Наука и медицина Сон: необходимость, риски при недосыпе и избытке сна 28.09.2015 Никита Колмагоров Все мы не раз слышали о чудодейственных свойствах сна и его важности для здоровья и жизни вообще. Зожник разбирается, как извлечь из сна максимальную пользу и чем грозит недосыпание и пересыпание. Национальная организация сна США (Да,…
БегМнениеНаука и медицинаО наболевшем Спортивный доктор Александр Корчагин о беговых травмах 23.09.2015 Максим Кудеров Александр Корчагин с 2009 года руководит отделением реабилитации Европейской Клиники Спортивной Травматологии и Ортопедии ECSTO, которая специализируется на хирургическом и консервативном лечении различных травм и заболеваний с основным акцентом на проблемы любителей и профессионалов в различных…
Наука и медицинаТренировки Full body или сплит: что лучше 22.09.2015 Никита Колмагоров Еще один краеугольный камень силового тренинга: full body (тренировка сразу на все мышечные группы) или сплит (пн — ноги, ср — спина, пт — грудь)? Что эффективнее, для каких целей, для кого и при каких обстоятельствах. Зожник снова роется…
МнениеНаука и медицина Могут ли выходить колени за носок при приседе? 14.09.2015 Ярослава Науменко Подрываем устои. В очередной раз. Материал о тренерских ляпах вызвал большой ажиотаж. Может быть потому, что многие из читателей узнали в советах рекомендации своих тренеров. И особый шок многие испытали, когда прочли, что за настойчивый совет «при приседе…
Анналы ЗожникаНаука и медицинаТренировки Почему нужно делать разминку и заминку 10.09.2015 Никита Колмагоров Разминка и заминка – как чистка зубов, все знают, что это необходимо, важно и полезно, но многие ими пренебрегают. Зожник разбирается, чем грозит пропуск разминки или заминки с научной точки зрения. Норвежские спортивные врачи провели масштабное…
