Дневник питания за 03.08.2026
Латина, балет, фитнес-латина и 2 дня марафона ОФП 💃🩰💃💪
Собственно вылетела в эфир напомнить про марафон, если кто-то хотел поучаствовать и пропустил:
https://t.me/ofpmypolespace
Я тянула резину сегодня сделала сразу два дня, можно было и третий, по сложности нормально. Но попа заметила непривычные движения 🙂
Собственно вылетела в эфир напомнить про марафон, если кто-то хотел поучаствовать и пропустил:
https://t.me/ofpmypolespace
Я тянула резину сегодня сделала сразу два дня, можно было и третий, по сложности нормально. Но попа заметила непривычные движения 🙂
Опять забила на отчёты. Ем прилично хоть и сладостей тоже
хватает.
Тренеровки все по плану, плюс загарочтение на пляже нашего фитнеса и часовые прогулки с Юджином.
Моя потребность в танцах не утихла, хожу на всё 😉 Мне уже даже нравятся "странные" движения тренера, который раньше бесил. Это я почему такая злая раньше была, это я не знала что танцевать 😁 Движения пока невнятные, торопливые, но уже давно в удовольствие и моментами нащупываю расслабление.
По еде нормально, вчера много сладостей нажевала, часть в этот день вписала, все объемы на глаз 😉
Тренеровки все по плану, плюс загарочтение на пляже нашего фитнеса и часовые прогулки с Юджином.
Моя потребность в танцах не утихла, хожу на всё 😉 Мне уже даже нравятся "странные" движения тренера, который раньше бесил. Это я почему такая злая раньше была, это я не знала что танцевать 😁 Движения пока невнятные, торопливые, но уже давно в удовольствие и моментами нащупываю расслабление.
По еде нормально, вчера много сладостей нажевала, часть в этот день вписала, все объемы на глаз 😉
Завтрак
Мой кофе
1.5 Порция
113.4 ккал, б 5.4 г, ж 6.5 г, у 8.6 г
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю
75 г
392.3 ккал, б 5.3 г, ж 24.5 г, у 38.3 г
Банан
120 г
115.2 ккал, б 1.8 г, ж 0.6 г, у 25.2 г
Вафли с фруктово-ягодными начинками
50 г
177 ккал, б 1.4 г, ж 1.7 г, у 38.7 г
Итого 797
ккал, Б
13
г, Ж
33
г, У
110
г
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Мой омлет
1 г
1.6 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 0 г
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
100 г
36.8 ккал, б 1.1 г, ж 2.3 г, у 3.4 г
Морская капуста (ламинария) свежая
30 г
7.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Пряники заварные
60 г
219.6 ккал, б 3.5 г, ж 2.8 г, у 45 г
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 268
ккал, Б
5
г, Ж
5
г, У
50
г
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 3
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Пряники заварные
120 г
439.2 ккал, б 7.1 г, ж 5.6 г, у 90 г
Котлеты, курица, по 2-20
150 г
333 ккал, б 27.3 г, ж 15.6 г, у 20.7 г
Помидор (томат), грунтовый
150 г
36 ккал, б 1.7 г, ж 0.3 г, у 5.7 г
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
90 г
213.3 ккал, б 7.3 г, ж 1.3 г, у 42.2 г
Печень трески. Консервы
12 г
51.8 ккал, б 2.2 г, ж 4.8 г, у 0 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46 г
138 ккал, б 9.4 г, ж 10.6 г, у 1.2 г
Итого 1214
ккал, Б
54
г, Ж
38
г, У
160
г
Итого за день 2283
ккал, Б
73
г, Ж
76
г, У
322
г
Макронутриенты
Калории
0
0
min 1317
от 1607
до 2108
0%
Белки
0
0
от 88
до 142
0%
Жиры
0
0
от 52
до 94
0%
Углеводы
0
0
от 133
до 258
0%
Вода
0
0
от 2163
до 3245
0%
Клетчатка
0
0
от 20
до 25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
2107 ккал
Итого
-2107 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
?
Написать комментарий
Полина
04.08.2026 01:34
Новые рецепты
Мидии под сыром
258.7
11.2
21.9
3.7
7
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Лучшие рационы
2026-08-07
Калорийность: 2187 кКал
2026-08-09
Калорийность: 2413 кКал
2026-08-13
Калорийность: 2375 кКал
Интересные блоги
