Полина
25.04.2026 00:23
▪️Утро выдалось эпичным… Поставила вариться обычный завтрак, в
процессе делаю свои бутербродик на хлебцах… Чувствую, горелым
пахнет. Проверила - никакие деревянные ручки от сковородок на рядом
стоящих комфорках вроде не палятся… Как иногда бывало. Ну ладно,
готовлю дальше. Запах все сильнее. И через пару минут меня посетила
догадка проверить огонь под кастрюлей… Не убавила 🙈. Подуглила свою
гречку. Ну ок, думаю, хрустящая гречка неплохо сочетается с
молоком. Поставила кипятиться молоко. Убежало 🙈.
Так перед важной заменой на другом конце города сегодня утром я внепланово отмывала кастрюлю и плиту…
Так перед важной заменой на другом конце города сегодня утром я внепланово отмывала кастрюлю и плиту…
▪️Сегодня провела свой первый Степ 2!
В чате попросили о замене, ещё и знакомая девочка… И я решилась. В конце концов, допуск до формата получен, желание вести есть, и вообще… это была одна из моих целей на год 🥹. Провести степ 2.
У меня получилось, я могу! Хотя по факту, имхо, получился степ 1,5. Мы не успели поделить и повернуть всё спиной(
И в целом народ (за исключением пары человек) туго берет. Двое ушли после первой связки.
Но я всё равно довольна. Вчера обсуждали расписание (в связи с изменениями по сайклу), попросила у начальства поставить мне степ 2 вместо степ 1 в воскресенье. Она согласилась, посмотрим, что скажет Большое Начальство. 🤞🏻. И не пожалею ли я о своей просьбе))
В чате попросили о замене, ещё и знакомая девочка… И я решилась. В конце концов, допуск до формата получен, желание вести есть, и вообще… это была одна из моих целей на год 🥹. Провести степ 2.
У меня получилось, я могу! Хотя по факту, имхо, получился степ 1,5. Мы не успели поделить и повернуть всё спиной(
И в целом народ (за исключением пары человек) туго берет. Двое ушли после первой связки.
Но я всё равно довольна. Вчера обсуждали расписание (в связи с изменениями по сайклу), попросила у начальства поставить мне степ 2 вместо степ 1 в воскресенье. Она согласилась, посмотрим, что скажет Большое Начальство. 🤞🏻. И не пожалею ли я о своей просьбе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
48
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Топпинг Варёная сгущёнка |
20
|
48.2 | 1.2 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 273 | 83 | 2 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
66.3
|
9.3 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
41.3
|
41.3 | 2.3 | 2.9 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
55.3
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста замороженная |
143
|
42.9 | 3.6 | 0 | 7.2 |
| Фриллис |
70
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
108
|
48.6 | 3.2 | 1.6 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 853 | 495 | 23 | 7 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
19.6
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
60
|
198 | 2.2 | 0 | 46.3 |
| Мягкий Творог 0,1 |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 381 | 15 | 1 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька Балтийская Неразделанная в Томатном Соусе |
229
|
281.7 | 22.9 | 13.7 | 21.3 |
| Ржаной хлеб |
123
|
318.6 | 10.5 | 4.1 | 52.3 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1027 | 678 | 34 | 18 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
104
|
26.2 | 4.2 | 0.9 | 0.1 |
| Филе Грудки Цыпленка |
143
|
157.3 | 30 | 4.3 | 0 |
| Оливковое масло |
4.3
|
38.6 | 0 | 4.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
92
|
23 | 1.7 | 0.3 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 953 | 470 | 42 | 10 | 50 |
| Итого за день | 4040 | 2109 | 118 | 41 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Полина
24.04.2026 01:02
▪️С первого мая весь сайкл в клубе, где я работаю, будет
бесплатным) Думаю, это хорошая новость. Хотя уже переживаю на тему
того, что клиентов станет больше, больше новичков, больше времени
уйдет на помощь с настройкой байков. А я всегда чувствую себя
неуверенно в такие моменты, потому что неправильно настроенный байк
может испортить все впечатление от тренировки. А ещё будет больше
геморроя с помощью подключения к программе DexBee.
Я сама-то не уверена, как там все работает, потому что каталась по ней всего один раз(
Я сама-то не уверена, как там все работает, потому что каталась по ней всего один раз(
Наклейки, кстати, в последнее время как-то не встречаю(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55.8
|
25.1 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Итого | 290 | 131 | 5 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
118
|
106.2 | 7.1 | 0.6 | 18.9 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
108.6
|
15.2 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
36
|
36 | 2 | 2.5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста замороженная |
107
|
32.1 | 2.7 | 0 | 5.4 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45
|
148.5 | 1.6 | 0 | 34.7 |
| Бразильский орех |
9.4
|
61.9 | 1.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фриллис |
40
|
5.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1273 | 783 | 28 | 12 | 139 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
150
|
181.5 | 25.2 | 5.3 | 8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
66
|
215.4 | 4.5 | 0.6 | 47.9 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
100
|
58.5 | 1.3 | 2.6 | 7.1 |
| Ржаной хлеб |
58
|
150.2 | 4.9 | 1.9 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 929 | 812 | 38 | 25 | 103 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
67.7
|
65 | 1 | 0.3 | 14.2 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп пониженной калорийности (маракуйя) |
30
|
12 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 742 | 138 | 13 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец рубленый |
98
|
89.8 | 20.4 | 0.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Хлебцы 3 злака |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Фриллис |
53
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 339 | 150 | 22 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3574 | 2017 | 108 | 41 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Полина
23.04.2026 00:16
▪️Так хорошо всё шло. Но муж оставил на плите после ужина
кастрюльку со своей тушенной свининой.
И в какой-то момент я не удержалась и залезла в нее. Хрю-хрю 🐽🥲
И в какой-то момент я не удержалась и залезла в нее. Хрю-хрю 🐽🥲
▪️По активности только работа.
На скиппинге не была уже 4 недели. Предыдущие три - заменяла по вечерам коллегу, а на сегодня была запланирована пересадка цветов, а это всегда маленькая катастрофа. Ну или даже большая)
На скиппинге не была уже 4 недели. Предыдущие три - заменяла по вечерам коллегу, а на сегодня была запланирована пересадка цветов, а это всегда маленькая катастрофа. Ну или даже большая)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55.8
|
25.1 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Итого | 260 | 38 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
118
|
106.2 | 7.1 | 0.6 | 18.9 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
36
|
36 | 2 | 2.5 | 1.5 |
| Фасоль стручковая «Морозко Green» |
80
|
25.6 | 3.2 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 896 | 567 | 25 | 6 | 101 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| moin cake |
25
|
102.8 | 1.3 | 3.3 | 17 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 381 | 176 | 1 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская ИВАСИ натуральная |
111.4
|
219.5 | 22.3 | 14.5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
174.6
|
452.2 | 14.8 | 5.8 | 74.2 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 896 | 711 | 37 | 20 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
17.3
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 662 | 68 | 12 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Цветная капуста замороженная |
107
|
32.1 | 2.7 | 0 | 5.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
6.5
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7.5
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2.9
|
26 | 0 | 2.9 | 0 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
100
|
58.5 | 1.3 | 2.6 | 7.1 |
| Ржаной хлеб |
52.3
|
135.5 | 4.4 | 1.7 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 646 | 444 | 23 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
44.4
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17.5
|
30.6 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 264 | 71 | 2 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Свинина тушеная |
50
|
160.8 | 5.6 | 14.6 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62.8
|
28.3 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 327 | 233 | 8 | 15 | 13 |
| Итого за день | 4335 | 2311 | 114 | 70 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Полина
22.04.2026 00:23
▪️Сразу две относительные новинки: сублимированная малина и рисовая
мука. Я их, естественно, и до этого ела, но сама не покупала и в
готовке не использовала.
Ну вот панкейки.
Ну вот панкейки.
Про рисовую муку ничего не поняла, потому что в тесте было ещё
почти 200 гр спелого банана. Про сублимированную малину, впрочем,
тоже. Когда ею посыпана клубника в шоколаде - оч вкусно, а так… ну
кисленько, красивенько, но ничего особенного.
П.С. Не понимаю, как люди на таких завтраках выживают. На тарелке
больше 700 ккал. Умяла в 2 секунды, сытости не почувствовала, через
час уже пошла обедать курой, гречей, фасолью и миской овощей…
▪️Сегодня мне открыли ящик Пандоры. Оказывается, у нас есть доступ
ко всем отчетам очных экспертных проверок!
В рабочий чат прилетела просьба-сообщение ознакомиться с тем, что пишут эксперты по результатам проверок, потому что присутствует много типичных ошибок. Чтобы мы их не повторяли, почитать, осмыслить, не допускать у себя…
Мне категорически противопоказано такое чтиво на ночь! Особенно отчеты, заканчивающиеся фразой «Допуск до проведения занятия отозван» 😱
В рабочий чат прилетела просьба-сообщение ознакомиться с тем, что пишут эксперты по результатам проверок, потому что присутствует много типичных ошибок. Чтобы мы их не повторяли, почитать, осмыслить, не допускать у себя…
Мне категорически противопоказано такое чтиво на ночь! Особенно отчеты, заканчивающиеся фразой «Допуск до проведения занятия отозван» 😱
▪️На работе получила первый фидбэк на свой сайкл от клиентки.
Пришла с улыбкой и словами «В прошлый раз вы меня не до конца
убили, я опять пришла!». Слово за слово мне дали понять, что мой
сайкл пожощще, чем у коллег.
Бля. Не знаю, насколько моя нагрузка в рамках формата. Отзовут ещё допуск 😅.
Очень жду обучения=повышения квалификации по велотренировкам в мае! Уже анонсировали, что оно будет.
Бля. Не знаю, насколько моя нагрузка в рамках формата. Отзовут ещё допуск 😅.
Очень жду обучения=повышения квалификации по велотренировкам в мае! Уже анонсировали, что оно будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
10.2
|
27.5 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
114
|
51.3 | 3.4 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 524 | 78 | 3 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fit Active Сгущенное молоко |
18
|
25.2 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Ванильный Сахар |
4.9
|
19.6 | 0 | 0 | 4.9 |
| Рисовая мука, белая |
65
|
233.4 | 4.5 | 0.8 | 51.5 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Творог мягкий 0,1% |
118
|
64.9 | 11.8 | 0.1 | 4 |
| Малина Сублимированная |
1.3
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3.4
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1293 | 798 | 28 | 12 | 135 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
131
|
117.9 | 7.9 | 0.7 | 21 |
| Фасоль стручковая «Морозко Green» |
107
|
34.2 | 4.3 | 0 | 4.6 |
| Филе грудки без кожи |
175
|
192.5 | 36.8 | 5.3 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1085 | 555 | 56 | 10 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий хлеб |
127.2
|
257.6 | 8.8 | 1.1 | 53.2 |
| Сардина тихоокеанская ИВАСИ натуральная |
140
|
275.8 | 28 | 18.2 | 0 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.2
|
14 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 532 | 574 | 38 | 20 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Сулини |
30
|
30 | 2.1 | 2.1 | 0.8 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.2
|
14 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 556 | 139 | 6 | 5 | 16 |
| Итого за день | 4791 | 2146 | 133 | 50 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Полина
20.04.2026 01:17
▪️Наела на обед быстрых углей в виде свежеиспеченного греческого
хлеба и - странное дело - на ужин ничего не хотелось. Обычно бывает
наоборот.
▪️Нормальный рабочий день. Сегодня без австралийских. Оба Смита
были заняты - решила, что это знак.
▪️На тему Гарвардской тарелки) Сбалансированный завтрак)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
9.5
|
25.7 | 0.4 | 0 | 5.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
92.1
|
41.4 | 2.8 | 1.4 | 4.4 |
| Итого | 501 | 67 | 3 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
115.6
|
104 | 6.9 | 0.6 | 18.5 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
25
|
25 | 1.4 | 1.8 | 1.1 |
| Фасоль стручковая «Морозко Green» |
100
|
32 | 4 | 0 | 4.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 910 | 569 | 25 | 6 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 30 | 99 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
487
|
247.9 | 15.1 | 14.6 | 14.1 |
| Греческий хлеб |
300.5
|
608.5 | 20.7 | 2.7 | 125.6 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
71
|
71 | 4 | 5 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2.5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1121 | 930 | 39 | 22 | 143 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из крыжовника |
38
|
87.8 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 323 | 213 | 2 | 6 | 37 |
| Итого за день | 2886 | 1879 | 71 | 35 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Полина
19.04.2026 00:09
▪️Забыла сегодня оплатить покупки на кассе самообслуживания 😅
Все пробила, попросила кассира снять лишнюю позицию (которая пробилась дважды), приложила карту лояльности и пошла… Через несколько минут слышу крики: «Девушка! Девушка!» Оглядываюсь - за мной охранник бежит) «Вы забыли оплатить покупки!». Я останавливаюсь и понимаю - точно, забыла…
Вот и всё, что стоит знать о моей рассеянности в последние дни)
Все пробила, попросила кассира снять лишнюю позицию (которая пробилась дважды), приложила карту лояльности и пошла… Через несколько минут слышу крики: «Девушка! Девушка!» Оглядываюсь - за мной охранник бежит) «Вы забыли оплатить покупки!». Я останавливаюсь и понимаю - точно, забыла…
Вот и всё, что стоит знать о моей рассеянности в последние дни)
▪️Нормальный рабочий день. Довольно приятный. Запоминаю всё больше
имен клиентов, которые ко мне часто ходят.
Это удобно, на самом деле. Проще и быстрее комментировать что-то по технике, если вижу недочеты.
Не безличные комментарии вслух и не тратишь время на то, чтобы подойти и поправить.
Это удобно, на самом деле. Проще и быстрее комментировать что-то по технике, если вижу недочеты.
Не безличные комментарии вслух и не тратишь время на то, чтобы подойти и поправить.
▪️Год назад в этот день уже гуляла без куртки. А сегодня вышла в
зимней с мыслью: «как хорошо, что ещё не убрала её в шкаф!»
▪️Из интересной еды - харчо от мужа. Первый раз готовил. Показалось
кисловато, слишком много ткемали. Хотя я все равно не помню, какой
на вкус харчо.
Ещё один повод сходить в грузинский ресторан.
Ещё один повод сходить в грузинский ресторан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.7
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42.2
|
19 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Итого | 248 | 31 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
88.6
|
79.7 | 5.3 | 0.4 | 14.2 |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
35.4
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
25
|
25 | 1.4 | 1.8 | 1.1 |
| Фриллис |
32
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 749 | 527 | 32 | 5 | 88 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Яблоко |
332
|
156 | 1.3 | 1.3 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 612 | 209 | 1 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
346
|
176.1 | 10.7 | 10.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 606 | 178 | 10 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетакса без Рассола |
35
|
74.9 | 4.1 | 6.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
31
|
54.3 | 0.6 | 5.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 265 | 165 | 6 | 11 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.7
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Итого | 249 | 32 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки без кожи |
199
|
218.9 | 41.8 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Udon |
100
|
340 | 11 | 1 | 72 |
| Соус Ткемали Классический |
17.8
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Соевый Соус Classic Original |
7
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 590 | 53 | 8 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетакса без Рассола |
35
|
74.9 | 4.1 | 6.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
31
|
54.3 | 0.6 | 5.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Топпинг Варёная сгущёнка |
14.5
|
34.9 | 0.9 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 279 | 200 | 7 | 13 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Итого | 25 | 122 | 1 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3360 | 2058 | 116 | 57 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
18.04.2026 00:07
▪️Ну что, сегодня я впервые опоздала…
Утром написала той девочке, с которой вместе учились, она сказала, что так и не нашла замену. И я всё-таки вызвалась взять её занятия…
Яндекс.Карты прогнозировали 50 минут на дорогу. Выехала за полтора часа и… автобус встал в пробке.
Опоздала на 15 минут, подключить аппаратуру не получилось, занимались под телефон (благо была растяжка, и это не так уж критично). Но к началу второго занятия разобраться с аппаратурой не получилось, начала опять под телефон, а там силовой класс…
Минут через 20 подошел тренер из ТЗ, воткнул вилку в розетку 🙈 и аппаратура заработала. Правда по блютус подключиться так и не удалось, работала со своими проводами. Третье занятие прошло уже гладко, но всё равно.
Короче, «это фиаско, братан». 🙈
Путь домой тоже занял дофига времени. Промерзла ужасно!
Утром написала той девочке, с которой вместе учились, она сказала, что так и не нашла замену. И я всё-таки вызвалась взять её занятия…
Яндекс.Карты прогнозировали 50 минут на дорогу. Выехала за полтора часа и… автобус встал в пробке.
Опоздала на 15 минут, подключить аппаратуру не получилось, занимались под телефон (благо была растяжка, и это не так уж критично). Но к началу второго занятия разобраться с аппаратурой не получилось, начала опять под телефон, а там силовой класс…
Минут через 20 подошел тренер из ТЗ, воткнул вилку в розетку 🙈 и аппаратура заработала. Правда по блютус подключиться так и не удалось, работала со своими проводами. Третье занятие прошло уже гладко, но всё равно.
Короче, «это фиаско, братан». 🙈
Путь домой тоже занял дофига времени. Промерзла ужасно!
▪️Пришла домой, отогрелась в ванной, поела приготовленный мужем
ужин и поняла, что даже в такие фиасковые дни все равно прусь от
работы))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.7
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вишневы компот (домашний) |
230
|
80.3 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Итого | 484 | 115 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 578 | 212 | 17 | 1 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная в желе |
250
|
380 | 27.5 | 30 | 0 |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 506 | 31 | 30 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Яблоко |
326
|
153.2 | 1.3 | 1.3 | 31.9 |
| Кефир 1% жирности |
98
|
39.2 | 2.9 | 1 | 3.9 |
| Вишня |
98
|
51 | 0.8 | 0.2 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 797 | 295 | 5 | 2 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.7
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Топпинг Варёная сгущёнка |
22
|
53 | 1.3 | 2.9 | 2.4 |
| Итого | 316 | 229 | 7 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Соевый Соус Classic Original |
22
|
11 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Крахмал картофельный |
20
|
62.6 | 0 | 0 | 15.6 |
| Томатная паста Taimaz |
25
|
20.5 | 0 | 0 | 4.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Уксус столовый 9% |
15
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фриллис |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 722 | 48 | 18 | 89 |
| Итого за день | 3396 | 2081 | 112 | 60 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Полина
17.04.2026 00:22
▪️Сегодня впервые прогуляла греблю 😔. По причине «объелась». Была у
родителей, там меня ждали куличи с Пасхи. Я их съела, поливая
сгущенкой. Ещё был шоколад и вкусное спелое авокадо. И ещё много
чего.
Так туго набила живот, что идти на греблю не рискнула.
Мне… хм… не то чтобы «стыдно», скорее, «грустно». И больше даже из-за пропущенной тренировки, а не из-за переедания(
Так туго набила живот, что идти на греблю не рискнула.
Мне… хм… не то чтобы «стыдно», скорее, «грустно». И больше даже из-за пропущенной тренировки, а не из-за переедания(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.7
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 254 | 35 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
88.1
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
35.5
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рикотта |
54
|
46.9 | 4.1 | 2.4 | 2.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
100
|
90 | 6 | 0.5 | 16 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
68
|
17 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 715 | 508 | 25 | 6 | 87 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
13
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Топпинг Варёная сгущёнка |
36
|
86.8 | 2.2 | 4.7 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 577 | 230 | 14 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич (мамин) |
79
|
261.4 | 5.1 | 12.2 | 32.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Творог мягкий нежный |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Сгущёное молоко |
21
|
25.6 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Авокадо |
194
|
310.4 | 3.9 | 28.4 | 3.6 |
| Мини-багеты |
78
|
226.2 | 6.2 | 3.5 | 42.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
84
|
455.3 | 3.3 | 25.7 | 52.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1971 | 1613 | 38 | 83 | 170 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 118 | 3 | 8 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущеное молоко |
200
|
660 | 16 | 17 | 112 |
| Кулич (мамин) |
200
|
661.8 | 13 | 31 | 83.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 1324 | 29 | 48 | 196 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Соевый Соус Classic Original |
22
|
11 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Крахмал картофельный |
20
|
62.6 | 0 | 0 | 15.6 |
| Томатная паста Taimaz |
25
|
20.5 | 0 | 0 | 4.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Уксус столовый 9% |
15
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 687 | 47 | 18 | 81 |
| Итого за день | 5068 | 4517 | 159 | 171 | 572 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Полина
16.04.2026 00:41
Ушталь. Сегодня был последний день с заменами. Три часа своих
уроков утром, и три часа вечерних замен.
Девочка, с которой вместе учились, бросила в общий сетевой чат просьбу подменить её вечером в пятницу. Я думала о том, чтобы согласиться (как раз ученица перенеслась), но… сейчас лежу пластом и понимаю, что это уже ту мач.
Девочка, с которой вместе учились, бросила в общий сетевой чат просьбу подменить её вечером в пятницу. Я думала о том, чтобы согласиться (как раз ученица перенеслась), но… сейчас лежу пластом и понимаю, что это уже ту мач.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.9
|
13.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 255 | 39 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88.1
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
35.5
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рикотта |
38.2
|
33.2 | 2.9 | 1.7 | 1.5 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
129.4
|
116.5 | 7.8 | 0.6 | 20.7 |
| Фасоль стручковая зелёная |
127
|
38.1 | 3.8 | 0 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
37.8
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1066 | 489 | 26 | 5 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки |
105.9
|
203 | 14.6 | 11.9 | 8.4 |
| Подливка к фрикаделькам |
114.9
|
59.9 | 0.9 | 2.4 | 8.2 |
| Спагетти «Pasta deluxe» |
100
|
324 | 12 | 1 | 67 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
12.6
|
12.6 | 0.7 | 0.9 | 0.5 |
| Лаваш |
25
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 878 | 656 | 29 | 16 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый киш с крабовыми палочками |
180
|
197.3 | 12.6 | 4.7 | 25.7 |
| Итого | 180 | 197 | 12 | 4 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.7
|
15.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Савоярди |
8.6
|
32.7 | 0.8 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 247 | 66 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
47.5
|
99.3 | 3.2 | 0.4 | 20.7 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
139
|
53.4 | 4 | 1.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54.5
|
79.9 | 6.6 | 5.8 | 0.4 |
| Сосиски «Легкость» |
120.4
|
147.9 | 19.5 | 5.8 | 4.5 |
| Брокколи |
147
|
44.1 | 3.7 | 0.6 | 6.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
14
|
46.8 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Оливковое масло |
0.8
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1043 | 483 | 38 | 14 | 48 |
| Итого за день | 3815 | 2000 | 112 | 43 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Полина
15.04.2026 00:49
▪️Пью чай без сахзама. Полет нормальный. Иногда возникает мысль
«может добавить?», но она отгоняется без особого труда. Ломки
нет.
Утром пытались соблазнить. Но так… слабенькая попытка, Оскар 😏
Утром пытались соблазнить. Но так… слабенькая попытка, Оскар 😏
▪️Раньше глушила психологический голод сладким чаем, теперь
пекинской капустой 😅.
Жаль, что в ней не 0 ккал!
Вторник и пятница - два дня, когда я сижу дома в первую половину дня и меня магнитом тянет к холодильнику. Притянусь, отщипну пару листочков, взвешу, схрумкаю, оттянусь 😆
Жаль, что в ней не 0 ккал!
Вторник и пятница - два дня, когда я сижу дома в первую половину дня и меня магнитом тянет к холодильнику. Притянусь, отщипну пару листочков, взвешу, схрумкаю, оттянусь 😆
▪️Увидела сегодня на полке в магазине, не смогла пройти мимо)
Спасибо, Юна ☺️
О, и ещё спасибо, что научила меня нормально пользоваться
поиском!
Благодаря этому получилось легко найти рецепт ленивого киша с крабовыми палочками и брокколи. Освежила в голове рецепт, сегодня с удовольствием смяла на ужин)
Благодаря этому получилось легко найти рецепт ленивого киша с крабовыми палочками и брокколи. Освежила в голове рецепт, сегодня с удовольствием смяла на ужин)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.1
|
13.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 255 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
279
|
202.4 | 5.4 | 1.1 | 42.7 |
| Сосиски «Легкость» |
129
|
158.4 | 20.9 | 6.2 | 4.8 |
| Горошек зеленый |
88
|
30.8 | 3.1 | 0.2 | 4.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 817 | 434 | 31 | 9 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
76.9
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Рикотта |
44.2
|
38.4 | 3.4 | 2 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
140.5
|
22.5 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 861 | 175 | 9 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Подливка к фрикаделькам |
106
|
55.2 | 0.8 | 2.2 | 7.5 |
| Фрикадельки |
122
|
233.9 | 16.8 | 13.7 | 9.6 |
| хлеб ржаной |
77
|
154 | 4.6 | 0.8 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 635 | 657 | 30 | 18 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
67.2
|
31.6 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
15.8
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 723 | 109 | 12 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый киш с крабовыми палочками |
450
|
493.2 | 31.5 | 11.7 | 64.4 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1145 | 580 | 32 | 12 | 83 |
| Итого за день | 4937 | 1993 | 117 | 45 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
