fbpx

Все посты: Никита Колмагоров

Что такое кетогенная диета

Что говорит наука о кетогенных диетах и почему они, скорее всего, не сильно помогут вам “просушиться”. Существует множество различных схем питания, у многих из которых даже есть красивые названия, например “диета южного пляжа” (south beach diet),…

Как правильно выполнять прыжки на ящик (тумбу)

Прыжки на ящик эффективны для повышения общего атлетизма, но большая проблема в том, что многие люди выполняют это упражнение неправильно. Зожник перевел статью фитнес-эксперта Эрика Баха о том, как правильно выполнять прыжки на ящик, чтобы они…

4 самые распространённые травмы атлетов. И как их предотвратить

Причины травм в силовом тренинге разные: пренебрежение техникой, подражание тренировочным планам профессионалов, фанатичная гонка за весами. Мы перевели текст эксперта по фитнесу и реабилитации Джона Расина о травмах на тренировках и о том, как их избежать –…

4 самых бесполезных метода восстановления

Фоам роллер, стретчинг, кинезиотейп и прикладывание льда – 4 метода восстановления, одни из которых знакомы нам уже давно, а другие совсем недавно пришли в мир фитнеса и реабилитации спортивных травм. Зожник перевел текст эксперта по фитнесу и…