Дневник питания за 19.04.2026

▪️Наела на обед быстрых углей в виде свежеиспеченного греческого хлеба и - странное дело - на ужин ничего не хотелось. Обычно бывает наоборот.

▪️Нормальный рабочий день. Сегодня без австралийских. Оба Смита были заняты - решила, что это знак.

▪️На тему Гарвардской тарелки) Сбалансированный завтрак)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	9.5	25.7	0.4	0	5.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	92.1	41.4	2.8	1.4	4.4
Итого	501	67	3	1	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	115.6	104	6.9	0.6	18.5
Хлебцы 3 злака	30	93	3.3	0.6	17.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Греческий соус ДЗАДЗИКИ	25	25	1.4	1.8	1.1
Фасоль стручковая «Морозко Green»	100	32	4	0	4.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	910	569	25	6	102

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	30	99	1.1	0	23.2
Итого	30	99	1	0	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	487	247.9	15.1	14.6	14.1
Греческий хлеб	300.5	608.5	20.7	2.7	125.6
Греческий соус ДЗАДЗИКИ	71	71	4	5	3.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2.5	0.6	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1121	930	39	22	143

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из крыжовника	38	87.8	0.1	0	21.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	323	213	2	6	37
Итого за день	2886	1879	71	35	316