Танцы, йога, плавание и немного ночных танцев 💃🧘‍♀️🏊‍♀️👯‍♀️

Танцы проходили на летней площадке, жарковато было плясать на солнце, но это не помешало получить удовольствие 🙂 Сделала кучу скринов наших "диких танцев" по версии тренера 😁

На йоге было не до фото, просто все занятие была мокрая, вот вроде и подготовленная, а всеравно сложно и интересно.
Был забавный момент, тренер показала позу с ногой на плече, а потом говорит "если готовы можно пойти дальше" и большинство не стали делать. Я на тренера не смотрела, но только когда я сделала она сказала "идём дальше" 😁 Воспринимаю это как одобрительный кивок тренера 🙂

Вчера целый день сходились и расходились с Машей 😁
Сначала по своим занятиям, потом погуляли по городу с ее детьми, потом поплавали и вечером поехали есть суп в проверенное место, наболталась и немного протанцевали, в час была дома. Все ещё в восторге от идеи что потанцевать можно полчаса и особо не собираться 🙂
Вчера так много красивых людей было или это я так людей стала видеть 😁 А ещё много девушек в свадебных платьях, некоторые с табличками "ищу мужа" и людей с медалями, днём был какой-то забег по центру.

По еде норм, вспомнила про пряники 🤦‍♀️😁, зато на гульках не захотелось есть, ограничилась латте и рисовыми чипсами 😋 Вписала в следующий день.

В первый раз забыла сфотать нас на гульках 😉

Аквакомбат, пляж и больше нормы обязательных кружочков 🏊‍♀️🌞🏊‍♀️

Аквакомбата не было около месяца, соскучилась, занятие прошло нормально, без кайфа, но это явно стечение обстоятельств: чувствовала себя не очень, линзы не надела и нагрузку тренер повысил, а у меня все болит уже несколько дней ☝️Рада что занятия возобновились.

Потом поплавала свою норму и плюс сверху, опять вернулось состояние чем больше плаваю тем больше нравится 🙂

Позагорала прикрывась палантином, честно старалась читать книгу "Диета без голода", которая долго валялась в нашей раздевалке, дам ей ещё шанс, но пока тонны воды и категоричные сравнения, которые выдают за научные данные вызывают во мне бунт, мол что вы в этом понимаете, вот я то разбираюсь в питании 😁

Пока автор рассказывает, что когда-то стало популярно среди врачей советовать больше углеводов и меньше жиров, и что всех болезнях и лишнем весе виноват сахар и крахмал.
И типо что это было большой ошибкой так как люди начали есть обезжиренную сладкую еду и газировки. Но это же скорее крайность и очевидно что неверная.

Пишет, что нужно есть больше жиров и меньше углеводов (не важно каких) мол наши предки миллионы лет назад охотились, ели мясо, рыбу и птицу и собирали корешки, а когда появилось земледелие все пропало. Туда же добавили наблюдения за аборигенами у которых были отличные зубы пока они не попробовали современную еду. А я естественно не против жиров, но бесконечные "подтверждения" правильности такой диеты через то, что любитель фаст-фуда не прав и это почему-то значит нужно питаться как аборигены подбешивает.

А мы ведь все разные, как минимум по сложению, склонности к нагрузке, месту рождения и соответственно пищевым привычкам. В общем полное ощущение что мир у автора разделен на черное и белое.

Не помогали сосредоточится на чтении и много знакомых которые то и дело подходили спросить что читаю 😁

По еде хорошо, клетчатку подтяну завтра 🙂 Купила килограмм готовых блинов и три пачки пластового творога, а потом догадалась, что это прекрасное комбо для блинов с начинкой, вот и ем их целыми днями с довольной мордочкой 😋

Немного загорания и чуть больше моего стандарта обязательных кругов в бассейне 🌞🏊‍♀️ и танцы 💃

Здорово поплавала, вспомнила как раньше чувствовала зажатость в грудной клетке когда шла в бассейне и когда плавала. Я конечно ещё не такая подвижная как танцоры, но в сравнении сильно больше свободы движения. Рада что сделала это для себя 😌

Танцы как обычно, прекрасная телесная терапия. То, что каждый раз это известный набор танцев под каждую песню сильно расслабляет, а визги и открытость тренера создают атмосферу в которой я лыблюсь всю тренеровку 😃

По еде нормально, блины не дают добрать клетчатку, но купленный килограмм блинов, уплетаю с большим удовольствием, а с творожной начинкой можно не думать про белок 🙂

По шахматам, продолжаю играть с Оскаром, совсем мне не хочется проигрывать у живых соперников 🙂
Уже 165 дней играю, что-то меня пугает это количество дней, вроде только начала. Зачем-то начала ассоциировать это с прожитыми днями. Ну там из серии чтобы вы сделали если б это был последний день, а тут целых 165 и я вроде топчусь на месте 😱

И вот раздумываю нужны ли мне хорошие щитки на тайский бокс или простые подойдут, я пробовала только хорошие которые дне давали на занятии — нормально было. Не люблю накупать лишнее для спорта, но по и вопрос заслужила/не заслужила уже не актуальный 😉

Поездка в Мещерский парк/пляж + бокс 🥊

Удалось уговорить Юру съездить в парк на пляж. В прошлом году все собиралась, компанию не нашла и ходила на пляж на фитнесе, надо сказать это суперудобно и было моим спасением чтоб не ехать через весь город, пять минут и ты уже загораешь, но однообразно конечно 🙂

К пляжу нужно идти через лесистый тенистый парк, там красиво, но фотать не стала.
Вода была не холодная, так что я открыла сезон 🏊‍♀️ Снова решилась переплыть на другой конец озера и окончательно убедилась что это расстояние для меня не проблема.
В моем родном городе брат всегда переплывал Днепр, но я никогда даже не смотрела в эту сторону. Специально посмотрела какая ширина реки, она в 3.5 раза шире плюс течение, мысленно всеравно не готова, а брат переплывал лет в тринадцать 😱

Бокс отличный, нас было четверо и Миша гонял нас по отработке техники и выносливости.

По еде ну норм, кукурузные чипсы и лимонад очень уж вкусными показались на пляже, а вечером добила пирожными. Хорошо что в рационе есть и приличные продукты, так и держусь 🙂

Пляж + бокс 🏊‍♀️🌞🥊

Опять выкладываю задним числом. Открывала пляжный сезон, понравилось 🌞
У нас на фитнесе давно создали группу по занятиям игры в волейбол, но пока молчат, а я с удовольствием бы вспомнила школьное время.
Видела что на городскиз пляжах играют, но мне комфортнее потренероваться перед тем как предлагать себя в качестве участника 🙂

Бокс отличный, немножко поняли в конце что опять череда отжиманий и скакалки в конце 😁

Написала, что не помню еду на ужин, выложила пост и вспомнила как пришла после тренеровки не голодная и зачем-то открыла ящик Пандоры "пожевать все подряд", зато вернулась к фотографированию еды чтоб знать наверняка 😃 а ещё бывало фото меня сдерживали, потому что не хотелось выкладывать визуальный факт "позора" 😁

Покатушки на велике, степ и тайский бокс 💃🤼

Ездили по делу на ВДНХ и заодно покатались там, для нас такое совмещение идеальный вариант прогулки.
Объездили все ВДНХ и ботанический сад, опять же в линзах все по другому. А ещё я не забыла насколько трудно обойти пешком такую территорию, на велике же видишь больше, почти не устаешь, ещё и ноги целые 👍
Банк эстетического удовольствия пополнился, очень понравилось как по-разному воспринимается жаркая атмосфера красивых разных архитектурных сооружений и прохладного лесного сада, если можно так сказать 😍

Степ офигенский, учили новую связку, четверку себе поставлю и пять за удовольствие и старание 😉
Меня задержали и единственное свободное место было прям на линии тренера, выходит опять стала на самое заметное место, а по версии Машки выскочка выперлась в центр.
ЧтоШ, обычно когда мне наконец удается расслабиться меня частенько агрессивно воспринимают и я тут же снова зажимаюсь, вместо того чтоб получить удовольствие 😬 Решила учиться выдерживать такую реакцию и не концентрироваться на ней.
Так была сосредоточена на выполнении связки, что не заметила было ли сегодня такое, просто ну очень понравилось 🙂

Тайский бокс снова восторг, тренеровка опять по-новому была построена.
1. Попрагали на скакалке три минуты.
2. Отрабатывали удары в парах, мне достался в партнёры парень, сначала стрёмно было, а он такой джентльмен, что было максимально комфортно.
- увороты от ударов,
- пятнашки руками по плечам, корпусу и коленям,
- партнёр берёт за ногу на уровне локтя и так ходит по залу,
- уход от нападения через сайдстеп, потом с ударом,
- захват за затылок двумя руками и выход из наружного захвата во внутренний, чтоб выйти из захвата и в дальнейшем ударить коленом в грудь,
- захват за затылок с оттяжкой и ударом в грудь (опять не вышел 😬),
- удар ногами в область подмышки, потом противник должен захватить ногу под локоть и ударить рукой в корпус.
3. Свободная отработка всех приемов с партнёром в течении минуты, потом меняемся партнёрами, нас было 8 человек, все разной комплекции, скорости и набора навыков.
Так стрёмно и интересно 😃 Честно, ничего не применила из выученного за занятие, пользовалась своими знаниями и делала это плохо, бегала от партнёров по всему залу, а когда решалась бить тупо налетала на встречный 🤦‍♀️😁 В общем била руками потому что по боксу привычнее, а потом переключалась на ноги и восторгалась как высоко я могу бить вместо того, чтоб контролировать удары которые летят в меня 😃

Я там похоже самая пугливая и слабая по навыкам, четвертое занятие всё-таки ☝️
Приятно удивили все партнёры, они поддерживали и ждали когда я решусь на наступление. Зато был плюс, я всех сбивала с толку стойкой левши, похоже план тренера по боксу работает 😉

По еде опять непонятно, на ВДНХ ели бутерброды в Сабвэе, очень любили раньше там бывать, сейчас такое, их кафе теперь выглядят неблагополучно. Ввела данные на глаз 🙂

После занятий была голодная и купила банан и клёвые конфеты, ну чтоШ, может к концу лета я прийду к дефициту, пока "нет такой возможности" 😁 В остальном прилично.

High heels и комбат 💃🥋 и покатушки в парк Победы 🚴‍♀️

Танцы супер, продолжаем учить танец под афро, очень мне нравится, на следующей неделе должны доучить связку и, если я не запорю общее видео, выложу танец 🙂

Комбат опять замечательный, продолжаю беречь колени, но в моментах когда очень хотелось всё-таки попрыгала от души 👊😃

Ещё съездили в Парк, в линзах для меня привычные места выглядят по новому, даже белок сама находила, а не когда собака побежала или Юра сказал 🙂
И оказывается я не такая трусиха какой ощущала себя на велике без линз, я просто опасалась потому что хуже вижу дорогу на скорости.

В кафе не ходили и Юра купил торт, гордилась собой ровно до момента когда Юра застукал меня перед холодильником чтоб попробовать пальчиком одну из кремовых пик, а дальше "как в тумане" и четверть торта была съедена. Я близка к мысли, что вполне неплохо делать такие "неправильные" поступки чтоб внутренний бунтарь тоже участвовал в жизни и не мешал реализовывать планы 😉

Танцы и йога 💃🧘‍♀️

Сегодня опять любимые танцы с Викой и полтора часа йоги с Дашей 🥵 Очень понравилось. Оказывается я умею боковую планку на руке и ноге, когда нижняя нога поджата к плечу 😃 обожаю неожиданные Дашины связки. Ещё попробовала сделать нормальный мостик с упором на одну руку — явно лучше 😌

Собиралась днём покататься с Юрой, вечером пойти на танцы с Машей, все отменилось. А потом решили попить кофе в ТЦ у дома. Попробовали японскую еду на фудкорте, мне понравилось, а Юре не зашло. Зато я подсмотрела прикольное сочетание вкусов, люблю потом использовать это в домашнем приготовлении 😉 Про калорийность без понятия, записала как думаю.

Йога 🧘‍♀️

По активности только йога, но полтора часа. Получилось несколько новых боковых балансов на руках — нравится 😌
Одна вообще не вышла, обычно на йоге все сосредоточены и никак не контактируют, а сегодня был прикольный момент, я и две девченки попытались сделать непростую асану и тренер говорит, что одна из сторон сильнее, но мы переглянулись с улыбкой не найдя сильную 😁

Вынесу-ка я ссор из избы.
В конце чёт тренер подпортил настроение. Я встала на локти спиной к стене с замахом ноги, важно учесть, я трусиха, научилась месяц назад и за это время вставала пару раз на несколько секунд. Уже этим сильно горжусь.
Тренер подошёл взял за ногу чтоб я отделилась от стены, мол чтоб училась балансировать и я то "за", но говорю, что не чувствую мышцы, чтоб даже пытаться, просто лежу ногой на его руке. Он начал настаивать не слушая сути, что я иду дальше когда чувствую что готова, у меня этот способ работает.

После занятия мы поговорили, что я не спорщик, как тренер меня назвал при группе, а знаю как лучше для меня.
Пока говорили выяснила ещё некоторые неприятные моменты в которых он был сильно неправ, а я смолчала чтоб не конфликтовать.

В общем чувствовала себя бунтующей тряпкой. Терпеть не могу когда мое воспитанное молчание люди воспринимают как разрешение наезжать на меня, а когда я прихожу домой до меня доходит что молчать не стоило. Разозлилась жуть 😤

За одно решила подружке рассказать что меня смущает в нашем общении, чтоб потом не пожинать плоды молчания. Договорились 🙂

Не сказать, что я страдала и заедала, но мне так вкусно было поглощать шоколадные пряники, с удовольствием уплела всю пачку 😌

Танцы и пилатес 💃🧘‍♀️

Сегодня с утра все болит, то ли после упражнений на пресс на боксе, то ли меня добили упражнения по стойкам на руках.

Танцы замечательные, а на пилатесе решилась делать упражнения с балансом на одном колене — полет нормальный, они не прошли, но хотя бы здесь отпустило 🙂

По еде без дефицита, зато красиво 💚
Думаю съела меньше, но на "глаз так на глаз" 😉