Йога у Даши и бокс 🧘‍♀️🥊

Честно, пошла на йогу на волне вчерашней радости что теперь способна делать мостик с поднятой ногой 😁 А на занятии мостика-то и не было, после перевёрнутых поз тренер сказала делать рыбу. Я в эту асану терпеть не могу, максимально чувствую поясницу с шеей и точно не могу расслабиться как говорит тренер. Обычно делаю ее с кубиками под грудной отдел и голову, тогда даже приятно.
В общем я совсем не случайно вспомнила что мостик отличная компенсация после перевёрнутых поз вместо рыбы 🙂 так легко сделала, ну молодчина, ну идёт процесс 😌

Даже не знала что есть так много вариаций этой рыбы, нам обычно дают первые две.

На боксе сегодня была непривычная толпа народу. Хорошо позанимались в парах, а закончили раундом на мешке с произвольными ударами, я прям соскучилась. Единственное мне кажется после йоги чувствовала себя немного не собранной.

По питанию нормально, дефицит снова не сегодня. Уже несколько месяцев собираюсь начать его и бросаю, а теперь Машка попросила помочь ей с питанием и это дополнительно немного тыкает меня в мою не серьезность.

High heels 👯‍♀️ тайский бокс 🥊

Снова помчалась в другой клуб сети на тайский бокс и танцы. Хорошая идея была задружить с девченкой чтоб ходить, я из-за погоды хотела слинять, а она написала и я передумала 🙂

Степ сегодня отменили, так что я пошла на high heels. Единственная была в кроссовках. Ох, ну что могу сказать, я прям брёвнышко. Пытаюсь хотя бы синхронизировать тело чтоб это прилично выглядело, а не Буратино в красивом комбезе 😁 Зато разобралась как делать волну с упором на руки 😍
Вот очень хочется хорошо двигаться и не смотреть на тех, кто умеет с восхищением и завистью, будто им отдали мое умение, аж неудобно бывает за свои чувства.
Занятием довольна, атмосфера непривычно более тихая чем у нас, связка и музыка понравилась. Танцевали под Амбреллу Рианы.

В этот раз удалось посмотреть какой здесь бассейн, территория меньше чем у нас, а сам бассейн такой же по размеру и общий, это интересно, не нужно с одного вылазить чтоб в другой попасть.
У нас три бассейна: дорожки поуже, общий шире и есть детский.
Потусовалась на шезлонге до начала бокса, теплее чем в тренажерке и общих зонах.

😁 В постах нашла что четыре месяца прошло как я выяснила что можно заниматься тайским боксом в сети и наконец дошла 😁 , а три месяца назад собиралась галочки ставить по выполнению хотелок, прям не быстро я двигаюсь, зато пошел процесс ☝️

Ох, на тайском боксе прям отлично позанималась. В разминке снова прыгали на скакалке, отбивали теннисный мяч от пола руками, два левой один правой, потом наоборот, потом добавляли отбивание ногой, паралельно двигались по часовой, против часовой стрелки, вперёд/назад. Затем кидали два мяча друг другу, у нас партнёршей один забрали, мол несправляемся 😁
Потом кидали друг другу митболы шестерки: прямо, снизу, правой/левой рукой, из-за спины. Нужно было приноровится.

Потом тренеровали удары ногами по подушке: прямые, коленом, лоу/миддл/хай-кики, удар ногой сверху пяткой, а вот с поворота назад и с разворота боковой вообще не вышло, хотя первый в прошлый раз получался.
Очень понравился боковой удар задней ногой вперед, он с небольшим разворотом.
Есть правая и левая стойка и задней ногой считается та, которая стоит дальше и если бить ей, то выходит больше амплитуда для удара. Сомневаюсь что кому-то нужны мои подробные описания, но мне всегда интересно как проходят разные тренеровки.

Пока держала подушку прям чувствовала как с меня неженку выбивают. Сегодня было не так чувствительно.
Понравилось задание в конце: партнёр с подушкой, должен не подставить под конкретный удар и довольно быстро менять позицию, а ты бьешь. Прям класс 🔥
В качестве заминки была планка, обычная и боковые.
В общем домой ехала довольная, что даже снег с дождем и сильным ветром не испортили настроение, а я очень не люблю мёрзнуть.

В последние два дня я не подтормаживаю в шахматах и, хоть и играю с Оскаром, а не с живым противником, играть прям интересно.
Где-то он явно поддается или наступает жертвуя ценные фигуры и я это вижу. Очень нравится что игра идёт не однообразно и быстро разворачивается, с живым противником для меня испытание ждать пока он сделает ход, я уже десять раз напряглась и расслабилась, продумала ходы, заметила угрозы и.. забыла их 😁
С Оскаром играю по наитию, мне явно нужно научиться играть подсознательно, иначе сама себя путаю.

По еде, ну такое, подзабила на витамины и дефицит, съела "слона" и улеглась отдыхать.

Сегодня по активности только комбат 🥋и много общения с фитнесанутыми подружками.

На комбате все занятие пыталась себя утихомирить чтоб не прыгать и не мучить колени. Это было непросто, я стояла прям напротив тренера, а энергия из нее прям выливалась волной на меня 🌊😁 Ну крутая 👍🤩
Ещё старалась концентрироваться на технике раз я прыгаю по-минимуму, понравилось.

Девченка ещё захвалила, говорит я как профи занимаюсь, приятно, но стоило усилий не отнекиваться, типо что я? Ты посмотри как вон те круто делают 😁
Поделились у кого какие подвижки и радости по этому поводу, обожаю такое 😌 Чаще бывает когда человек крепче, другим занимается или ему вообще не нужны подвижки и в глазах непонимание чему там радоваться 😐

Ой, ну и у меня новые подвижки. В прошлый раз на йоге почувствовала что можно попробовать одну ногу поднять, не решилась и мы перешли к шавасане.
В общем в полдесятого ночи вспомнила (ну когда ещё, если не ночью? 😁), попросила подстраховать меня и с каждой попыткой выходило лучше. Теперь умею мостик на трёх опорах. У меня точно не так красиво как на фото, но довольна как слон, недавно и речи не могло быть о том чтоб оторвать ногу от пола. Ура 🥳

По питанию нормально 🙂

Танцы и йога 💃🧘‍♀️

Танцы были чудные, сегодня чуть зажато себя чувствовала чем в последние разы, но всеравно хорошо 😌

У нас активистка собрала подписи чтоб йога была полтора часа, так что я успела ещё на полтренеровки к Даше. Мои занятия идут паралельно с ее йогой, поэтому как раз появилась возможность.
Какая же другая атмосфера на ее занятиях. Даже принесла инструмент «посох дождя» чтоб сделать шум дождя для звукотерапии и более глубокого расслабления.
Интересно что есть ощущение что прям рядом с тобой тренер с этим посохом, два раза глаза открывала, а Даша в другом конце зала 🙄🙂

Пряничное настроение не отпустило, т.ч. опять часть записала на завтра, постараюсь не продолжать эту плохую привычку 🙂

Йога 🧘‍♀️ и танцульки дома пока готовила 💃😉

Вчера в бассейне заболела грудная клетка и живот, так испугала девченок, что они отказались меня домой одну отпускать. Дома легла и сразу прошло. Почитала, похоже это от перенапряжения и спазма грудных мышц и диафрагмы, пишут про неправильное дыхание и про выброс кислоты в пищевод, который усиливается в горизонтальном положении.
Похоже на правду учитывая что похожее ощущение у меня было уже несколько раз в бассейне, а дома по ощущениям выпивала холосас и проходило.

В общем со спокойной душой проспала любименький аквакомбат, но решила не устраивать выходной от активностей и пошла на йогу. Она сегодня длилась 1.5 часа, обычно 55 минут. За занятие успела устать, отдохнуть и снова устать. Было много поддержек на руках, получается уже больше вариаций, довольна как слон 🐘😁
И чувствую что мой мостик стал приличнее. Сегодня проверила свои способности отжиматься в мостике, сделала пять раз и ещё могла бы 🥳 Прям Ухты.

Рядом занималась девченка у которой многое круто получалось и как мне показалось тренер хотел чтоб она в берёзке лотос сложила, вроде не вышло, но и не с первой же попытки выйдет.
Я пока очень далека. Лотос могу только если руками сложить ноги, а в берёзке точно нет 😱

Мои больные места продолжают страдать, но уменьшение тренеровок и попытки избежать неприятных положений немного помогают.

В дуолинго продолжаю играть в шахматы, очень мне по душе фразочки Оскара что он создал шахматного монстра 😁 даже с учётом того что я регулярно иду долго на подъем ЭЛО, а потом продуваю несколько партий подряд и показания опять откатываются. Но это же не повод сдаваться. Прям как с рационом питания, всегда можно бросить и снова начать 😉

Рацион кстати сегодня можно описать как "что же вы наделали, пряники и пельмени!" 😁
Часть пряников записала на завтра потому что в час ночи после бассейна ела "лечебные" пельмени с бульоном 🫶

Вчера была йога и бокс 🧘‍♀️🥊

Сегодня зумба 💃четверговый бассейн с девчачьей болтовней 😉🏊‍♀️ и прогулка с Цезарем 🐕

У меня снова новинка в тренеровках, мои танцы сегодня заменили на зумбу и удалось попробовать. Понравилось, весело и активно. Особенно понравилось что большинство движений у нас есть на хайпе и я вообще не растерялась.
По ощущениям чуть менее активно чем обычные наши танцы даже потому что наш тренер просто энергетическая бомба которая говорит/орет/поет всю тренеровку 🥳🤩⚡ Тренер по зумбе болтала только между песнями, было много хлопков и немного взаимодействия — попеременно она выкрикивает, потом мы.
По музыке тоже хорошо.

В одном моменте забавно вышло, тренер говорит "ну что передохнете, попьете водички?", а девченка удивлённо отвечает "у нас в хайпе такого нет", нам редко и недолго дают время на попить 😁

На хайпе дают смесь разных стилей музыки и танцев, поэтому исходя из одного занятия хайп показался более равнообразным. Ни в коем случае не умаляю достоинств зумбы, скорее сравниваю впечатления, рада что удалось сходить 😉

Потом долго тусовалась в бассейне 🤗

Сегодня забрали Цезаря, на удивление великолепный добрый и воспитанный пёс, хозяин просил оставить ещё на несколько дней, но он такой не надежный и трудный в общении, что я ему отказала. Амик, например, по-хуже себя ведёт, но хозяйка такая умничка по взаимодействию, что я готова идти на встречу.

По еде ну такое, наверняка напутала с записями, но точно больше чем надо 🙂

Бокс 🥊и прогулки с Цезарем 🐕

Тренеровка супер, сегодня разрешили бить людей, при чем со всей силы. Миша позвал в ринг поспаринговаться, поддавался и периодически нападал, я много пропустила. Понравилось не бояться ударить, в паре с девчонками всегда аккуратничаем.

Вчера на передержку привезли мопса Цезаря. Прикольный воспитанный парень, из минусов только запах собаки (не все породы пахнут собакой) и то, что храпит как трактор. Вообще не выспалась, но на удивление не злилась пока не могла уснуть.

Из вытекающего наела кучу бубликов и тульский пряник, который записала на завтра 🙂

Степ 👣 и тайский бокс 🥊

У меня сегодня новая активность, по моему абонементу я могу посещать другие клубы сети, несколько месяцев назад поизучала занятия других клубов.

Было непросто сподвигнуть себя добираться полтора часа ради тренеровок которые не факт что понравятся, а не пять минут на родненькие на которых точно получу свою радость. А ещё многое пересекалось с моими тренеровками или и так силы были на исходе. Так что все это время собиралась с мыслями чтоб доехать 😁
Не упарываться последние две или три недели было хорошей идеей которая и помогла доехать.

Итак, по плану было приехать заранее, поплавать и потом на степ, потом час отдохнуть и пойти на бокс. Хорошо что затянула и поехала позже. Всего 4 дня в году чистят бассейн и я угадала время 😁

Степ понравился. Вспомнила что в последний раз на степ ходила в 11 классе и похоже ноги помнят. Как я поняла это был средний уровень, ещё есть занятия где подробнее разучивают связки и более продвинутый.

Прочувствовала что Полина рассказывала про "оставаться на более лёгкой версии", что никто этого не делает. Связка при разучивании постепенно усложняется деталями.

Так как тренер делает ту версию связки которую разучиваем, проще повторять, даже если не все выходит, чем держать в голове "это я делаю как все, а это проще".
Как для начала ставлю себе отлично за старания.
Если б музыка орала побольше, была качевее и тренер чуть артистичнее я точно бы добавила в список любимых занятий 👍

В этом клубе все по другому начиная от браслетов и заканчивая распределением территории, все хвалят свое, я тоже, но мой клуб и считается флагманским.

Понравился рукоход прям в зале, у нас он на летней площадке, палочки с дырочками и кольца — у нас таких нет. А комплекс с турниками у них объединен и можно учиться переходить с одного на другой, у нас не так удобно расположен.

Ну и тайский бокс, дошла таки 🥳
Большой любви пока не случилось, надо ещё пробовать.
Тренеровка началась с разминки: скакалка, отжимания, пресс, отбивание мячика от пола.

Потом был бой с тенью прямые удары, боковые, аперкоты. Затем отрабатывали толчки ногами, Лоу Кики, мидл и хайкики. Я была в паре с девченкой, которая тоже в первый раз пришла и самое неприятное было держать подушку в которую бьют ногой 🥲

Ребята которые давно занимаются спаринговались, а тренер нам дал задание отрабатывать удар назад с поворота. Оказалось все что я умею на комбате мало помогает мне в ударах в подушку, я это подозревала, но надеялась на другое 😁 даже руки вовремя удара где попало.
В качестве заминки была планка на локтях и боковая планка.

По еде норм 💚👍

Комбат и бокс 🥋🥊

Наш тренер по комбату и танцам уехала к океану и в Инстаграмме показывает как там тусит на мастер-классе по степу 🤩

На замену поставили нового тренера и она тоже с комбатерской энергией 👍 Хорошо попрагали, мешало только то, что берегла колени на выпадах и это сбивало с ритма.

В последнее время мне частенько попадается тема транзакционного анализа и состояние взрослый преподносится как то, к чему стоит стремится. Ему свойственно считать что с ним все в порядке и с окружающими тоже, это называют "я ок — ты ок".
Мне эта тема интересна т.к. мне свойственно критиковать себя и других, а за других ещё и не удобно "мол что я о себе возомнила чтоб критиковать".
На занятии типо комбата чувствую себя не то что ок, а классной и люди вокруг классные очень приятное ощущение внутреннего единения противоречивых мыслей 🧘‍♀️

На боксе тоже хорошо позанималась, мешок почему-то не дали побить, но мне на этой неделе достаточно было 🙂

Ну и отчёт по ночным танцам 🙂
Третья девченка слилась, т.ч. пошли снова маленькой компанией.

С музыкой там оказался порядок, много старья зарубежного и русского, но танцевального и вполне любимого.
Единственное смущало, что это я теперь та тётка на танцах, кручусь под Билана, Тимберлейка и Бьенсе. Решила по этому поводу не страдать, подобные мысли появляются когда рядом много взрослых парней и девченок сильно младше 🫠
Все шутки вроде "людям рождённых в 2000-х не пять" туда же.

Там было два зала, один основной с барной стойкой на которой танцуют и второй для караоке. Вначале мне показалось что основной очень маленький и зря вообще пришли, а ближе к концу показалось наоборот уютно, будто это праздник для своих.

А зал с караоке я восприняла как дурдом, кто-то плохо орет "два кусочека комбаски" (опять эта песня меня нашла 😱), а потом снова заглянули и с удовольствием подпевали "Яхта, парус, в этом мире только мы одни" и "Здесь даже солнца не видно.."

Мы с Машкой не поём, но там толпа подпевает и тогда не стрёмно плохо петь 😁 На барную стойку тоже не стали идти танцевать, договорились повторить поход и обязательно попеть и потанцевать 🤝🙂

По еде все прилично 💚
Спасибо моим сырникам в духовке, они не достаточно вкусные чтоб ими объедаться, но достаточно чтоб удовлетворяли мое желание что-то пожевать с чаем 😁 сплошная польза ☝️

По активности сегодня дневные танцы 💃 и отправляюсь на ночные 👯💃
Идём в "Дикий кайот", помните старый фильм про такой бар?

Судя по рилсам мне музыка не зайдет, но рассчитываю что я буду приятно удивлена 🤞

К нам захотела присоединится девченка с тренажёрки, т.ч. наш состав пополнится 🙂

Дневные танцы с замечательной Викой были суперские, хотела ещё в бассейн сгонять, но пока поболтали расхотелось 🙂 По моим ощущениям тренеровки должны быть только в радость 💚

По еде, без дефицита, но красиво 🌿