ВидеоТренировки Зарядка в постели: 12 видео с простыми упражнениями 10.03.2016 Юлия Кудерова Мы предлагаем вам двенадцать коротких видео с упражнениями, которые нужно делать прямо в кровати. Начинайте ваше утро с одного из них и будет вам счастье. 1. Тара Стил, ее узкие бедра и шикарный бархатный голос: 2….
МнениеТренировки Душ для души: 3-минутная медитация 25.02.2016 Юлия Кудерова Клинический психолог доктор Паула Уоткинс называет эту медитацию «mind shower», что можно перевести как душ для вашего мозга. Даем слово доктору: Это быстрая и эффективная практика для избавления от стресса, уравновешивания нервной системы и освежения разума,…
Анналы ЗожникаНаука и медицинаО наболевшемТренировки Как тренироваться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями 15.02.2016 Александр Максименко Зожник рассматривает, почему «сердечникам» нужно заниматься физическими нагрузками и как именно. Однако помните: если вы страдаете от высокого кровяного давления или сердечно-сосудистого заболевания, проконсультируйтесь с врачом и пройдите все необходимые обследования перед тем, как приступить к…
Наука и медицинаТренировки Исследование ACE: что эффективнее для новичка — ВИИТ или умеренная интенсивность? 04.02.2016 Александр Максименко Зожник перевел отчет свежего исследования American Council on Exercise о том, какой метод тренинга подойдет для тех, кто только начинает тренироваться: ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг), табата (еще более высокоинтенсивные тренировки с минимальным отдыхом) или тренировка с…
Тренировки Как правильно выполнять прыжки на ящик (тумбу) 12.01.2016 Никита Колмагоров Прыжки на ящик эффективны для повышения общего атлетизма, но большая проблема в том, что многие люди выполняют это упражнение неправильно. Зожник перевел статью фитнес-эксперта Эрика Баха о том, как правильно выполнять прыжки на ящик, чтобы они…
