Занимаемся дома: самые эффективные и простые программы тренировок

У тренировок в домашних условиях есть множество плюсов. Вы экономите на походе в спортзал и деньги, и время, а еще можете тренироваться, когда удобно, и в абсолютно комфортных для себя условиях. Для этого существует множество онлайн-программ, причем в самых разных направлениях: от классических силовых тренировок до пилатеса и занятий с различными снарядами, такими как TRX.

Тренировки TRX от Sportules

Sportules – это комьюнити активных людей, ценящих энергию спорта. В нем только профессиональные сертифицированные инструкторы, которые заряжают своей энергией и положительными эмоциями.

В комплексе тренировок TRX от Sportules представлены:

  • Силовая TRX тренировка. Позволяет эффективно тренироваться с собственным весом.
  • TRX тренировка на мышцы ног и ягодиц. Помогает развить силу мышц, сделать ноги упругими и избавиться от целлюлита.
  • TRX тренировка на верхнюю часть корпуса. Полностью прорабатывает плечевой пояс и грудь. Женщинам это особенно полезно для визуального уменьшения талии.
  • Круговая TRX тренировка на все группы мышц. Особенно полезна для сжигания подкожного жира и формирования красивого рельефа.
  • TRX тренировка на мышцы пресса. Помогает добиться желанных кубиков пресса.
  • TRX табата на все группы мышц. Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая направлена на укрепление мышц, развитие выносливости и похудение.

Главная особенность комплексов – использование специализированных петель TRX. Отсюда и название – TRX тренировки. Петли TRX помогают усложнить упражнения, выполняемые с собственным телом. Тренировки с ними актуальны для тех, кто хочет добиться красивого рельефного тела, не выходя из дома.

Динамический пилатес

Пилатес – популярное направление фитнеса, которое отличается от всех остальных особенным типом нагрузок. Все упражнения выполняются в плавном темпе, что позволяет максимально эффективно проработать каждую мышцу. Еще к плюсам относится то, что программу легко освоить дома. Кроме того, именно пилатес помогает разгладить кожу и избавиться от ненавистной «апельсиновой корки».

Программа «Динамический пилатес» разработана фитнес-студией Let’S do Pilates, где работают сертифицированные специалисты, регулярно повышающие квалификацию и имеющие большой опыт работы именно в сфере пилатеса.

Главное о динамическом пилатесе:

  • Актуален для спортсменов, желающих разнообразить свою тренировочную программу.
  • Идеально подходит для тех, у кого нет времени и возможности посещать фитнес-зал.
  • Программа включает очень разнообразные упражнения, позволяющие задействовать разные группы мышц, что очень важно для гармоничного сложения тела.
  • Для освоения программы потребуются: стул, фитнес-резинка, диск от штанги, реформер.

Материал подготовлен при помощи онлайн-кинотеатра ivi.

 

Читайте также на Зожнике:

Лучшая тренировочная программа для вас лично: 6 шагов по изменению себя

Как составить себе программу силовых тренировок

Лучшая программа на все тело с точки зрения науки

Лучшая силовая программа для “натуралов”

Тренировка: программа-минимум с гирей от Павла Цацулина

 

Расскажите друзьям: