МнениеМотиваторыО наболевшемСоветы Как перестать сравнивать себя с другими 17.09.2019 Максим Кудеров Баскетболистка, кроссфитистка, журналистка с образованием Эмили Бирс — о том, как комплекс сравнения заставляет нас ненавидеть собственное тело и о 5 способах от него (комплекса) избавиться. Кэрон Эддерли за 11 месяцев сбросила 25 кг. И была вполне…
Анналы ЗожникаБегСиловыеСоветы Про тренировки: большой пост вопросов-ответов 16.09.2019 Максим Кудеров Каждое воскресенье в инстаграме @zozhnik_ru мы принимаем вопросы и отвечаем на каждый из них. Этот текст составлен из вопросов и ответов про тренировки. С чего начать С чего лучше всего начать тренировки в 45 лет? Идеально:…
МнениеПсихология Стрессо-образование 13.09.2019 Максим Кудеров Психолог, телесный терапевт Алексей Резенков записал это короткое, но важное наблюдение о стрессе и современной типичной реакции на него: зажатость вместо движения, замирание вместо действия. У зверей вот есть несколько вариантов реакции на стресс: бей (или…
Силовые 5 стратегий: как выбирать упражнения 11.09.2019 Максим Кудеров Не самый новый, но весьма полезный текст научного бодибилдера Брэда Шонфельда о необходимости варьировать упражнения и стратегии их выбора. Разнообразие — упущенный фактор Тренирующиеся с железом обычно фокусируются на 2 параметрах — интенсивность и объем; и…
InstagramДевушки Девушка ЗОЖ: Арина Роттенберг 10.09.2019 Максим Кудеров Арина продолжает работать тренером и в декретном отпуске, ведет свой инстаграм, консультирует онлайн и рассказывает Зожнику о себе. Путь в фитнес Спортом я занималась с детства, а фитнесом начала заниматься случайно. Мне было около 18 лет,…
