Юна
22.05.2026 19:25
Дневник питания за 19.05.2026
Пляж + бокс 🏊♀️🌞🥊
Опять выкладываю задним числом. Открывала пляжный сезон,
понравилось 🌞
У нас на фитнесе давно создали группу по занятиям игры в волейбол, но пока молчат, а я с удовольствием бы вспомнила школьное время.
Видела что на городскиз пляжах играют, но мне комфортнее потренероваться перед тем как предлагать себя в качестве участника 🙂
Бокс отличный, немножко поняли в конце что опять череда отжиманий и скакалки в конце 😁
Написала, что не помню еду на ужин, выложила пост и вспомнила как пришла после тренеровки не голодная и зачем-то открыла ящик Пандоры "пожевать все подряд", зато вернулась к фотографированию еды чтоб знать наверняка 😃 а ещё бывало фото меня сдерживали, потому что не хотелось выкладывать визуальный факт "позора" 😁
У нас на фитнесе давно создали группу по занятиям игры в волейбол, но пока молчат, а я с удовольствием бы вспомнила школьное время.
Видела что на городскиз пляжах играют, но мне комфортнее потренероваться перед тем как предлагать себя в качестве участника 🙂
Бокс отличный, немножко поняли в конце что опять череда отжиманий и скакалки в конце 😁
Написала, что не помню еду на ужин, выложила пост и вспомнила как пришла после тренеровки не голодная и зачем-то открыла ящик Пандоры "пожевать все подряд", зато вернулась к фотографированию еды чтоб знать наверняка 😃 а ещё бывало фото меня сдерживали, потому что не хотелось выкладывать визуальный факт "позора" 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
156.6 | 3.7 | 14.7 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Итого | 717 | 492 | 24 | 26 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
125
|
141.9 | 22.3 | 5.8 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1150 | 682 | 45 | 23 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Баранки сдобные |
68
|
236.6 | 5.6 | 5.4 | 41.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 798 | 662 | 12 | 17 | 112 |
| Итого за день | 2665 | 1836 | 81 | 67 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
