Полина
28.04.2026 22:49
Дневник питания за 28.04.2026
▪️Хо-ло-дец! Ну или студень) По этому поводу у нас с мужем
дискуссии. Я за первый вариант, он - за второй)
Но главное, что он его приготовил!! Настоящий, без желатина, с тремя видами мяса… и вкусный хлеб с семечками в Вольчека для такого случая прикупил!
Ну как тут не переесть?!
Рецепт не вбивала, взяла готовый на 200 ккал приблизительно.
Но главное, что он его приготовил!! Настоящий, без желатина, с тремя видами мяса… и вкусный хлеб с семечками в Вольчека для такого случая прикупил!
Ну как тут не переесть?!
Рецепт не вбивала, взяла готовый на 200 ккал приблизительно.
▪️На работе огорошили:
«Коллеги-танцоры, нам сейчас очень важно отработать задачу чётко и быстро❗
(по другим направлениям будет доп информация)
Может кто-то уже знает, но у нас в стране работает закон об авторском праве в музыке и с мая ужесточается проверка заведений на предмет соблюдения этого закона.
Суть: к вам на любое занятие может прийти сотрудник организаций (РАО и ВОИС) под видом посетителя и записать на диктофон все проигрываемые на уроке треки. За каждый несогласованный трек полагается штраф - 1000р. Данный штраф будет обрачивать ИНСТРУКТОР❗
Если на уроке прозвучали 12 треков - то это 12000Р. и т.д.❗
❗❗❗ Ваша задача до конца пятницы, 1.05, составить список из 20 ТРЕКОВ (и РАСШИФРОВАТЬ ИХ) на каждое свое направление, которые вы будете использовать на занятиях в мае (латина - 20, пластика и грация - 20, современная хореография - 20, танец живота - 20, Зажигательные танцы - необходимо прописать ВСЕ треки из всех релизов, под которые вы будете проводить занятия в мае)❗
Что значит расшифровать:
Ниже прикреплю таблицу, которую необходимо будет заполнить. В этой таблице обязательно должны быть все данные по максимуму, спорные треки лучше не включать в список:
-название
-исполнитель
-автор музыки
-автор слов
-изготовитель фонограммы
-количество исполнителей
Кто не пришлет таблицу в срок, в мае будет работать по БЕЛОМУ СПИСКУ (по тому, что согласуем) ❗❗❗»
«Коллеги-танцоры, нам сейчас очень важно отработать задачу чётко и быстро❗
(по другим направлениям будет доп информация)
Может кто-то уже знает, но у нас в стране работает закон об авторском праве в музыке и с мая ужесточается проверка заведений на предмет соблюдения этого закона.
Суть: к вам на любое занятие может прийти сотрудник организаций (РАО и ВОИС) под видом посетителя и записать на диктофон все проигрываемые на уроке треки. За каждый несогласованный трек полагается штраф - 1000р. Данный штраф будет обрачивать ИНСТРУКТОР❗
Если на уроке прозвучали 12 треков - то это 12000Р. и т.д.❗
❗❗❗ Ваша задача до конца пятницы, 1.05, составить список из 20 ТРЕКОВ (и РАСШИФРОВАТЬ ИХ) на каждое свое направление, которые вы будете использовать на занятиях в мае (латина - 20, пластика и грация - 20, современная хореография - 20, танец живота - 20, Зажигательные танцы - необходимо прописать ВСЕ треки из всех релизов, под которые вы будете проводить занятия в мае)❗
Что значит расшифровать:
Ниже прикреплю таблицу, которую необходимо будет заполнить. В этой таблице обязательно должны быть все данные по максимуму, спорные треки лучше не включать в список:
-название
-исполнитель
-автор музыки
-автор слов
-изготовитель фонограммы
-количество исполнителей
Кто не пришлет таблицу в срок, в мае будет работать по БЕЛОМУ СПИСКУ (по тому, что согласуем) ❗❗❗»
Гайки завинчивают, куча дополнительной ненужной работы…
И все для того, чтобы глава РАО купил себе второй замок…
Я в шоках. Шла сегодня сообщать клиентам хорошие новости: в клубе весь сайкл станет бесплатным, и теперь на 4 урока в неделю больше… А по дороге мне сообщили эту новость, и теперь только материться хочется((
И все для того, чтобы глава РАО купил себе второй замок…
Я в шоках. Шла сегодня сообщать клиентам хорошие новости: в клубе весь сайкл станет бесплатным, и теперь на 4 урока в неделю больше… А по дороге мне сообщили эту новость, и теперь только материться хочется((
▪️На великах подключалась сегодня вместе с клиентами к DexBee. Все
видели мой пульс 🙈. Странное чувство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топпинг Варёная сгущёнка |
56.5
|
136.2 | 3.4 | 7.3 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
39
|
23.8 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 297 | 162 | 4 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
114
|
33.1 | 3.5 | 0.4 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Соус бальзамический |
2
|
4.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 979 | 486 | 28 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный |
65
|
169 | 4.6 | 2.3 | 32.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4.5
|
33.7 | 0 | 3.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Картошка |
67
|
254.6 | 3.4 | 14.1 | 28.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный |
16
|
86.4 | 1.2 | 5.3 | 8.2 |
| Зефир с ароматом ванили |
25
|
81.8 | 0.2 | 0 | 20.2 |
| Самса с Курицей |
75
|
214.5 | 11.9 | 4.5 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1475 | 1124 | 38 | 34 | 164 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Цыпленка |
160
|
176 | 33.6 | 4.8 | 0 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 271 | 36 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Семечками |
177
|
566.4 | 17.7 | 28.3 | 62 |
| Холодец |
302
|
558.7 | 51.3 | 39.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 739 | 1127 | 69 | 67 | 62 |
| Итого за день | 3941 | 3172 | 177 | 133 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Малина
28.04.2026 23:01
Холодец прекрасен 😍🤤 Обожаю домашний 😊 Сама ни разу не готовила,
если честно 🫣 Кажется чем-то очень трудоемким. Так и есть, наверное
🤔
"Я в шоках" - солидарна, дичь какая-то 🙄
"Все видели мой пульс" - звучит забавно))
"Я в шоках" - солидарна, дичь какая-то 🙄
"Все видели мой пульс" - звучит забавно))
Lara
29.04.2026 02:20
Холодец 😁😁студень звучит как что-то из позапрошлого века 🤣🤣🤣я тоже
хочу сделать, но все никак не соберусь правильный, иногда варю
куриные ноги и оно у меня само в холодец застывает, но аромата не
хватает 😁😁
Елена RS
29.04.2026 11:21
Полина, предположу, что везде
стараются "гайки" позакручивать, везде, где
есть хоть какое-то движение. Почти все
предприниматели жалуются, что музыку
почти самостоятельно приходится писать или
у знакомых диджеев - авторов что-то
новое "выкупать".
Александр
29.04.2026 11:47
Глава РАО(тот у которого замок в Шотландии) уже сидит.
)
А по музыке, для меня более удивительным был другой факт. Что например включенное фоном радио в допустим парикмахерской - тоже влечёт наказание по авторским правам. Этот факт меня удивил гораздо больше.
А по музыке, для меня более удивительным был другой факт. Что например включенное фоном радио в допустим парикмахерской - тоже влечёт наказание по авторским правам. Этот факт меня удивил гораздо больше.
Юна
29.04.2026 18:01
Конечно же холодец 😉 Выглядит прекрасно и скатерть здорово
смотрится 😍 тоже люблю хлеб с семечками 😋
Сочувствую на счёт музыки, может любители общения с ии подскажут как можно быстренько эту информацию собрать.
"Все видели мой пульс 🙈. Странное чувство." — а почему странное? Мне кажется кто-то и не обратил внимание, а кому-то интересно для сравнения 🙂
Сочувствую на счёт музыки, может любители общения с ии подскажут как можно быстренько эту информацию собрать.
"Все видели мой пульс 🙈. Странное чувство." — а почему странное? Мне кажется кто-то и не обратил внимание, а кому-то интересно для сравнения 🙂
Ольга
02.05.2026 00:10
Александр, Про радио, действительно,
удивительно - причём тут авторские права? Ладно, если
парикмахер свою флэшку с записями поставил... А как тогда быть с
телевизорами в тех же парикмахерских и зубоврачебных кабинетах, где
крутятся музыкальные каналы? В туда же? Странно и
мегадико
Полина
02.05.2026 00:22
Ольга,
однозначно. Я тут поставила один микс. Ну, сокращенную рекламную
версию) Муж очень удивился, что это ИИ)
https://t.me/notforstupidpeople/116
Может, самой начать треки клепать? И денежку на этом зарабатывать 🤔😂
https://t.me/notforstupidpeople/116
Может, самой начать треки клепать? И денежку на этом зарабатывать 🤔😂
Счастливчик Джек
02.05.2026 05:03
Lara,
— Голубчик, подайте нам стю-ю-ю-юдень… и говяжьего языка с хреном
— Голубчик, подайте нам стю-ю-ю-юдень… и говяжьего языка с хреном
Счастливчик Джек
02.05.2026 05:11
По музыке… хз, я бы в старые времена оформил покупку треков на
энвато, сделав подписку на один месяц, распечатал лицензии и
посылал бы руководство, инспекторов, и прочих в п… или н… в
зависимости от половой принадлежности.
Как говорится, лишь дай мне повод … https://music.yandex.ru/album/4366818/track/35162678
PS в свое время хорошей рекомендацией со мной поделился один гипнотерапевт - никогда во время занятий не слушать музыку со словами, даже на незнакомых языках.
Так что треки с энвато будут прям в тему.
Как говорится, лишь дай мне повод … https://music.yandex.ru/album/4366818/track/35162678
PS в свое время хорошей рекомендацией со мной поделился один гипнотерапевт - никогда во время занятий не слушать музыку со словами, даже на незнакомых языках.
Так что треки с энвато будут прям в тему.
Александр
02.05.2026 08:00
Ольга,
телевизор в ту же котомку. Относительно безопасно если это канал с
новостями типа РБК, или россия24, или москва24. Но если там вдруг
какая то музыка, или не дай бог клип - попадос)
А чтобы не попасть надо с рао или ВОИС заключать договор о том, что вы что то собрались вещать.
Очень непонятная для мозга тупость.
Каждый человек у себя дома бесплатно может смотреть музтв. Но если эти же люди собрались в парикмахерской. То заведение отхватит штраф)
А чтобы не попасть надо с рао или ВОИС заключать договор о том, что вы что то собрались вещать.
Очень непонятная для мозга тупость.
Каждый человек у себя дома бесплатно может смотреть музтв. Но если эти же люди собрались в парикмахерской. То заведение отхватит штраф)
Александр
02.05.2026 08:01
Полина,
многие на этой волне как раз и зарабатывают уже. Лепить треки очень
просто. Но чтобы заработать надо чтобы оно "залетело в тренды".
Причем сложно предугадать что же надо сделать чтобы было популярно.
Вот последний улетевший в космос трек - гармоника Есенина. ))) кто
бы мог подумать.
Полина
02.05.2026 15:46
Счастливчик
Джек, ну, у нас же большая часть музыки - это «специальная»
музыка для фитнеса) Обязательно «квадратная» и сведенная, часовые
миксы без пауз. У многих есть любимые диски, под которые драйвово и
удобно работать.
С растяжкой проще - там хоть шум моря и крики чаек ставь, музыка больше для фона. И чайки как правообладатели не котируются)
На великах уже отдельные треки, но там с музыкой прям много работы. Надо вдумчиво подбирать.
Вообще, видела на сайтах типа yesbeats, где многие музыку для фитнеса берут, сборники с пометкой рао+, но кто-то из наших экспертов сказал, что в них тоже встречается запрещенка.
Я пока для себя решила так: если никого нового на занятии не будет, все свои, ставлю свою музыку. Если будут новые подозрительные лица - включу что-нибудь из «белого списка».
И на велотренировках буду плохой девочкой, ну или Неуловимым Джо. Буду тренить по своим трекам в надежде, что никто не просечет. Потому что то, что нам сейчас скинули, мне совсем не нравится.
Какой шанс, что кто-то из РАО купит абонемент в ФХ? Гостевые визиты только в дневное время по будням, а велики у меня вечером.
С растяжкой проще - там хоть шум моря и крики чаек ставь, музыка больше для фона. И чайки как правообладатели не котируются)
На великах уже отдельные треки, но там с музыкой прям много работы. Надо вдумчиво подбирать.
Вообще, видела на сайтах типа yesbeats, где многие музыку для фитнеса берут, сборники с пометкой рао+, но кто-то из наших экспертов сказал, что в них тоже встречается запрещенка.
Я пока для себя решила так: если никого нового на занятии не будет, все свои, ставлю свою музыку. Если будут новые подозрительные лица - включу что-нибудь из «белого списка».
И на велотренировках буду плохой девочкой, ну или Неуловимым Джо. Буду тренить по своим трекам в надежде, что никто не просечет. Потому что то, что нам сейчас скинули, мне совсем не нравится.
Какой шанс, что кто-то из РАО купит абонемент в ФХ? Гостевые визиты только в дневное время по будням, а велики у меня вечером.
Елена RS
02.05.2026 18:11
Полина, предположу, что
если задачу поставят, проверяющие могут
и вечером подойти. Им
нужно получить похлопывание по плечу ("ну
Вы же понимаете, что сейчас за
время, посмотрите сколько сокращений,
так что ничего личного и т.д."
и наконец
получить "отметку сделано"; и
между делом штраф для нарушителя
выписать. Взрывоопасная смесь стяжательства
, надежды, наивности и и т.д. со
стороны не будем писать кого).
Знакомые барышни в ковидные времена в салоне красоты "попались", сидели несколько часов, пока проверяющие не ушли. Проверяющие встали у главного входа и у запасного выхода. Обошлось без штрафа, но проверяющие не на шутку осадили, стучали в окна, просили открыть. Девочки, ну мы же знаем, что Вы в салоне)))))
и наконец
получить "отметку сделано"; и
между делом штраф для нарушителя
выписать. Взрывоопасная смесь стяжательства
, надежды, наивности и и т.д. со
стороны не будем писать кого). Знакомые барышни в ковидные времена в салоне красоты "попались", сидели несколько часов, пока проверяющие не ушли. Проверяющие встали у главного входа и у запасного выхода. Обошлось без штрафа, но проверяющие не на шутку осадили, стучали в окна, просили открыть. Девочки, ну мы же знаем, что Вы в салоне)))))
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1736 кКал
2026-05-05
Калорийность: 1843 кКал
2026-05-10
Калорийность: 1916 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
А какие три вида мяса? Как же давно я не ела хаш ( ну я холодец именно в таком виде препочитаю 😀)