Дневник питания за 11.08.2026

По активности бокс 🥊 по не активности часик на солнышке.

Пока тусовалась на солнышке любовалась облаками и сняла тайплас так они здорово бегут, прям залипла 😍
https://cloud.mail.ru/public/jaYv/vmjRWrzBV

В дуодинго появилась классная функция анализа игры. Переиграть нельзя, даётся только возможность найти более удачный ход.

Бокс был офигительный, нас было двое с мужчиной. Так интересно с мужчинами в паре тренить, они более шустрые, рисковые, лезут вперёд, стараются 👍
Тренер успел нас снять, смеюсь со своих кулачков котёнка, зато мне спортивная форма больше идёт 😉 💅
От души сегодня мешок побили, на прошлой неделе мне не хватило, сегодня восполнила с лихвой 😌
Тренер не давал нам отдыхать, но без перебора, бережет своих 😉

По еде, пряники меня не отпускают, ну так мне вкусно, емаё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	75.6	3.6	4.3	5.8
Персик	500	225	4.5	0.5	47.5
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Итого	840	666	14	9	128

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой 9% малина	150	351.6	27.2	18.3	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	550	401	27	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Булгур со свининой и овощами	300	349.2	30.3	7.8	36
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1150	448	37	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой борщ с говядиной	500	215	24	6	16
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Итого	900	584	29	10	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	30	129.6	5.4	12	0
Мой омлет	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	142.2	4.9	0.8	28.1
Варенье из сливы	0	0	0	0	0
Итого	390	274	10	12	29
Итого за день	3830	2375	119	66	316