Дневник питания за 25.04.2026

▪️Ночь фитнеса. В этом году не совсем «ночь», скорее, вечер. Новая локация, новое время.
5 часов работы, потом 4 часа мероприятия.
Вообще-то было 6, но на последние 2 решила не оставаться. Было уже не очень в радость. Так что решили с коллегой отправиться домой пораньше (подвозила на своей машине). В час ночи уже закончили.
Если так подумать, то общение с ней по дороге туда и обратно - лучшее впечатление дня.
Наверно, потому, что фитнес-мероприятия я и так посещаю часто, а вот всё, что связано с работой пока ещё в новинку и очень радует)

▪️Кстати, видела Иру Корякину из Москвы) Ну такая зажигалка! ^^ Не удержалась и подошла)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	10	27	0.4	0.1	5.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Итого	520	76	3	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	92.8	83.5	5.6	0.5	14.8
Хлебцы 3 злака	30	93	3.3	0.6	17.4
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Греческий соус ДЗАДЗИКИ	46	46	2.6	3.2	2
Огурец парниковый	44.1	4.9	0.3	0	0.8
Цветная капуста замороженная	143	42.9	3.6	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1033	499	24	6	86

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	107	92	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Цыпленка	296	325.6	62.2	8.9	0
Рустик	300	900	33	3	177
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1096	1225	95	11	177

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	100	542	7.5	33.9	51.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	638	9	34	72
Итого за день	3956	2531	133	54	367

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 27.04.2026 01:24

Вот это активность у тебя 🔥🤩😱
А я все думала куда ты пропала, потом попались сторис Иры и поняла что вы на одной тусовке скачаете 😁
Почему-то подумала что ты подойдёшь к ней и так и вышло 🙂

Lara 27.04.2026 02:35

Класс! Восхищаюсь твоей физической активностью, это просто круто!

Малина 27.04.2026 11:09

Ваууу! Полина, ты мощь! 🥹😍💪

Полина 27.04.2026 11:57

Юна, активности сейчас меньше, чем в предыдущие годы)
«Почему-то подумала что ты подойдёшь к ней и так и вышло»
Я предсказуемая в этом плане 😂. Но мне правда нравится, что степ-коммьюнити такое… даже слово не подобрать) Хотела написать «тесное», но немного не то) Но ты меня поняла)

Полина 27.04.2026 12:04

Lara, а я, наоборот, расстраиваюсь))
В прошлые годы за два дня выходных с Ночью фитнеса набегало 2700-3000 ккал. Сейчас только 2200(
Раньше реально 6-7 часов ночью скакала после своих активных дневных тренировок. Сейчас вяленько пошагала после вяленькой работы. 5 часов, может, звучит круто, но по факту: час круговой, час растяжка, час здоровая спина - считай, отдых. На коммерческой силовой был один человек - считай, персоналка. Ну только на своем степе разве что не похалтуришь)

Полина 27.04.2026 12:04

Малина, вообще нет)

Юна 27.04.2026 12:48

Полина, "Я предсказуемая в этом плане 😂" — ой, а мне так нравится твое постоянство в том, что ты любишь и желание поболтать с такими же 😌

Слушай, кстати у нас на комбате вот супер дружеская атмосфера, но до занятия и после мало кто с кем общается, на занятии по степу где я была такая же ситуация, хотя народу тьма, у вас тоже так?
Есть ощущение что какие-то занятия способствуют знакомству, а на каких-то так сосредоточен, что на болтовню не хватает внимания 🙂

"Но мне правда нравится, что степ-коммьюнити такое… даже слово не подобрать) Хотела написать «тесное», но немного не то) Но ты меня поняла)" — понимаю 🫶

П.с.: не грусти пожалуйста что активность кажется сейчас ниже 🤗 ты крутая 🔥💪
Новая работа ведь требует много психологических усилий, это непросто. Ещё из собственных ощущений, я начинаю расстраиваться когда у меня меньше занятий которые заряжают, может и у тебя так?