Дневник питания за 13.05.2026

Йога, бокс и ползанятия по стойкам на руках 🧘‍♀️🥊🤸‍♀️

Йога хорошая, сегодня чувствовала сил больше чем обычно. В начале занятия идёт несколько кругов приветствия солнцу и я немного страдаю этот блок, сегодня заметила что я держу позы более контролируемо. В остальной части тренеровки как обычно никаких прорывов 🙂

Бокс хороший, вчера отрабатывали прямую постановку ног с ударами, аперкоты вообще не чувствую телом, будто иду и кривляюсь 🙂
Ещё в ринге отрабатывали сайдстепы, боковые удары и отбивки с уклонами, подставку плеча чтоб защитить челюсть. Вот вообще не уверена в своем боковом, какой-то он не органичный по телу.

В ринге занимались тремя парами, тесно показалось, а Миша говорит что обычно нормально и пять пар, уж не знаю как им места хватает если ещё и не аккуратничать как мы 🙂
Полторы недели назад мне на тайском боксе увлекшись мужчины зацепили ногу в районе щиколотки, синяки до сих пор не прошли, а мы были в зале раза в три больше чем ринг 😬

Ну и разочарование дня или нечего торопится и рассчитывать что сразу все выйдет 🥲
Вчера была третья тренеровка по стойкам на руках.
Начну с того что я устаю ещё на разминке 🥵
1. Как ни пыталась у меня плохо выходило упражнение когда стоишь в складке, переносишь вес на руки и ступнями достаёшь до рук. В идеале, и почему-то сказали чем выше стоишь тем легче, нужно стоять на четырех кубиках — я так вообще не могу, сделала с пола как смогла.
2. Поднятие ноги с пола, а вторая на локте вышло — спасибо йоге, хотя такое я там не делаю.
3. Прыжок к ногам из собаки вышел конечно, не зря ж я его тренерую на йоге почти год, но как выглядит со стороны первый раз сняла.
Техника выполнения в задании явно другая, нужно попу вверх тянуть. А я нем подкручиваю таз в прыжке и попа не долетает до уровня плеч, при этом прыгаю ногами ближе к ладоням чем нужно (это по привычке, в йоге как раз нужно скруглиться и пронести ноги сквозь ладони и сесть на попу).
4. Ну и задание на котором я разозлилась окончательно, искала вариации выполнения и ушла побежденной сделав только половину тренеровки.
По сути это силовое колесо, которое я не умею делать. Нужно встать ногой на кирпич и мягко передать вес на руки, потом медлено сойти с куба. Провал полный.

Направляясь домой меня осенило что наверное есть описание как долго делать каждое из шести уроков. Может мне просто рано это делать. Так и оказалось, а кто ж читал вступление? Конечно не я 😁

По еде. Опять приготовила омлет с творогом и сыром в лаваше, хорошая вещь 😋
Попалась супервкусная морковь и сельдерей, прям в удовольствие.
Ещё попробовала киви с кожурой. Ну на любителя конечно, будто яблоко с жёсткой невкусной кожурой ешь 😁
По сути решила попробовать потому что уже много раз попадалась информация, что кожура суперполезная и что можно губкой смыть ворс. Вообще я находчивая но не догадалась так сделать 😁

Ещё как-то прокомментировала пост в Пинтерест, поумничала мол клетчатка куча где есть нафига есть киви с кожурой, в мягкой форме конечно. Мне накидали почти 400 лайков и каждый раз мне приходит уведомление 😬 ну теперь хоть проверила, что точно не моё 🙂

Вечерний пряник тоже был, а можно было сделать хороший дефицит. Ну да ладно.