Дневник питания за 05.05.2026

Прогулка с Фродо 🐕 куча домашних дел и бокс 🥊

С Фродо погуляли по району, гуляем до пятницы. Он сейчас живёт у родителей владельца и приехал в гости домой 😉

На боксе Миша задал нам ситуацию, типо мы сидим расслабленные и резко нужно подорваться и бить по мешку. Таких взрывов было около пяти.
Зацените по скринам насколько я не страшная в "бою" и какая мощь у Маши. А она ещё говорит что это я молодец 😄 ага, вижу, одуванчик в перчатках 🌻

Ещё тренер начал давать пятнашки где мы должны достать ладонью не только переднее плечо, но и колени и корпус. У меня какой-то детский восторг и задор вызывает это задание, даже когда с Машей в паре.

Наконец решила не отлинивать от весов 59, ну норм. Похудение так не началось, но и больше не стало ☝️
По еде хорошо 💛

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	417	286	8	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Мой какао	1	124.8	3.3	10.3	4.5
Итого	317	264	11	21	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	130	228.8	31.9	11.2	0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	100	164	8.9	2.6	19.8
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	60	28.3	0.7	1.7	2.8
Сырники с манкой 5% малина	100	240.5	19.6	9.8	18.2
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	705	668	61	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мой кофе	1	75.6	3.6	4.3	5.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	870	200	5	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сырники с манкой 5% малина	150	360.8	29.4	14.7	27.3
Итого	580	421	30	15	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3189	1843	116	79	160