Девушка ЗОЖ: Арина Роттенберг

Арина продолжает работать тренером и в декретном отпуске, ведет свой инстаграм, консультирует онлайн и рассказывает Зожнику о себе.

Путь в фитнес

Спортом я занималась с детства, а фитнесом начала заниматься случайно. Мне было около 18 лет, и тогда индустрия только начинала свое бурное развитие, а в городе было всего несколько крупных фитнес-клубов. Один мой знакомый уезжал надолго в другой город и подарил мне свой абонемент за ненадобностью, так я и попала в мир железа.

Сначала я слонялась от тренажера к тренажеру, бессистемно, но очень старалась и всегда выкладывалась по полной. Иногда дополнительно к силовым тренировкам ходила на групповые занятия.

Испробовала на себе почти все мифы того времени в стиле “не есть 3 часа после тренировки, чтобы похудеть”.

Занималась я всегда самостоятельно, а моими тренерами и мотиваторами были ролики на ютубе от первых фитнес-бикини, тогда эта номинация только появилась и стремительно набирала популярность.

Работа

Сейчас я работаю онлайн-тренером и нахожусь в декретном отпуске уже чуть больше 1,5 лет. До декрета я работала персональным тренером и координатором тренажерного зала в одном из фитнес-клубов крупной российской сети. Моя профессия мне очень по душе, хотелось бы и в будущем быть связанной с красотой, стройностью и здоровым образом жизни.

Питание

Сейчас, пройдя огромный путь в фитнесе: от новичка до тренера, я научилась питаться интуитивно, без подсчета калорий и при этом быть в прекрасной форме. В день у меня примерно 4 приема пищи, и питаться я стараюсь максимально разнообразно. У меня нет строгих правил в питании и я могу позволить себе практически все, но я уже понимаю свою норму, вижу ее «на глаз» и стараюсь ее не превышать.

Из спортивных добавок я использую Омега-3 от Solgar, а также изредка белковый изолят и предтренировочные комплексы различных марок.

Тренировки

Сейчас я стараюсь тренироваться 4 раза в неделю, придерживаюсь принципа: тренировки в удовольствие, без надрыва! К соревнованиям не готовлюсь, поэтому наслаждаюсь процессом.

Первая тренировка в неделю у меня обычно на ноги с акцентом на ягодицы;

вторая — на спину;

третья — снова ноги, уже общая тренировка без определенных акцентов;

и последняя — на руки (в основном плечи);

пресс могу добавить в любую из тренировок по самочувствию в виде заминки.

Иногда, после тренировки делаю кардио, а иногда делаю пробежки на улице в отдельный день.

Спортивная одежда

Из спортивной одежды мой фаворит Better Bodies, люблю их одежду за фирменный стиль, идеальный крой, материалы отличного качества. Также в моем спортивном гардеробе большое место занимают бренды Nike и Adidas.

Цель

Моя цель в фитнесе: всегда оставаться в хорошей форме, без резких скачков в весе, постепенно приближаясь к идеальной фигуре, такой, какой ее вижу я! Быть лучшей версией себя!

Вдохновение

Меня вдохновляет семья: мой муж, который любит здоровый образ жизни так же как и я, мои дети, для которых я хочу всегда быть хорошим примером для подражания.

Кумиров у меня нет. Мода на фигуру постоянно меняется. Мои вкусы относительно фигуры тоже меняются со временем.

Еще меня очень мотивируют видео с соревнований по фитнес-бикини, в которых я выступала, где я в хорошей форме и да, я сама себе мотиватор.

Арина Роттенберг с сыном.

Инстаграм

Свой инстаграмм @arina_rottenberg я завела давно, когда эта соцсеть еще только начала набирать популярность. Раньше это был просто блог о моей жизни, но в последнее время у него появилась тематика о похудении, фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни. В блоге я делюсь полезной информацией, помогаю девушкам обретать стройность. Стараюсь развивать его и взращивать как дитя. Конечно, порой хочется отдохнуть от соцсетей, но приходится об этом забыть, чтоб не забыли о тебе.

Из сайтов которые смотрю действительно регулярно, это, пожалуй, «Зожник», причем я подписана и на канал в телеграмме, пользуюсь и мобильной и основной версией сайта.

Совет тем, кто хочет начать

Отбросить все страхи и сомнения и просто начать, со временем ваше тело ваш организм скажет вам большое спасибо! А если не знаете с чего начать, читайте зожник, обращайтесь к профессионалам, добрые люди всегда помогут!

Арина в Жигулевских горах.

 

Читайте также на Зожнике:

Как правильно делать растяжку. 10 видео

Что такое перетрен

Почему нужно приедать со штангой. 20 причин.

Самоучитель по плаванию. Методика Total Immersion

Как бросить курить. Выжимка книги Алана Карра

 

Расскажите друзьям: