Объем и сила мышц: почему некоторые люди — сильнее, а некоторые – объемнее

07.12.2017

Максим Кудеров

Мы перевели, переработали и отредактировали грандиозную базовую статью Грега Наколса о том, как взаимосвязан объем и сила мышц. В статье подробно объясняется, к примеру, почему средний пауэрлифтер на 61% сильнее среднего бодибилдера при том же объеме…

Открытое письмо персональным тренерам

20.09.2017

Юлия Кудерова

Автор этих строк многоуважаемый редактор сайта T-Nation TC Luoma. Редакция Зожника подписывается под каждым словом из этого письма. Дорогие тренеры! Так как многие из вас мои друзья, сразу скажу, что никого лично не имею в виду и…

Дэн Джон: заповеди тренеров

18.11.2015

Максим Кудеров

Дэн Джон — известный американский тяжелоатлет, чемпион мира в Highland games (броски больших и тяжелых предметов в длину и в высоту), тренер и автор. Наши друзья из bodyboss.ru перевели интервью с этим «святым» (для секты бодибилдинга) человеком. Моя любимая…

Сила или масса: почему для роста объема мышц важно тренировать и их силу

12.11.2015

Никита Колмагоров

Среди посетителей спортзала, работающих над увеличением мышечной массы, существует можно сказать «научно обоснованный миф» — для максимально эффективной гипертрофии они всегда стремятся делать 8-12 повторений и редко работают на силу с 1-3 повторами. Зожник рассказывает, почему…

Объем и сила мышц: почему некоторые люди — сильнее, а некоторые – объемнее

Открытое письмо персональным тренерам

Дэн Джон: заповеди тренеров

Сила или масса: почему для роста объема мышц важно тренировать и их силу

SCAN THIS QR CODE WITH YOUR PHONE