Юна
21.05.2026 15:22
Дневник питания за 18.05.2026
Покатушки на велике, степ и тайский бокс 💃🤼
Ездили по делу на ВДНХ и заодно покатались там, для нас такое совмещение идеальный вариант прогулки.
Объездили все ВДНХ и ботанический сад, опять же в линзах все по другому. А ещё я не забыла насколько трудно обойти пешком такую территорию, на велике же видишь больше, почти не устаешь, ещё и ноги целые 👍
Банк эстетического удовольствия пополнился, очень понравилось как по-разному воспринимается жаркая атмосфера красивых разных архитектурных сооружений и прохладного лесного сада, если можно так сказать 😍
Ездили по делу на ВДНХ и заодно покатались там, для нас такое совмещение идеальный вариант прогулки.
Объездили все ВДНХ и ботанический сад, опять же в линзах все по другому. А ещё я не забыла насколько трудно обойти пешком такую территорию, на велике же видишь больше, почти не устаешь, ещё и ноги целые 👍
Банк эстетического удовольствия пополнился, очень понравилось как по-разному воспринимается жаркая атмосфера красивых разных архитектурных сооружений и прохладного лесного сада, если можно так сказать 😍
Степ офигенский, учили новую связку, четверку себе поставлю и пять
за удовольствие и старание 😉
Меня задержали и единственное свободное место было прям на линии тренера, выходит опять стала на самое заметное место, а по версии Машки выскочка выперлась в центр.
ЧтоШ, обычно когда мне наконец удается расслабиться меня частенько агрессивно воспринимают и я тут же снова зажимаюсь, вместо того чтоб получить удовольствие 😬 Решила учиться выдерживать такую реакцию и не концентрироваться на ней.
Так была сосредоточена на выполнении связки, что не заметила было ли сегодня такое, просто ну очень понравилось 🙂
Меня задержали и единственное свободное место было прям на линии тренера, выходит опять стала на самое заметное место, а по версии Машки выскочка выперлась в центр.
ЧтоШ, обычно когда мне наконец удается расслабиться меня частенько агрессивно воспринимают и я тут же снова зажимаюсь, вместо того чтоб получить удовольствие 😬 Решила учиться выдерживать такую реакцию и не концентрироваться на ней.
Так была сосредоточена на выполнении связки, что не заметила было ли сегодня такое, просто ну очень понравилось 🙂
Тайский бокс снова восторг, тренеровка опять по-новому была
построена.
1. Попрагали на скакалке три минуты.
2. Отрабатывали удары в парах, мне достался в партнёры парень, сначала стрёмно было, а он такой джентльмен, что было максимально комфортно.
- увороты от ударов,
- пятнашки руками по плечам, корпусу и коленям,
- партнёр берёт за ногу на уровне локтя и так ходит по залу,
- уход от нападения через сайдстеп, потом с ударом,
- захват за затылок двумя руками и выход из наружного захвата во внутренний, чтоб выйти из захвата и в дальнейшем ударить коленом в грудь,
- захват за затылок с оттяжкой и ударом в грудь (опять не вышел 😬),
- удар ногами в область подмышки, потом противник должен захватить ногу под локоть и ударить рукой в корпус.
3. Свободная отработка всех приемов с партнёром в течении минуты, потом меняемся партнёрами, нас было 8 человек, все разной комплекции, скорости и набора навыков.
Так стрёмно и интересно 😃 Честно, ничего не применила из выученного за занятие, пользовалась своими знаниями и делала это плохо, бегала от партнёров по всему залу, а когда решалась бить тупо налетала на встречный 🤦♀️😁 В общем била руками потому что по боксу привычнее, а потом переключалась на ноги и восторгалась как высоко я могу бить вместо того, чтоб контролировать удары которые летят в меня 😃
Я там похоже самая пугливая и слабая по навыкам, четвертое занятие всё-таки ☝️
Приятно удивили все партнёры, они поддерживали и ждали когда я решусь на наступление. Зато был плюс, я всех сбивала с толку стойкой левши, похоже план тренера по боксу работает 😉
1. Попрагали на скакалке три минуты.
2. Отрабатывали удары в парах, мне достался в партнёры парень, сначала стрёмно было, а он такой джентльмен, что было максимально комфортно.
- увороты от ударов,
- пятнашки руками по плечам, корпусу и коленям,
- партнёр берёт за ногу на уровне локтя и так ходит по залу,
- уход от нападения через сайдстеп, потом с ударом,
- захват за затылок двумя руками и выход из наружного захвата во внутренний, чтоб выйти из захвата и в дальнейшем ударить коленом в грудь,
- захват за затылок с оттяжкой и ударом в грудь (опять не вышел 😬),
- удар ногами в область подмышки, потом противник должен захватить ногу под локоть и ударить рукой в корпус.
3. Свободная отработка всех приемов с партнёром в течении минуты, потом меняемся партнёрами, нас было 8 человек, все разной комплекции, скорости и набора навыков.
Так стрёмно и интересно 😃 Честно, ничего не применила из выученного за занятие, пользовалась своими знаниями и делала это плохо, бегала от партнёров по всему залу, а когда решалась бить тупо налетала на встречный 🤦♀️😁 В общем била руками потому что по боксу привычнее, а потом переключалась на ноги и восторгалась как высоко я могу бить вместо того, чтоб контролировать удары которые летят в меня 😃
Я там похоже самая пугливая и слабая по навыкам, четвертое занятие всё-таки ☝️
Приятно удивили все партнёры, они поддерживали и ждали когда я решусь на наступление. Зато был плюс, я всех сбивала с толку стойкой левши, похоже план тренера по боксу работает 😉
По еде опять непонятно, на ВДНХ ели бутерброды в Сабвэе, очень
любили раньше там бывать, сейчас такое, их кафе теперь выглядят
неблагополучно. Ввела данные на глаз 🙂
После занятий была голодная и купила банан и клёвые конфеты, ну чтоШ, может к концу лета я прийду к дефициту, пока "нет такой возможности" 😁 В остальном прилично.
После занятий была голодная и купила банан и клёвые конфеты, ну чтоШ, может к концу лета я прийду к дефициту, пока "нет такой возможности" 😁 В остальном прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
156.6 | 3.7 | 14.7 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Баранки сдобные |
34
|
118.3 | 2.8 | 2.7 | 20.5 |
| Итого | 744 | 568 | 25 | 25 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мой кофе |
1.3
|
98.3 | 4.7 | 5.6 | 7.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
20
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 562 | 459 | 26 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
162 | 15.6 | 4 | 15.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1285 | 205 | 16 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Конфеты, карамель |
100
|
382 | 4.6 | 8.1 | 77 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
50
|
235 | 4.8 | 10.5 | 28.2 |
| Итого | 765 | 1115 | 38 | 49 | 130 |
| Итого за день | 3356 | 2347 | 106 | 97 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Юна
21.05.2026 23:13
Полина,
ой, это всегда пожалуйста 😉 Есть техника развития речи и памяти
пересказывать прочитанное, а я вспоминаю что отзанималась 🙂
А вот по степу пока не способна, помню мамбу, балет, ча-ча-ча, подбивка, но когда становимся ногой на край платформы и второй ногой просто касаемся, не могу разобрать что говорит тренер 🤔
Она ещё таким тоном прикольно говорит как команда для собаки 🙂 мол отдых перед следующим повторением.
Коврики не все используют, но у меня скользит.
Степ ведёт Даша Чернышёва, прикольно будет если и ее знаешь 😃 
А вот по степу пока не способна, помню мамбу, балет, ча-ча-ча, подбивка, но когда становимся ногой на край платформы и второй ногой просто касаемся, не могу разобрать что говорит тренер 🤔
Она ещё таким тоном прикольно говорит как команда для собаки 🙂 мол отдых перед следующим повторением.
Коврики не все используют, но у меня скользит.
Степ ведёт Даша Чернышёва, прикольно будет если и ее знаешь 😃
Полина
22.05.2026 00:37
Юна,
нет, не знаю её)
«когда становимся ногой на край платформы и второй ногой просто касаемся, не могу разобрать что говорит тренер»
По описанию похоже на «тэп ап» / tap up)
«балет»
Такого у нас, кстати, нет) Но у многих тренеров свои названия для некоторых движений - это нормально))
По названиям… Как раз недавно вспоминала, как первые годы не понимала/ не разбирала все, что говорят тренеры. Так мило и забавно ☺️.
Есть, например, шаг «колено», его часто называют по-английски - «knee up». Но если «ни ап» говорить часто и быстро, как это делала одна из моих первых тренеров, то слоги сливаются и получается «ня!»
И довольно долго я думала, что шаг так и называется «Ня». 😆 Ещё удивлялась - почему «ня»? Колено же «ни» 😅
А уж про всякие curl, grapevine - вообще молчу)
И v-step долго не могла разобрать на слух, думала, что говорят «вист-степ».
«когда становимся ногой на край платформы и второй ногой просто касаемся, не могу разобрать что говорит тренер»
По описанию похоже на «тэп ап» / tap up)
«балет»
Такого у нас, кстати, нет) Но у многих тренеров свои названия для некоторых движений - это нормально))
По названиям… Как раз недавно вспоминала, как первые годы не понимала/ не разбирала все, что говорят тренеры. Так мило и забавно ☺️.
Есть, например, шаг «колено», его часто называют по-английски - «knee up». Но если «ни ап» говорить часто и быстро, как это делала одна из моих первых тренеров, то слоги сливаются и получается «ня!»
И довольно долго я думала, что шаг так и называется «Ня». 😆 Ещё удивлялась - почему «ня»? Колено же «ни» 😅
А уж про всякие curl, grapevine - вообще молчу)
И v-step долго не могла разобрать на слух, думала, что говорят «вист-степ».
Юна
22.05.2026 14:47
Полина,
"нет, не знаю её)" — может она не такая ярая степистка как ты 😉 но
ведёт замечательно 🙂
«тэп ап» — класс, как ты четко поняла 👍 теперь хоть знать буду, а то за два занятия не разобрала 😃 Мне кажется остальные названия на русском, колено точно на русском говорят.
«балет» — я явно ошиблась, какое-то другое танцевальное название, балет и по движению не похож 😁 мы там боком становится на платформу передней ногой, а потом подшаг задней.
"Как раз недавно вспоминала, как первые годы не понимала/ не разбирала все, что говорят тренеры. Так мило и забавно ☺️." — прикольно, вот и я попалась 😉 Мне оказывается в этом плане легче было тренеры у которых занималась в основном русские термины использовали.
"довольно долго я думала, что шаг так и называется «Ня». 😆 Ещё удивлялась - почему «ня»? Колено же «ни» 😅" — ой, так миленько, даже интересно как это НЯ на тренеровке звучит 😃
"А уж про всякие curl, grapevine - вообще молчу)" — из тех что проходили связок, мне кажется у нас таких движений не было. А v-step это я в Гугле встречала, шаги на края платформы.
Степ классный, если б он был в нашем клубе, выбор тренеровок стоял бы для меня острее 😁
«тэп ап» — класс, как ты четко поняла 👍 теперь хоть знать буду, а то за два занятия не разобрала 😃 Мне кажется остальные названия на русском, колено точно на русском говорят.
«балет» — я явно ошиблась, какое-то другое танцевальное название, балет и по движению не похож 😁 мы там боком становится на платформу передней ногой, а потом подшаг задней.
"Как раз недавно вспоминала, как первые годы не понимала/ не разбирала все, что говорят тренеры. Так мило и забавно ☺️." — прикольно, вот и я попалась 😉 Мне оказывается в этом плане легче было тренеры у которых занималась в основном русские термины использовали.
"довольно долго я думала, что шаг так и называется «Ня». 😆 Ещё удивлялась - почему «ня»? Колено же «ни» 😅" — ой, так миленько, даже интересно как это НЯ на тренеровке звучит 😃
"А уж про всякие curl, grapevine - вообще молчу)" — из тех что проходили связок, мне кажется у нас таких движений не было. А v-step это я в Гугле встречала, шаги на края платформы.
Степ классный, если б он был в нашем клубе, выбор тренеровок стоял бы для меня острее 😁
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
2026-05-12
Калорийность: 1923 кКал
2026-05-10
Калорийность: 1916 кКал
2026-05-11
Калорийность: 2166 кКал
Интересные блоги
Непривычно видеть коврики под подставками, у вас такие полы скользкие?
Не помню, спрашивала или нет, кто у вас степ ведет?