Партнерский Занимаемся дома: самые эффективные и простые программы тренировок 20.08.2020 Максим Кудеров У тренировок в домашних условиях есть множество плюсов. Вы экономите на походе в спортзал и деньги, и время, а еще можете тренироваться, когда удобно, и в абсолютно комфортных для себя условиях. Для этого существует множество онлайн-программ,…
Силовые Как вернуться к тренировкам без травм: 4 совета от спеца по ЛФК Грега Наколса 18.08.2020 Максим Кудеров Мы в Зожнике уважаем Грега Наколса за его скрупулезный, основательный подход к любой теме (список переводов есть внизу страницы). Этот текст — от сотрудника его проекта Stronger By Science Джейсона Эира — о том, как вернуться…
Психология Инструкция по изучению себя 17.08.2020 Максим Кудеров Врач-психотерапевт, научный сотрудник института мозга РАН Денис Федоряка написал для Зожника о двух методах самопознания — через книги и через другого человека. Античное изречение «Познай самого себя» сделана на стене храма Аполлона в Дельфах. Автор этого…
Наука и медицина Тренировки после «простуды»: когда можно вернуться в зал 14.08.2020 Максим Кудеров Обычная ОРВИ легко выбивает из колеи и заставляет поменять планы: отказаться от встреч с друзьями, пропустить шопинг и забросить тренировки. Даже если вы привыкли к девизу «ни дня без спорта», приходится брать небольшую паузу. Как только…
Мнение 5 ежедневных вопросов себе о питании 11.08.2020 Максим Кудеров Эти вопросы о еде я задаю себе сам каждый день. Чаще всего — по несколько раз в день. Меня зовут Максим Кудеров, я основатель Зожника и обычно статьи в проекте всегда твердо стоят на фактологии из…
