Дневник питания за 18.04.2026

▪️Забыла сегодня оплатить покупки на кассе самообслуживания 😅
Все пробила, попросила кассира снять лишнюю позицию (которая пробилась дважды), приложила карту лояльности и пошла… Через несколько минут слышу крики: «Девушка! Девушка!» Оглядываюсь - за мной охранник бежит) «Вы забыли оплатить покупки!». Я останавливаюсь и понимаю - точно, забыла…
Вот и всё, что стоит знать о моей рассеянности в последние дни)

▪️Нормальный рабочий день. Довольно приятный. Запоминаю всё больше имен клиентов, которые ко мне часто ходят.
Это удобно, на самом деле. Проще и быстрее комментировать что-то по технике, если вижу недочеты.
Не безличные комментарии вслух и не тратишь время на то, чтобы подойти и поправить.

▪️Год назад в этот день уже гуляла без куртки. А сегодня вышла в зимней с мыслью: «как хорошо, что ещё не убрала её в шкаф!»

▪️Из интересной еды - харчо от мужа. Первый раз готовил. Показалось кисловато, слишком много ткемали. Хотя я все равно не помню, какой на вкус харчо.
Ещё один повод сходить в грузинский ресторан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	202	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	4.7	12.7	0.2	0	2.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	42.2	19	1.3	0.6	2
Итого	248	31	1	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	88.6	79.7	5.3	0.4	14.2
Хлебцы 3 злака	40	124	4.4	0.8	23.2
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Огурец парниковый	35.4	3.9	0.2	0	0.7
Творог мягкий 0,1%	120	66	12	0.1	4.1
Греческий соус ДЗАДЗИКИ	25	25	1.4	1.8	1.1
Фриллис	32	4.5	0.2	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	749	527	32	5	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Яблоко	332	156	1.3	1.3	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	612	209	1	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	346	176.1	10.7	10.4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	606	178	10	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фетакса без Рассола	35	74.9	4.1	6.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	31	54.3	0.6	5.1	1.6
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Итого	265	165	6	11	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	202	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	4.7	12.7	0.2	0	2.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	43	19.4	1.3	0.6	2.1
Итого	249	32	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки без кожи	199	218.9	41.8	6	0
Оливковое масло	1.8	16.2	0	1.8	0
Udon	100	340	11	1	72
Соус Ткемали Классический	17.8	11.4	0	0	2.8
Соевый Соус Classic Original	7	3.5	0.2	0	0.8
Итого	325	590	53	8	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фетакса без Рассола	35	74.9	4.1	6.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	31	54.3	0.6	5.1	1.6
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Топпинг Варёная сгущёнка	14.5	34.9	0.9	1.9	1.6
Итого	279	200	7	13	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Итого	25	122	1	6	14
Итого за день	3360	2058	116	57	265