Как-то резко, можно даже сказать, неожиданно для себя расклеилась. Нос течет, глаза текут, голова тяжелая, температуру не измеряла, но, судя по легкой ломоте в суставах, небольшая есть.
Так что сижу весь день дома. С одной стороны, состояние достаточно мерзкое, могу не идти на тренировку с чистой совестью. С другой, не настолько плохое, чтоб страдать/помирать. Ленюсь с чистой совестью и даже каким-то удовольствием. Дочитала «Бегущую могилу», установила и прошла Inmost, пью ромашковый чай, ем малиновое варенье…
На завтра пока те же планы. В воскресенье конвенция, надеюсь, буду к этому дню огурцом.
А вообще, пора вводить с этого года новое строгое правило - не ложиться спать с мокрыми волосами.

По активности. Степ + скакалка + дорожка.
Степ хорош, скакалка - нет. Вообще не шла.
Дорожка, как всегда в четверг, недолгая, но интенсивная. 4км переменный бег. Чередовала 11км/ч и 9.
…
Забыла сегодня топик под футболку. Если б был ТЗ по расписанию, плюнула и позанималась бы в «гражданском», как уже, кстати, делала в этом месяце. Но из-за скакалки и бега по плану пришлось забежать в моссмоду и за 3 минуты отрыть странное зеленое нечто за 700 рублей… Ну.. тест-драйв показал, что сисяо они держат нормально, значит, пусть будет 😅. Но выглядит оно, конечно…

Погодка - атас… Уже который день.
По еде ничего интересного. Жирненький мясной пирог на ужин.

Обычный вторник. Настроение, как всегда в этот день, упадническое и немного злое.
По активности. Только дорожка.
Уклон 1, скорость 8км/ч, время - час, средний пульс - 144. Ну такое… В следующий раз, наверно, ещё замедлюсь.
Слушала в процессе «Голубое сало» Сорокина. Ну такое. Не могу решить, дропнуть или всё-таки дослушать.

Ленивый понедельник. Спала 10 с половиной часов, потом ещё пару раз вздремнула днем.
Танцы прогуляла. На степ и круговую вечером пошла, но по ощущениям на круговой слегка недорабатывала. Числа в смартчасах это подтверждают.
На круговой было много людей. Пришлось делать добавочную станцию, чтоб все поместились. Так попробовала новый тренажер - аналог упражнения «толкаем сани». Похож внешне на беговую дорожку, но само полотно под уклоном и очень «жесткое». Держишься двумя руками за горизонтальную перекладину и как-будто пытаешься сдвинуть её с места. Прикольно. Но тяжко.
…
По еде ничего интересного. Хотелось бы поменьше калорий, но сегодня не получилось(

Сегодня в гостях у родителей, поэтому внеплановый профицит. А так прилично день начинался!..

Активность сегодня небольшая. Только сайкл. Съездила к новому тренеру. Это уже 26-й 🙈. Но до завершения челленджа «Собери их всех» ещё далеко, на год явно хватит)

День сегодня снежный. Утром вышла на почту - красота!

А вечером бежала на фитнес, поскользнулась на этой красоте и с размаху шмякнулась на жопь (

Рацион почти копия вчерашнего. Чуть меньше мандаринов, но с макаронами и шоколадными конфетами)
Жюльен сегодня получился похожим на жюльен. Забавно. Я думала, будет более жидкий, как вчера, отварила под него макарошки… Ну, в любом случае, получилось вкусно и нажористо)
…
Любимый завтрак с гречкой прошел под знаком «50». 50гр гречи в сухом виде, 50гр яйца, 50гр консервированной фасоли и 50гр сельского хлеба. Оно само так сложилось) И только тунец подкачал - 67гр)
Подогрела его с хлебом в духовке ^^

Эвакуировала сегодня целое семейство мандаринов. Выбирала самое на вид несчастное. Клала в пакет и приговаривала: «И папу, и маму, и дочку, и сыночку…» Большая часть уже уютно устроилась в животе. Не бурчит, не ворчит - значит, всё хорошо)
…
Вспомнила на днях, что вообще-то одно из моих любимых блюд - жюльен. А я шампиньоны 300 лет не ела. С момента начала подсчета калорий так точно!
Купила шампиньоны, потушила в сливках с курицей, луком и сыром… Сладостного чувства удовлетворения не получила( Обидно. Ну что ж, бывает.
…
А на обед сегодня рис с консервированным тунцом и яйцом. Мисочка питательного хрючева)

Любимый стандартный рыбно-прыгательный четверг: степ + скакалка + дорожка.
1) Степ. Просто отличный сегодня! Была девочка на замене, нас жалеть не стала, так хорошо зашло, что даже пульс непривычно высокий был. Это уже не в бытовую активность, а в кардио записывать можно)
…
2) Скакалка 30 мин. Одолела «лесенку» 6-15, 15-6. С паузами, конечно. Ещё вчера наконец-то дошла до ютуба, чтоб посмотреть обучающие видео по скрестным, в итоге сегодня решила сделать несколько шагов назад и начать с паттерна «3 обычных, четвертый скрестный». И попробовала прыгать скрестные не двумя ногами, а обычными боксерскими, и мне кажется, это было разумно. Со стороны уже похоже на нормальные скрестные. Пока немного получается, но чувствую, что встала на верный путь. Как минимум появилось желание их отрабатывать)
…
3) Дорожка. Хоть сегодня и не второе воскресенье месяца, и вообще не воскресенье, решила заранее провести тест Конкони, потому что… И воскресенье под что-нибудь другое освобожу, и все равно у меня 30 мин интенсивного бега по расписанию, так почему бы и нет!
Ожидаемо провалила) Чисто психологически. Ну не могу я специально довести себя до ЧСС 180-200! На 175 уже предохранители включаются(( Но сегодня уже лучше, результаты показательнее, а я твердо намерена увеличить в следующем месяце продолжительности с 20 до 22 минут.
Кстати, результаты оказались показательнее, потому что в этот раз в качестве эксперимента увеличивала скорость не каждые 200 метров, а каждые 2 минуты. Ну а раскладку 400 метров поставила.
Вообще, не самая это приятная тема - прогрессивная нагрузка. Знаешь, что сейчас каждые 2 минуты будет тяжелее. Это не интервальчики, между которыми есть краткие моменты передышки, и не равномерная тренировка, которая хоть и монотонная, но зато иногда открывается второе дыхание… Тут ты на 100% уверен, что с каждой минутой будет ещё хуже. Причем это «хуже» ты должен сделать себе сам, своими же руками, прибавив скорости на панельке.
Короче, пока я проигрываю эту психологическую битву( Но после каждого проваленного теста желание вернуться и повторить только крепнет, а значит, не всё так плохо :)

Сегодня делала Очень Странный Кекс. Остался черствый батон, превратившийся в сухарики. Наломала на куски, залила подогретым молоком со сливочным маслом, сверху шваркнула варенья – и в духовку. Получилась… фигня. Не делайте так)