Полина
26.04.2026 21:19
Дневник питания за 25.04.2026
▪️Ночь фитнеса. В этом году не совсем «ночь», скорее, вечер. Новая
локация, новое время.
5 часов работы, потом 4 часа мероприятия.
Вообще-то было 6, но на последние 2 решила не оставаться. Было уже не очень в радость. Так что решили с коллегой отправиться домой пораньше (подвозила на своей машине). В час ночи уже закончили.
Если так подумать, то общение с ней по дороге туда и обратно - лучшее впечатление дня.
Наверно, потому, что фитнес-мероприятия я и так посещаю часто, а вот всё, что связано с работой пока ещё в новинку и очень радует)
5 часов работы, потом 4 часа мероприятия.
Вообще-то было 6, но на последние 2 решила не оставаться. Было уже не очень в радость. Так что решили с коллегой отправиться домой пораньше (подвозила на своей машине). В час ночи уже закончили.
Если так подумать, то общение с ней по дороге туда и обратно - лучшее впечатление дня.
Наверно, потому, что фитнес-мероприятия я и так посещаю часто, а вот всё, что связано с работой пока ещё в новинку и очень радует)
▪️Кстати, видела Иру Корякину из Москвы) Ну такая зажигалка! ^^ Не
удержалась и подошла)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
10
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Итого | 520 | 76 | 3 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
92.8
|
83.5 | 5.6 | 0.5 | 14.8 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
46
|
46 | 2.6 | 3.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
44.1
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Цветная капуста замороженная |
143
|
42.9 | 3.6 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1033 | 499 | 24 | 6 | 86 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 107 | 92 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Цыпленка |
296
|
325.6 | 62.2 | 8.9 | 0 |
| Рустик |
300
|
900 | 33 | 3 | 177 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 1225 | 95 | 11 | 177 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
100
|
542 | 7.5 | 33.9 | 51.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 638 | 9 | 34 | 72 |
| Итого за день | 3956 | 2531 | 133 | 54 | 367 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Lara
27.04.2026 02:35
Класс! Восхищаюсь твоей физической активностью, это просто круто!
Малина
27.04.2026 11:09
Ваууу! Полина, ты мощь! 🥹😍💪
Полина
27.04.2026 11:57
Юна,
активности сейчас меньше, чем в предыдущие годы)
«Почему-то подумала что ты подойдёшь к ней и так и вышло»
Я предсказуемая в этом плане 😂. Но мне правда нравится, что степ-коммьюнити такое… даже слово не подобрать) Хотела написать «тесное», но немного не то) Но ты меня поняла)
«Почему-то подумала что ты подойдёшь к ней и так и вышло»
Я предсказуемая в этом плане 😂. Но мне правда нравится, что степ-коммьюнити такое… даже слово не подобрать) Хотела написать «тесное», но немного не то) Но ты меня поняла)
Полина
27.04.2026 12:04
Lara, а
я, наоборот, расстраиваюсь))
В прошлые годы за два дня выходных с Ночью фитнеса набегало 2700-3000 ккал. Сейчас только 2200(
Раньше реально 6-7 часов ночью скакала после своих активных дневных тренировок. Сейчас вяленько пошагала после вяленькой работы. 5 часов, может, звучит круто, но по факту: час круговой, час растяжка, час здоровая спина - считай, отдых. На коммерческой силовой был один человек - считай, персоналка. Ну только на своем степе разве что не похалтуришь)
В прошлые годы за два дня выходных с Ночью фитнеса набегало 2700-3000 ккал. Сейчас только 2200(
Раньше реально 6-7 часов ночью скакала после своих активных дневных тренировок. Сейчас вяленько пошагала после вяленькой работы. 5 часов, может, звучит круто, но по факту: час круговой, час растяжка, час здоровая спина - считай, отдых. На коммерческой силовой был один человек - считай, персоналка. Ну только на своем степе разве что не похалтуришь)
Юна
27.04.2026 12:48
Полина,
"Я предсказуемая в этом плане 😂" — ой, а мне так нравится твое
постоянство в том, что ты любишь и желание поболтать с такими же
😌
Слушай, кстати у нас на комбате вот супер дружеская атмосфера, но до занятия и после мало кто с кем общается, на занятии по степу где я была такая же ситуация, хотя народу тьма, у вас тоже так?
Есть ощущение что какие-то занятия способствуют знакомству, а на каких-то так сосредоточен, что на болтовню не хватает внимания 🙂
"Но мне правда нравится, что степ-коммьюнити такое… даже слово не подобрать) Хотела написать «тесное», но немного не то) Но ты меня поняла)" — понимаю 🫶
П.с.: не грусти пожалуйста что активность кажется сейчас ниже 🤗 ты крутая 🔥💪
Новая работа ведь требует много психологических усилий, это непросто. Ещё из собственных ощущений, я начинаю расстраиваться когда у меня меньше занятий которые заряжают, может и у тебя так?
Слушай, кстати у нас на комбате вот супер дружеская атмосфера, но до занятия и после мало кто с кем общается, на занятии по степу где я была такая же ситуация, хотя народу тьма, у вас тоже так?
Есть ощущение что какие-то занятия способствуют знакомству, а на каких-то так сосредоточен, что на болтовню не хватает внимания 🙂
"Но мне правда нравится, что степ-коммьюнити такое… даже слово не подобрать) Хотела написать «тесное», но немного не то) Но ты меня поняла)" — понимаю 🫶
П.с.: не грусти пожалуйста что активность кажется сейчас ниже 🤗 ты крутая 🔥💪
Новая работа ведь требует много психологических усилий, это непросто. Ещё из собственных ощущений, я начинаю расстраиваться когда у меня меньше занятий которые заряжают, может и у тебя так?
Полина
28.04.2026 09:14
Юна,
«может и у тебя так?»
Да, совершенно правильно все описала)
Сейчас просто стало не хватать ресурсов на многие занятия, которые раньше были в радость и, главное, на пользу. Приходится их либо вычеркивать, либо заниматься ими, но халтурно.
В то же время работа все ещё приносит много удовольствия, и отказываться от нее не собираюсь) Расстраивает именно тот факт, что мой энергоресур так быстро заканчивается, и на все хотелки его не хватает(«у вас тоже так?»
На занятиях мы практически не общаемся. Атмосфера хорошая, но я не знаю, можно ли её описать как «дружескую». Просто нейтральная) Там не до разговоров)
После урока обычно всегда есть с кем обсудить впечатления в раздевалке. Как сегодняшняя связка, что получилось, что нет, где ещё что можно было поменять…
Есть девчонки, которые и вне фитнеса встречаются и тусуются. Есть компашки, которые дружат с тренерами. После конвенций еще ходят отметить куда-нибудь всей толпой)
Мне раньше тоже так хотелось, но никогда не получалось «влиться» в компанию.
Коллеги сейчас классные (и в плане общения), но почти у всех дети дошкольного возраста, так что))
Да, совершенно правильно все описала)
Сейчас просто стало не хватать ресурсов на многие занятия, которые раньше были в радость и, главное, на пользу. Приходится их либо вычеркивать, либо заниматься ими, но халтурно.
В то же время работа все ещё приносит много удовольствия, и отказываться от нее не собираюсь) Расстраивает именно тот факт, что мой энергоресур так быстро заканчивается, и на все хотелки его не хватает(«у вас тоже так?»
На занятиях мы практически не общаемся. Атмосфера хорошая, но я не знаю, можно ли её описать как «дружескую». Просто нейтральная) Там не до разговоров)
После урока обычно всегда есть с кем обсудить впечатления в раздевалке. Как сегодняшняя связка, что получилось, что нет, где ещё что можно было поменять…
Есть девчонки, которые и вне фитнеса встречаются и тусуются. Есть компашки, которые дружат с тренерами. После конвенций еще ходят отметить куда-нибудь всей толпой)
Мне раньше тоже так хотелось, но никогда не получалось «влиться» в компанию.
Коллеги сейчас классные (и в плане общения), но почти у всех дети дошкольного возраста, так что))
Полина
28.04.2026 10:34
Пошла смотреть, что делала перед Ночью Фитнеса год назад, - там был
скиппинг)
А, и ещё в этом году был дресс-код - космос, футуристические образы…
Я совершенно не успевала подготовиться, поэтому косплеила темную материю, составляющую 95% всего космоса: просто оделась во все чОрное 😂.
Но маникюр сделала) Причем выбрала тот же лак, что и в прошлом году)) 
Ещё в прошлом году я впервые изменила степу и аэробике и ходила на
ворк-аут, а в этом году впервые попала на сайкл)
Успела забить велики себе и девчонкам) не пожалела)
А, и ещё в этом году был дресс-код - космос, футуристические образы…
Я совершенно не успевала подготовиться, поэтому косплеила темную материю, составляющую 95% всего космоса: просто оделась во все чОрное 😂.
Но маникюр сделала) Причем выбрала тот же лак, что и в прошлом году))
Успела забить велики себе и девчонкам) не пожалела)
А я все думала куда ты пропала, потом попались сторис Иры и поняла что вы на одной тусовке скачаете 😁
Почему-то подумала что ты подойдёшь к ней и так и вышло 🙂