Функциональный балет и небольшая разминка к день 2 марафона "стойка на руках" 🩰🤸‍♀️

Занятие по балету понравилось, сегодня наконец начала успевать делать не только батманы, но и вести носочек по полу и возвращать его в позицию.
Батманы мы делаем несколько непрерывных подходов по 4 раза в хорошем темпе.
А ещё лучше чувствовала баланс и контроль движений.

С одним блоком всеже налажала, не очень запомнила связку, она очень красивая, но в поворотах не все улавливаю и легко запутаться. В следующий раз сниму чтоб разобраться.

По марафону в стойке на руках дали постоянное упражнение — это минута на локтях, а переменное меняется и даётся количеством повторений. Нужно сделать два подхода. Марафон длиться месяц, у меня настрой пройти весь чтоб были подвижки побольше чем сейчас с йогой.

Есть Но, вчера в стойке начали колоть ладони, началось на 40 секунде и я дотерпела, усиливалось постепенно и потом долго не проходило.
А сегодня началось на 20 и сразу сильно, в итоге делала двумя подходами. А онемение ладоней не проходило почти полчаса 😯
Удивительно, но раньше у меня такого не было, 30 секунд нормально стояла, больше правда не пробовала. Почитала, причин много, я предполагаю что это может быть из-за моих завёрнутых плечь и может широко руки ставлю.

По еде большой перебор, варили сегодня пельмени, калорий много толку мало, осталась голодная, поела суп и круасаны (которые записаны на завтра) и успокоилась. Учитывая что мне нужно сдавать кровь в обед натощак, голодняк не давал мне покоя 😁

Сегодня по активности ночные пляски в НАСТОЯЩЕМ клубе (Полина, мне понравился твой вопрос 😉) и самостоятельная тренеровка в зале.

Раньше писала, что наша боксерская стая собралась в клуб с подачи девченки, мы с ней вечно на движе под классную музыку тренера 🫶🏼 Группу в телеге сделали и все затихли, в итоге мы пошли вдвоем с фитнес-подружкой Машкой.

Это был фестиваль диджеев на территории Москино. Приехали на час позже и отправились "тусить". Территория немаленькая и разделена на зоны: несколько ВИП, ложе и танцпол. Там было три пульта с разными диджеями, но, как по мне, типовой музыкой, экраном на потолке и несколькими барами.
Народ явно знал этих диджеев и визжал когда те включали какой-то трек.

https://cloud.mail.ru/public/yYtC/dp1P7QptG

Первое время мы разведывали обстановку и разглядывали людей. Многие были одеты футболка/джинсы, а некоторые прям готовились, это отлично место чтоб выгулять самые странные или откровенные наряды 😉
Музыка была типичные сеты диджеев, а позже добавляли во вступление какую-то популярную песню нулевых и чуть раньше/позже, и стало сильно веселее, а народ заполнил уже 3/4 зала и меньше стал ходить туда-сюда.

В целом понравилось, развеяны дурацкие мысли вроде:
- а вдруг я древняя, а там одни подростки, взрослых было много;
- куда идти, спасибо Наташе за то, что придумала куда за нас 😁
- а вдруг опасно, мы поехали на метро, там прошли минут семь по светлой улице, обратно на такси, никаких неприятных столкновений не было, все довольно культурные и извинялись если задели.
- а вдруг не понравится, решили идти без ожиданий, если не понравится уйти через час и потеряем только время и деньги.

В целом довольна, я не изменилась, мне как раньше бывало не ловко двигаться если музыка не моя, так и сейчас, но напрыгалась достаточно, при чем начала со словами "хоть один трэк мы должны потанцевать" и пошло правильное настроение 😉 А ещё рада что сама не слилась и платье выгуляла, что оно грустит в шкафу.

Я изначально посеяла в стае мысль что это проба и потом можно повторить. Сегодня Маша уже загорелась повторять каждый месяц, вот это мне правильный человек попался 👯‍♀️

По самочувствию проснулась опухшей, еще немного поспала, не стала идти на групповые и мялась идти ли в зал.
Увидела в телеграме, что выложили упражнения первого дня марафона по стойкам на руках и это стало прекрасной задачей. Ну надо мне научиться 😋

Девченки кто хотел, присоединяйтесь 😉
Для начала два несложных занятия. У меня почему-то ладони занемели, но терпимо.

https://t.me/handstand_mypolespace

По еде норм, овощную витаминную бомбу добавила для рейтинга 😉

Пилатес и танцы 🧘‍♀️💃

Снова проснулась раньше, поела, собралась и поняла что иду на 12, а не на час на танцы.
Так что наконец попала к Даше, правда на пилатес, а не на йогу (она в одно время с танцами). Хорошее занятие, правда удивило что почти всю тренеровку провели лёжа на коврике.
Было много упражнений на пресс и раскрытие тазобедренных суставов с поднятыми ровными ногами в первой позиции. Понравилось, особенно то, что тренеровка не знакомая мне.

Ещё пошла на танцы к Вике, опять отлично потанцевали 😉 У нас есть один блок танцев под трек No stress, но при этом движения ног вводят в панику, чисто ещё ни разу не вышло сделать 😯

В пятницу оказалось что девченка которая всех позвала в клуб тоже не идёт, зато подружку, которую я позвала, почти не пришлось уговаривать.
Уговаривала так: мы идём непонятно куда, ехать далеко, потратим время и деньги, и ты пропустишь любимые занятия, зато ты давно хотела 😁

По еде хорошо, недостающие витамины некогда было доесть 💚

Аквакомбат и йога 🥋🧘‍♀️ бассейная терапия 🫶🏼

Опять проснулась до будильника и в коем-то веке пришла пораньше на занятие, мне хватило перчаток для комбата и стала поближе.

Было все отлично пока женщина которая стояла рядом не подплыла ко мне сильно ближе, потому что неприятно пахло с канализации, как она сказала.

Недавно поняла почему меня так смущают люди которые сильно близко передо мной становятся. В линзах такого не замечала. И вот что думаю, у меня -3.5 и хорошо вижу сблизи, поэтому невольно концентрируюсь на человеке, который ближе ко мне, а не на тренере.

На занятии тренер сегодня дал ну очень много ударов ногами, было куча связок и достаточно долго. Обычно у нас есть три передышки, сегодня была одна. Мне понравилось 😋

На йоге опять было куча поддержек, тренер по-тихоньку добавляет новые асаны и более сложные версии. Я низкую бакасану так и не освоила без кубика на который упираюсь головой для баланса, а у нас добавилась средняя бакасана, теперь упираюсь на два кубика. С высокой похоже три буду ставить 😁

А вечером встретились снова с фитнес-подружкой, сплавали мой минимум, а потом с Машиным младшим плавали на перегонки и задерживали дыхание. Это весело 🙂
Вот уж я полностью превращаюсь в тех, кто меня иногда раздражал — кто щебечет в сауне и плавает поперек бассейна. Теперь придется придумывать таким людям отмазки для себя 😁 А то моя внутренняя бабка им говорит "тишина должна быть в библиотеке" 🤨

По еде нормально 💚
Приготовила чудесные слойки с творогом и бананами 😋

Танцы и пилатес 👯‍♀️🧘‍♀️

Сегодня спала пять часов, зачем-то проснулась раньше будильника, с трудом уснула и соседи несколько стукнули будто в деревянную дверь, тут мой сон и закончился. Очень странно было все поделать и приехать раньше в поликлинику к 8.30, обычно я мчусь.

Девченка с бокса предложила сходить в клуб на фестиваль диджеев в субботу, собирались впятером, похоже дойдем только мы с ней. В клубе я сто лет не была, а танцую только на фитнесе и изредка дома под зашазамленую музыку с рилсов и занятий 😁

В общем сегодня решила изменить йоге и пойти к Вике на танцы, чтоб растанцеваться. Снова с кайформ подвигалась, я люблю в первых рядах стоять, а сегодня даже в конце зала было хорошо. А ещё техника разрядилась и тренер минут пять настраивала, но классному тренеру это простительно, особенно когда музыка выключилась, она начала петь, а мы дальше танцуем 😁 Интересно что тренер в конце сказала "спасибо что не ушли". Сужу по себе, я привыкаю к конкретной длительности занятия и последовательности упражнений и буду чувствовать неудовлетворённость если что-то будет иначе. Т.ч. думаю те, кто постоянно ходят и не подумали уходить 😉🫶🏼

Зашазамила на занятии крутой трек, мы под него танцуем некую смесь афро и контемпа, очень нравится настроение этой музыки, лёгкая и при этом активная.
В одном из танцев обалдела как хорошо у меня раскрылась грудная клетка, спасибо мостику на йоге.

На пилатес, как обычно, стандартная программа: разогрев, много упражнений на пресс, на подвижность позвоночника и тазобедренный суставов, планки, отжимания, укрепление ягодичных мышц, раскрытие грудной клетки и вращения головы.

Если сравнивать с другими занятиями пилатес у Игоря довольно монотонный, каждое упражнение делаем по 1-3 минуты и можно прилично устать. В последнее время Игорь добавил связки упражнений, так интереснее, но не всем удается их запомнить и делать последовательно.

Пока занималась заметила что у меня все тело болит, уже не первый раз замечаю это когда моло сплю. Хорошо, что болит только когда занимаюсь 😉

По еде получилась приличная картина 💚

Йога и бокс 🧘‍♀️🥊

Тренеровки отличные, на йоге сегодня тренер закрутил нас в такую интересную позицию что аж сфотать захотелось.
В сидячем положении, становимся на стопу, а вторую ногу кладём на бедро и опускаем колено этой ноги, продолжаем сидеть и всю эту композицию обвиваем руками 😁

Ещё пока я стояла в мостике, а я его делаю секунд 10 и собиралась опускаться, тренер решил подойти и на моем примере показывать как надо и что куда нужно тянуть, пока слушала даже успела отвлечься что я в мостике 😃 это что же я иду к тому чтоб не страдать в нем 🤔

Из новенького попробовала отжиматься:
- на босу, непривычно, 10 раз сделала,
- в мостике, вышло три раза, но это так просто попробовала. Интересно, нужно приноровиться. Буду ещё пробовать.

Я опять в состоянии задумчивости и восторга от интересных мыслей которые мне встречаются, вот несколько из них:
- Ответственность за свои планы.
- Ответственность за свои эмоции.
- Неуверенность не значит быть не уверенным человеком. На это могут влиять слова, люди, обстоятельства.
- Все будет хорошо, но сначала будет трудно.
- Зависть сменилась восхищением 😍 Это уже моя. Вчера в запой посмотрела кучу рилсов спортсменки лет двадцати которая невероятно круто стоит на руках во всякого рода усложнениях, подтягивается с весом как богиня и крутит сальто 😯 Частенько в таком случае я понимаю, что мои умения и сравнивать нечего, потухаю и появляется неприятное чувство уменьшения себя. Потихоньку отпускает. Странно сравнивать свое начало с чужим продолжением, но я это делала с детства и нужно время чтобы сменить шаблон мышления. Лежу (тренеруюсь) в эту сторону 😉

По еде маловато, кажется будто что-то забыла записать, но вроде нет. С белком недобор, но я наелась, т.ч. не стала добавлять.

В одном из постов прочитала недовольство по поводу нововведений и поняла его увидев свернулые приёмы пищи — не удобно, а ещё эти стаканчики воды не нравились и не хватало пропавшей доли бжу в калорийности. Сгоняла в настройки и вернула как было. Не кипишуйте, это поправимо 😉

В воскресенье поболеть решила, в понедельник прошло, но пропустила балет для закрепления. По еде там и пряник был, и слойки прекрасные собственного приготовления, и куча "лечебного" малинового варенья выпито с кипяточком, и бананами закусывала. Перебор естеСно был, но ведь помогло 😉

По активности сегодня йога и бокс 🧘‍♀️🥊

Вообще на вечерней йоге по расписанию условно новенькая тренер Даша, для меня она женская версия тренера Игоря, любителя силовых балансов и прыжков ногами к рукам из собаки мордой вниз, а в идеале пронести ноги мимо рук и сесть 😍🥵

Мне нравятся не тренеровки, но они идут в тоже время что и мои другие занятия.
В этот раз опять не сложилось, но я не расстроилась — занятие вел Игорь. В начале у нас всякого рода растяжки, а с середины начинаются бакасаны, чатуранги, планки, мостики. Правда для меня оказалось самым сложным собака мордой вниз на трёх лапах, когда одна нога поднята. Вот капец как мне сложно, я реально больше 90 градусов не могу поднять. Очень редко мне попадается эта поза. Так что я прям вспомнила мысль типа "не удобно" стоять в какой-то асане, когда висишь в ней как сосиска 😁

Бокс был следующей тренеровкой и я почти пожалела что потратила силы на йоге, ну сильно сложнее тренить. Не последней причиной были прыжки на скакалке на разминке, каждый раз сложнее если с нее начинаем. Я в прыжках излишне напряжённо прыгаю, вот и выдыхаюсь.
Но! Сегодня кстати словила небольшое ощущение лёгкости в прыжках, подвижки маленькие, зато есть ☝🏼🥳

Ещё сегодня была смешная ситуация, тренер со мной показывал связку, треснул меня ладонью по руке и дальше продолжил показывать. Было не больно, просто сильнее и быстрее обычного, а я аж растерялась 😯 Похихикали, что я испугалась и ушла плакать, но показательно. Уже много раз слышала что девченки хотят спаринговать в ринге. Я точно не хочу по-настоящему 😁 Мое дело мешок и пятнашки 😉

Из полезного:
— Наконец выложила продаваться на Авито мелкую мебель и даже успела ее продать, я уже и подзабыла как много могут писать если объявление попало в топ. Но надо сказать в этот раз не было суперстранных людей 🙌🏼 у бывало случаи что хотелось попросить пощады. Банки выложила в домовой чат, пока нет желающих, но "расхламВраль" в разгаре. (Полина, я скопировала у тебя название 😉)
— Так много приготовила, что часть котлет и грудки заморозила, а это ж отличное подспорье для хорошего рациона 😉

В шахматы у Оскара выигрываю, у людей нет 🥲 Времени не хватает хорошо думать.

По еде не дефицит конечно, ну норм.
Рейтинг был бы повыше, но у меня почему-то черный экран выдает при выборе чужого рецепта селёдки под шубой, т.ч. нутриенты не учитываются.

Аквакомбат, йога и бокс 🏊‍♀️🧘‍♀️🥊

Два дня мало спала, поставила будильник на попозже и зачем-то раньше проснулась, состояние соответствующее 🫠

А пришла в бассейн и сразу бодрячком 🙂
Ещё и солнышко вышло, обожаю когда так, все сразу сильно красивее.
Тренеровка отличная, а под конец тренер решил всех удивить и дал нам кик задней ногой с полным оборотом. Мы его даже на "сухом" комбате не делали. Ещё и без подводящих и без объяснения через какое плечо крутиться 😱 Бабки были в шоке, тренер похихикал над нами от души. Потом дома Юра мне устроил мастер-класс, вроде разобралась 🥋

На йоге опять с трудом поделала балансы, даже странно что отжимания так выбили меня из колеи. Зато получился прикольный баланс на руках: сидишь на корточках, пятки на полу, скручиваешься на одну сторону с руками в намасте, потом ставишь руки на пол, попу поднимаешь, а голову опускаешь на пол. Нашла фото этой асаны с поднятой головой, так сложнее и я так ещё не умею 😉

Ещё тренер по боксу предложил поработать на лапах, так что у меня нарисовалась индивидуальная тренеровка. Была ускоренная разминка, потом отрабатывали зеркальные движения и увороты, а потом в движении нужно было бить по лапам. Я нормально так подтупливала — забывала завязки, которые нужно было сделать. В конце помутузила мешок.
Понравилось, очень похоже как мы работаем в парах, только партнер не такой тормознутый как ты и комбинации длиннее.

Из крутого:
- разобралась с ногами на увороты влево, вот показывал же, но я всеравно не так делала,
- разобралась с боковым ударом. Тренер показал что его удобно отрабатывать на настенной подушке. На мешке я вообще била большим пальцем, понятно что неправильно, но не могла приноровиться чтоб бить иначе,
- оказалось не так страшно заниматься индивидуально, хотя моментами когда подтупливала хотелось смыться, в группе легче затеряться 🙂
- заодно нашла картинки как называются боксерские снаряды.

По еде ну что, хорошо позанималась, хорошо и поесть захотелось, хотя без чудесных колечек с творожным кремом было бы сильно меньше калорий 🥲😋

Йога, пилатес и бассейн 🧘‍♀️🧘‍♀️🏊‍♀️

Занятия понравились, но в состоянии отмучала. Все труднее давалось.
Все тело где-то болит: всю неделю болели икры и стопы после балета, спина, плечи и запястья после отжиманий на боксе, чего-то квадрицепсы ещё заболели и бока, вот тут даже предположить не могу из-за чего, все это сильно мешает в балансах на йоге, а пока делала мостик с лопаток оказалось начала болеть поясница, а я же только днём порадовалась что давно не болела. В обычном мостике добавились трицепсы, а задняя поверхность бедра так и не прошла. Вроде все поныла, посплю и организм подремонтируется 🔧🔩⚙️

Надо сказать я обещанный рентген сделала, прописанные таблетки пью вторую неделю. Результат был только в том, что поясница давно не болела, но она как раз прошла перед походом к терапевту 😁 На рентгене все нормально.

После занятий прям до закрытия поплавали в фитнес-подружкой, нравится мне сложившаяся традиция — терапевтическая болтовня по четвергам 👅😉
Машка уважает мой ритуал в обязательные семь кругов, так что честно плавает со мной и периодически тянет в сауну погреться 🌡️🙂

По еде хорошо, градус ответственности же сняла 😉
На неделе приготовила просто офигенно сёмгу в духовке в силиконовой форме, а вчера куринные бедрышки, вышло сочно и румяно. Прям пятерку себе ставлю, обычно у меня вкусно выходит, но в боязни недоготовить я бывает передерживаю.

В дуолинго уже 77 день, обалдеть как время летит 🙂

Йога, бокс 🧘‍♀️🥊

День здорово начался, пришла на ресепшн в клуб, а там тренер по боксу: "О, чемпионка моя пришла" 😃

Подумала какая это классная практика, называть учеников чемпионами.
Я о себе обычно занижаю ожидания, боясь не оправдать их и, прикрываясь шуткой, для меня нормально назвать себя боксерчиком (так на одном канале тренер приветствует в видео, мне понравилось). Но в тоже время с боксерчика и спрос меньше, а вот чемпиону нужно стараться соответствовать и как-то даже хочется 💪🏼😉

На йоге почувствовала вчерашние отжимания, некоторые балансы особенно тяжело дались и на руках стоять было неприятно. Сделала стойки, как обычно лицом к стене и попыталась потренеровать мах ногой чтоб на стену заходить с маха и стоять лицом от стены.
Ничего не вышло и тренер не очень понял чего там боятся 🙂 А мне всегда стрёмно если я не понимаю как избежать падения.

У нас сегодня солнечно, заценила тени на ступеньках 🌞 А фото с елями, это рядом небольшой комплекс, там в прошлом году сделали футбольное поле и есть танцы и балетная студия, а я заказы с озона забираю. Нравится там атмосфера, особенного когда на улице холодно или пасмурно 😉

Под вечер что-то не очень себя чувствовала и уснула, разбудил звонок и я понимаю, что мой бокс уже идёт 10 минут 😱 Пулей вылетела и успела на ползанятия, занятие не пропустила и хорошо потренила.
Как же хорошо что я живу рядом и как показательно моё отношение к боксу, что я не обламалась мчаться 😉
Сегодня было 45 отжиманий, остальные наверное как вчера 70 сделали. На скакалке опять легко прыгала, уиии, выходит не случайность 🥳

По питанию норм, отстала пока от себя с дефицитом, прям отпустило. Сделала ужин отличницы сайта 💚😉

В дуолинго продолжаю периодически проигрывать. Но! "На арену выходит новый чемпион!" 😁