Степ 👣 и тайский бокс 🥊

У меня сегодня новая активность, по моему абонементу я могу посещать другие клубы сети, несколько месяцев назад поизучала занятия других клубов.

Было непросто сподвигнуть себя добираться полтора часа ради тренеровок которые не факт что понравятся, а не пять минут на родненькие на которых точно получу свою радость. А ещё многое пересекалось с моими тренеровками или и так силы были на исходе. Так что все это время собиралась с мыслями чтоб доехать 😁
Не упарываться последние две или три недели было хорошей идеей которая и помогла доехать.

Итак, по плану было приехать заранее, поплавать и потом на степ, потом час отдохнуть и пойти на бокс. Хорошо что затянула и поехала позже. Всего 4 дня в году чистят бассейн и я угадала время 😁

Степ понравился. Вспомнила что в последний раз на степ ходила в 11 классе и похоже ноги помнят. Как я поняла это был средний уровень, ещё есть занятия где подробнее разучивают связки и более продвинутый.

Прочувствовала что Полина рассказывала про "оставаться на более лёгкой версии", что никто этого не делает. Связка при разучивании постепенно усложняется деталями.

Так как тренер делает ту версию связки которую разучиваем, проще повторять, даже если не все выходит, чем держать в голове "это я делаю как все, а это проще".
Как для начала ставлю себе отлично за старания.
Если б музыка орала побольше, была качевее и тренер чуть артистичнее я точно бы добавила в список любимых занятий 👍

В этом клубе все по другому начиная от браслетов и заканчивая распределением территории, все хвалят свое, я тоже, но мой клуб и считается флагманским.

Понравился рукоход прям в зале, у нас он на летней площадке, палочки с дырочками и кольца — у нас таких нет. А комплекс с турниками у них объединен и можно учиться переходить с одного на другой, у нас не так удобно расположен.

Ну и тайский бокс, дошла таки 🥳
Большой любви пока не случилось, надо ещё пробовать.
Тренеровка началась с разминки: скакалка, отжимания, пресс, отбивание мячика от пола.

Потом был бой с тенью прямые удары, боковые, аперкоты. Затем отрабатывали толчки ногами, Лоу Кики, мидл и хайкики. Я была в паре с девченкой, которая тоже в первый раз пришла и самое неприятное было держать подушку в которую бьют ногой 🥲

Ребята которые давно занимаются спаринговались, а тренер нам дал задание отрабатывать удар назад с поворота. Оказалось все что я умею на комбате мало помогает мне в ударах в подушку, я это подозревала, но надеялась на другое 😁 даже руки вовремя удара где попало.
В качестве заминки была планка на локтях и боковая планка.

По еде норм 💚👍

Комбат и бокс 🥋🥊

Наш тренер по комбату и танцам уехала к океану и в Инстаграмме показывает как там тусит на мастер-классе по степу 🤩

На замену поставили нового тренера и она тоже с комбатерской энергией 👍 Хорошо попрагали, мешало только то, что берегла колени на выпадах и это сбивало с ритма.

В последнее время мне частенько попадается тема транзакционного анализа и состояние взрослый преподносится как то, к чему стоит стремится. Ему свойственно считать что с ним все в порядке и с окружающими тоже, это называют "я ок — ты ок".
Мне эта тема интересна т.к. мне свойственно критиковать себя и других, а за других ещё и не удобно "мол что я о себе возомнила чтоб критиковать".
На занятии типо комбата чувствую себя не то что ок, а классной и люди вокруг классные очень приятное ощущение внутреннего единения противоречивых мыслей 🧘‍♀️

На боксе тоже хорошо позанималась, мешок почему-то не дали побить, но мне на этой неделе достаточно было 🙂

Ну и отчёт по ночным танцам 🙂
Третья девченка слилась, т.ч. пошли снова маленькой компанией.

С музыкой там оказался порядок, много старья зарубежного и русского, но танцевального и вполне любимого.
Единственное смущало, что это я теперь та тётка на танцах, кручусь под Билана, Тимберлейка и Бьенсе. Решила по этому поводу не страдать, подобные мысли появляются когда рядом много взрослых парней и девченок сильно младше 🫠
Все шутки вроде "людям рождённых в 2000-х не пять" туда же.

Там было два зала, один основной с барной стойкой на которой танцуют и второй для караоке. Вначале мне показалось что основной очень маленький и зря вообще пришли, а ближе к концу показалось наоборот уютно, будто это праздник для своих.

А зал с караоке я восприняла как дурдом, кто-то плохо орет "два кусочека комбаски" (опять эта песня меня нашла 😱), а потом снова заглянули и с удовольствием подпевали "Яхта, парус, в этом мире только мы одни" и "Здесь даже солнца не видно.."

Мы с Машкой не поём, но там толпа подпевает и тогда не стрёмно плохо петь 😁 На барную стойку тоже не стали идти танцевать, договорились повторить поход и обязательно попеть и потанцевать 🤝🙂

По еде все прилично 💚
Спасибо моим сырникам в духовке, они не достаточно вкусные чтоб ими объедаться, но достаточно чтоб удовлетворяли мое желание что-то пожевать с чаем 😁 сплошная польза ☝️

По активности сегодня дневные танцы 💃 и отправляюсь на ночные 👯💃
Идём в "Дикий кайот", помните старый фильм про такой бар?

Судя по рилсам мне музыка не зайдет, но рассчитываю что я буду приятно удивлена 🤞

К нам захотела присоединится девченка с тренажёрки, т.ч. наш состав пополнится 🙂

Дневные танцы с замечательной Викой были суперские, хотела ещё в бассейн сгонять, но пока поболтали расхотелось 🙂 По моим ощущениям тренеровки должны быть только в радость 💚

По еде, без дефицита, но красиво 🌿

Бокс, аквакомбат, йога 🥊🏊‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Так чтоб не слиться с отчёта снова.
За это время была на всех своих тренеровках кроме одного занятия йоги, зато добавился одно занятие по боксу.

Зацените с какой я лыбой тренеруюсь на боксе 😁

Прикупила себе новые леггинсы и брюки, уже опробовала на тренеровках, как и планировала, их носить на улице так и буду. На занятиях мне в них жарко 🥵

По еде норм, был и перебор и недобор 😉

Танцы и бассейн 💃🏊‍♀️

День у меня с утра не задался, пошла на танцы в состоянии на слезах, отпустило.
Потом хотела сбежать чтоб на глаза никому не попадаться, но зная что Машка подтянется и она из-за болезни скучает по залу и нуждается в общении осталась решила остаться. Так хорошо по душам поболтали.

В бассейне сегодня особенно повезло было тепло и мы ходили в сауну побыть, а не бежали греться 🙂

По еде, ну чтож дурацкая идея для дефицита приготовить печенье из шикарного теста для имбирного печенья. Но я давно хотела, это ли не прекрасный повод 😁

Съели и даже не сфотала.
Ночное топлёное молоко со второй партией печенья записала на завтра ☝️ Организм-то не обманешь, т.ч. пока хожу мимо весов 🙂

Аквакомбат, йога 🥋🧘‍♀️

От активности удовольствие не получила.

Обычно на аквакомбате музыка не очень: русские 80-90-е, немного популярной зарубежной музыки 90-00 и часть нормальной качевой комбатовской музыки.

А сегодня первые 5-6 песен были как на подбор вроде "два кусочка колбаски", прям уйти захотелось 😭 Как от музыки можно получить удовольствие так и не удовольствие тоже.
Потом тренер что-то намудрил со связками, ну очень не логичные, а в воде чувствуется больше, сам же и путался.
Ну и с ударами ног, при всей моей любви к ударам ног, тупо скучно бить долго одно и тоже. Да, сложнее, да, в первый раз я была в восторге, но это классно только как разовый вызов.
За этой чередой даже не заметила как прошло занятие 🙄

Йога. В принципе колени по-лучше, но прям улыбнуло, что в простейшей скрутке сидя, правое колено не достаёт до пола. Занятие тоже без намека на удовольствие, привет от частей тела которые болят, с осторожностью делала все асаны и занятие закончилось.

По еде, я опять накупила радости сладкоежки 🙂 Нашла себе отмазку у нас похолодало, мне надо 😁

Танцы и аквааэробика 💃🏊‍♀️

На танцы опоздала на 20 минут, но удовольствие успела получить.

На аквааэробику попала не запланировано, собиралась просто поплавать. Не очень понравилось, сложно, но не интересно, специально вряд-ли захочу повторить.
Хоть убей не могу понять смысла в быстром темпе, который дают на акве.
Я подготовленная, но махи прямыми ногами балетного вида в воде я совсем не понимаю как сделать 😬
После поплавала и прочувствовала что у меня оказывается болят плечи и руки.
Хорошо что в бытовой жизни этого нет 🙂

Ну и, по обыкновению, только напишу про планы в посте обязательно поменяю их. Стойки не стала тренеровать на благо ладоням и запястьям. В телеге по стойкам девченка нажаловалась что после марафона у нее плечо вышло из строя и вроде как врачи разводят руками. А у нее стойка получше моей. Восприняла как напоминание, тише еду дальше буду ☝️

Ну вот сделала красивую цифру срока на дуолинго. Зачем-то проиграла Оскару и он видимо чтоб утешить превратился в шикарного мужчину 😁 Обычно он выглядит иначе.

По еде, без комментариев, бублики доделаю и постараюсь их не покупать 🙂

Йога, бокс и переменные упражнения дня 30-31 из марафона стойка на руках 🧘‍♀️🥊🤸‍♀️

Колени немного отошли, в позиции со скрещенными ногами и где есть отведением бедра и сгиб колена внутрь/наружу неприятно. А это значит что йога опять была косячная и совсем не кстати ползанятия били именно всякого рода подмасаны и голуби 🤦‍♀️ Делала что-то своё, т.ч. кайфа ноль.

Зато ☝️ тело наградило меня прекрасным мостиком, стала легко, локти прямые, плечи раскрыты и вроде впервые не чувствовала неприятно поясницу 🥳

Ну и по обыкновению только собралась вставать в мостик тут же замечаю боковым зрением, что ко мне направляется тренер болтать со мной и править когда я в мостике, мне так сложнее, т.ч. воспринимаю это как level-up 😁

На боксе сегодня было куча народу и даже вернулась моя старая напарница.
Единственная сегодня работала в снарядках, это боксерские перчатки у которых большой палец без наполнителя.

В них удобнее работать на мешке с гантелями, так отрабатывается сила и скорость удара. Минуту работаем с гантелями, потом без них. Смысл в том, что когда тебе будет легко бить с гантелями будешь сильно лучше без них, но я пока все силы трачу на работу с гантелями и без них способна просто не сбавлять темп 😁

По марафону такое, плечи, ладони, кисти подготовила, растяжку ног сделала, приступила к заходу с куба и понимаю, что ладони не особо контролирую, попыхтела несколько раз с отдыхом, зашла на 10 секунд и вышла. По неумению делаю силовые входы и перенапрягаю ладони.
Проверила, не страшно, с замахом легче, вполне стабильно стояла, но усугублять не хочется.

Так что сегодня 29 день перенесла полностью, там силовой заход с возвышенности, как делаю я с куба, только она ниже вдвое 😁.

30-31 день пропустила постоянное задание и сделала переменные.

30. Нужно было сделать отжимание с узкой постановкой рук и больше уводить корпус вперёд, так сильно сложнее, а подъем уже с коленок. Осилила, но не просто.

31.1 Переход из планки на предплечья,
31.2 Переход из собаки мордой вниз на предплечья. Осилила косячно и поднимала сначала левое, а потом правое предплечье, вместе сил не хватает, ну и техника такая что и снимать не стала ничего.

Доступ в телеге к марафону до десятого числа, т.ч. если ладони завтра резко не восстановятся, в чём я сомневаюсь, и не осилят стойку на руках три раза два подхода и силовой заход с возвышенности то марафон я не закончу 🙂 Но попыхтеть я собираюсь, очень уж мне нравится что тело сначала отказывает, а потом идёт на встречу 💖

По еде нормально, бублики убивают мой дефицит, но мне так вкусно с чаем 😋 Буду считать, что они идут на восстановление больных мест 😉

О, ещё все забываю написать про дуолинго, уже кучу раз скринила круглые даты, как быстро время идёт я уже на нем 124 дня. Теперь я выигрываю не только Оскара, но периодически и живого соперника.

ЭЛО у меня уже больше, а на скрине фразочка классная, там всегда разные 🙂
Думала что ЭЛО это аббревиатура, а это фамилия разработчика метода исчисления рейтинга.
Мне ещё играть и играть чтоб стать новичком 😉

У Юры больше двух тысяч и я регулярно отгоняю его чтоб он мне не подсказывал 😈

Бокс, катания на самокате и день 28 марафона стойка на руках 🥊🛴🤸‍♀️

Занятие по боксу как обычно любовь, мои ноги по прежнему отказываются работать рядом с грушей, зато в паре с моей шустрой партнёршей сильно лучше.
Сегодня вышло использовать приём в пятнашках который Миша дал на персоналке и он как раз увидел, так обрадовался 😁

Заминка сегодня была отжимания 20/15/10 с чередованием скакалки. Миша решил что мы с Ксюшей матёрые девченки и отжиматься нам нужно на кулаках, а я и не против 😉

Правда в прошлый раз и сегодня правый кулак дрожал, а когда делала задание марафона поняла что это скорее всего от стойки на руках, в прошлый раз я сильно давила на пятку ладони и видимо стабильность потерялась.

Итак, по марафону мои радости. Я не быстро учусь и быстро забываю, но не делала 8 дней, и довольно быстро с куба закинула ногу, а главное вообще без страха, кайф 🥳
Вышло не сразу, запястья сразу заныли, тут я остаюсь мной, но без страха это победа.

Помня что пяткой ладони давить не правильно и запястья снова заболели, старалась давить согнутыми пальцами — работает и болит меньше.

На первом фото слева это я в первый раз зашла в стойку и еле простояла 30 секунд, а справа когда уже освоилась, и вроде бы должна была устать, простояла минуту 🥳

Вообще по марафону постоянное задание в течении пяти дней: зайти в стойку на руках с замахом ноги и ловить баланс. Либо упрощённые версии, свою я себе засчитала 😉 Переменное задание смена ноги с стойке на руках — по 10 сек.
Два подхода.
Тренеры пишут что на это уходит 8-10 минут, у меня пока час.

На третьем фото сверху как я валюсь с круглой спиной когда стою до последнего. Мне очень нравиться как красиво обычно сходять со стойки, опуская прямую ногу и поднимаясь с прямой спиной, буду учиться.

На скрине снизу слева я с опаской поднимала вторую ногу прессом и упираясь сильно спиной в стену, потом осмелела и справа видно что интуитивно начала одной ногой делать замах, а второй отталкиваться (так ведь так и нужно 😉, этот куб я поставила потому что не могу долететь до стены, может теперь смогу 🙂).

По еде сегодня перебор и похоже я решила награждать тело за то, что оно согласно терпеть мои тренеровки и чтоб скорее восстанавливалось 😉

Ну да ладно, хочу рассказать про афигенское для меня кулинарное открытие, я приготовила сегодня Жюльен с тыквой. Как обычно по наитию накупила продуктов и поняла что у меня все есть для Жюльена и тыква, пошуршала в Гугле и оказалось такой рецептик имеется. Это супервкусно, от души мой рекомендасьен 😋

Ещё из открытий, пластовой творог можно сделать вкуснее.
250 гр. творога + упаковка творожка Савушкин с миндалем и кокосом, это нечто, выходит в меру сладкий и здорово попадается миндаль.

Из не полезного, но вкусно, угостили меня кексами Ягодное лукошко, на кекс не похоже, но начинка супер, очень зашли мне 😉

High heels и комбат 👠🥋

На танцах учили продолжение связки, на скринах выглядит эффектнее чем в жизни, ну а охи и вздохи девченок разных возрастов после позы с вытянутой ногой это нечто 😁

Я все ещё не секси-лэди, но стараюсь, особенно ощутимо это когда рядом девченки, у которых очень здорово выходит.

На комбате ну очень береглась в прыжках с хамахом ног. После каждого занятия у меня была неделю креатура квадрицепсов, мне кажется что там я и перестаралась прошлый раз, либо не надо было без разминки хвастаться что теперь умею держать уголок 🤦‍♀️

Беречься на занятии не интересно, удовольствия получила меньше, но на этом решила остановиться. Дома заметили что я грустненькая пришла, а мне просто не хватило 🙂

По еде, ну норм, Юра купил тортик, я решила не сопротивляться 🍰