с Чуней у нас проходят по стандартной схеме: морозится от меня и делает вид что не слышит, со скандалом в виде рычания одевает комбез, долго тупит у подъезда в надежде что дальше не пойдем, потом несколько раз подтягиваю и дальше уже разгуливается и сама идёт гулять 😁
Видимо эта схема отлично работает с ее владельцами, поэтому они гуляют с ней по 15 минут. Со мной Чуне приходится гулять по часу. Ещё владельцы сказали что они обычно обходят собак из-за неприветливости Чуни, со мной она ведёт себя спокойно и бывает сама идёт знакомиться 🐶

Вечером пошла на пилатес, тренер явно решил нас жалеть и особенно трудные упражнения теперь делаем не по минуте, а по 20 раз, это непросто, но минута вообще трындец 🥵 На растяжке чёт взгрустнула. Часто дают позу сидя в так называемом поперечном шпагате с животом на полу. Мне очень далеко до пола и таз отказывается проворачиваться. Есть ряд поз, в которых одно и тоже ограничение и если б появились подвижки мне было бы приятнее, а так это тянет в зыбучие пески мыслей "не могу и не смогу", а мне надо 🙂
После наклонов к правой и левой ноге стало ниже, похоже мне нужно больше времени побыть в каждой позе чтоб были подвижки.

Из хорошего:
🌟Снова приготовила свои чудные слойки с творогом и абрикосовым вареньем 😋
🌟Осень сейчас красивенная, нравится наблюдать ещё зеленные островки и участки уже наступившей жёлтой осени 🌿🍁

По еде я умничка, голодняк отступил 🥳

Вот всегда так, наступает голодняк и мучаешься мыслями что все пошло по наклонной, пытаешься себя держать, а потом само проходит и думаешь, а стоило ли себя ругать? Мало ли чего организм пытался добирать отправляя сигналы голода 🤔

Две прогулки с Чуней 🐶 дневная йога 🙏🏼 вечерний бокс 🥊и самостоятельная расстяжка + плюс сделала небольшую разминку на стопы 🥳

Опять поздно легла и как раз сегодня тренер решил дать силовую йогу, ниЧё не смогла сделать и даже не пошла стоять на руках. Зато в это время научилась вставать на мостик на локтях 🥳 до этого вообще не понимала как подняться и ещё раз встала просто на мостик и удалось его получше отстроить, но 10 секунд сегодня предел.
Сделала вывод что мне нужно больше попыток чтоб отрабатывать какие-то элементы которые не выходят.

Обычно пробую, пробую, убеждаюсь что снова не получается и к этому моменту переходим к следующему, при хорошем раскладе тренеровки в другом делают меня сильнее и попытки улучшаются 😉
Когда-то верх достижения была чистая чатуранга 😌 Потом подзабросила йогу, сил было меньше, но тело помнило что это возможно и старалось техникой вытянуть.

Из непонятного вес нормальный, а чувствую себя будто килограмма три прибавила и тело активно сбрасывает воду.

Ну бокс просто супер 🥳 как здорово что он меня заряжает с прекращением Ваниных тренеровок. Сегодня было очень много людей и много внимания уходило на соблюдение дистанции когда разминались в зале идя по кругу.

Сегодня была на мешке с моей постоянной собеседницей на тренеровках, он ходуном ходил, мне нравится когда мешок шатается. Бью и думаю "ну лупасит", а она оказывается вообще не старалась бить 😲
Ушли мокрые 💦

По еде зелено, я молодец 😉

Из классного повторюсь:
🌟 вышло встать на мостик на локтях
🌟 удалось сфотать реснички Чуни 😉
🌟 снова тренеровалась с Машкой
🌟 удалось нормально есть и не подъедать
🌟 наконец вспомнила про тренеровку стоп 🥳

Две прогулки с Чуней 🐶
По активности бокс + расстяжка ног + сотка 💯 день 14

Бокс сегодня зашёл, была уверена что быстро сдохну и хотела не выматывать себя на разминке, но не вышло, зато и тренеровка отлично прошла. Очень зашел плейлист тренера, есть ощущение что были силы на ещё половину тренеровки 🙂 мне прям надо было вернуться в ритм.

После со знакомой девченкой болтая ещё позанимались, она вес таскает, а я по растяжке 😉 Потом, решила что надо соткой закончить и хорошо пошла. Правда забыла что программа приседы поменяла на выпады и сделала старую версию.

Продвинутый блок на горизонте, а у меня сплошная зелень (это отдых) и количества чуть больше тех, с которых начинала. Ну, тише еду, дальше буду 🤞🏼

(Дополняю задним числом по ощущениям следующего дня 😌)
Из классного:
🌟здорово тренить и болтать маленькой женской компанией, мы честно не халтурили и болтали только время от времени, но это отлично заряжает.
Ещё летом Полинка подметила, как отлично бегать и болтать, к тому же так можно отследить пульс, спокойно болтаешь пульс нормальный, паузы увеличиваются — пульс повыше. Мы так не собираясь бегать, пробежали семь кругов и ещё бы столько же пробежали 😉

По еде было бы норм, но я сделала свои офигенские слойки и не стала останавливаться на одной 🙂

Слабонервным не смотреть на калорийность, в особенности если знать что на тыЩу я еще наела на завтра и три дня не треню 😲
Причина голодняка есть и скоро закончиться + поздно ложусь, ем сладкое, а от этого явно хочется больше и пасмурная погода.

Зато каждый день гуляю с собакой по 2-3 раза и в ближайшие два дня будут ударные тренеровки бокса, очень рассчитываю на них хорошо себя чувствовать.

Из класснючего:
🌟Вечером пошли гулять с Чуней в собачий парк, а на месте футбольного поля вижу железную махину и понимаю что это площадка для Воркута, она у меня аж в голове подсветилась со звуком "ааааа" 😇
Ну ничегошеньки, это ж придется учиться 🥳 на ладошках как раз кожа розовенькая наросла.

На такую же площадку мы с Полиной ездили в дальние дали Москвы и были под впечатлением, такие площадки ещё называют полосой препятствий и ниндзя трассой. Я так и не выложила отчёт того дня, а Полинка умничка выложила. День суперский вышел 👍🤗

Ну по еде понятно, сегодня все косяки худеющих сделала, нормальный приаом пищи был только в обед, в остальном качели из разряда "пропущу завтрак/ужин", а потом да ну, съем немного того-сего и на те — наела на два дня вперёд 🤦🏻‍♀️
Поправимо, но всеже.

Ну появление трассы порадовало, про нее в интернете ни слова и рядом только дети и собачники района гуляют 😁 Уже забила локацию в Яндекс и кинула новость в группу Московской Сотки.

Утренний аквакомбат и йога 🏊🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

Уже дней пять ложусь в два и соответственно чувствую себя утром.
С прогулками с Фродо я не попадала на утренний аквакомбат плюс уже третья неделя как я не ходила на любимый комбат, т.ч. записалась и еле выгнала себя утром.
И так приятно удивлена была сменой состояния, солнышко светит, водичка блестит, посетительницы шутят, тренер гостеприимно меня сразу заприметил и нашел полагающиеся перчатки (своих он знает, это я раз в пятилетку прихожу). Эстетически напиталась от атмосферы.

Тренеровка была огонь, тело быстро устало, а эндорфинчики говорили "продолжаем, хорошо, что пришли" 😉

На йоге было трудновато, всё-таки сейчас период стабильности, в не покорения вершин.

По еде, планы были шикарные, но меня подставило манго с виноградом и ночная вафля с козинаками. Ну ёмаё, мне было вкусно 🙂
В оправдание скажу что причина для лишнего аппетита есть, последние два дня ела нормально и весы сказали "отбой тревоге", вес нормальный.

Пилатес и растяжка 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

Я ленивая жопка и опять отлыниваю от отчётов, напишу хоть коротко.

На этой неделе силы готова была найти только на бокс, т.ч. эта неделя мягких тренеровок, даже на долгожданные танцы не уговорила себя пойти.

Мягкие тренеровки нравятся, на улучшение расстяжки или уменьшение боли в пояснице это пока не влияет.

По еде, можно сказать, молодчина, но чай маленькая вафля всё-таки дополнила ушла на следующий день.
Стоило воспользоваться методом Полины "лечь пораньше чтоб не переесть" 😉

Здоровая спина и растяжка 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
На улице холодно, дома холодно, с усилием выгнала себя на занятия в зал, в котором тоже не особо тепло 🥶

Позанимались хорошо, на занятии здоровая спина всегда куча народу, а сегодня особенно много, нашла себе местечко прям под боком у тренера.
Старалась делать все правильно, чтоб понятно было тем кому я заслоняю тренера.

Пресс потихоньку прячется, выше наглядный пример как прибавляются 2 кг. за месяц с тренеровками если есть больше профицита.

Смотрела видео девченки, которая говорила что ела 160 гр. белка при норме 2000 ккал. и что у нее за месяц сильно подросли силовые показатели и у нее вышло подтягиваться без расскачки.
С моими предпочтениями в еде плохо представляю как это реализовать и смущает отрицательная сторона перебора белка, но на крючек про подтягивания я попалась и лежу в сторону проверить 😉

Из классного назову
🌟 спокойное отношение к увеличению веса, это ли не победа 😉
🌟 ещё не заметила как прошла стадия "Буратино", по-прежнему растяжка не просто дается, но легче воспринимается.

Понравилась картинка, иду к высотам принятия себя и своих возможностей 😉

По еде уже классический ночной аппетит "привет, пузень!", на замочек рот ночью не закрылся 🤐😉

Танцы отменили, из других занятий ничего любимого не было, т.ч. по активности только домашние дела 🙂

Из классного:
🌟 пока пили чай нашла в пининтресте лёгкую игру, здорово провели время 🙂 рекомендую, мне напомнило разгадывание кроссвордов перед телеком, вопросы лёгкие и азарт появляется 😉 Правда это не помешало мне посыпаться на островах и планетах, по одной не вспомнила.

По еде, уже классический перебор, естественно это пряничный должок с ночи, в принципе могла вписаться, но решила не отказываться от любимого арбуза 🍉

Долгая прогулка с Фродо 🐕 по активности только домашние дела 🙂

Погуляли с Фродо отлично, не смотря на 9° на улице и, как утверждает Яндекс, "чувствуется как 4°". Мне можно сказать повезло, прям у дома Фродо поняла что забыла ключи и вернулась, оделась легче, потому что к этому моменту потеплело. Приз забываке в студию 🤦🏻‍♀️

В солнечную погоду на озере особенно красиво и собачники охотнее выползают гулять. На радость Фродо втретили большое количество собак, больше всего запомнился красивенный пудель и годовалый бернский зенненхунд (они на последнем фото справа).

Редко встречаю пуделей среднего размера и с такой стрижкой, прям красавчик 😍

А зенненхунд младше Фродо на месяц, весит 56 кг., это в 19 раз больше 😲
Этого красасавца взяли в три месяца и он уже тогда весил 18 кг. Обалдеть! Чтоб вы понимали я беру на передержку собак до 7-10 кг., потому что 8 кг. уже не прикольно поднимать три раза в день чтоб мыть лапы 🙂 В общем я под впечатлением. Зато Гугл говорит что характер у пса просто идеальный и похоже так и есть.

Утром про занятие забыла, а вечером ничего такого интересного не было, решила устроить выходной.
Уже не первый раз с кем-то разговариваю и люди предполагают что я тренеруюсь каждый день, это не так, но точного графика у меня нет, т.ч. решила свериться на что я там хожу обычно.

Выглядит как полная загрузка, но объективно выходит 4 раза в неделю, по настроению, самочувствию и целости тела 🙂 Очень дорожу ассоциацией что занятия это здорово.

Давно смотрела на функцию таблица, казалась не удобной, это так и есть, но переделывать не буду 😁

Второй день слушаю книгу Стивена Джозефа "Аутентичность: Как быть собой". Первое впечатление было так себе, голос озвучки не зашёл после милого голоса подружки в предыдущей книге и постоянное повторение слова "аутентичность" злило. Книга оказалась любопытной и мысли понравились.
Прикрепила несколько цитат, вдруг и вам зайдет 😉

По еде что? Опять перебор, а потому что хватит жевать конфеты и козинаки на профиците🤰🏼
Для тех, кто мечтает о плоском животе, делюсь впечатлениями, сладости откладываются именно там, я проверила 🤦🏻‍♀️