▪️Мороженка сегодня снилась. «Митя». С шоколадной глазурью, двухцветное, такое вкусное - все, как в реальности. Так долго ломалась во сне, и всё-таки купила) И съела.
Но днем в реале удержалась. Но там и Мити не было) Только Даша. И хотя Даша вкуснее, Даша - это не Митя, который мне снился!
Запланировала его на ближайшие дни)

▪️В плане еды сегодняшний день - почти полное повторение вчерашнего. Даже хлеб по дороге с работы повторила 🙈. Правда, ехала не домой, а на фитнес) Должны были быть танцы у любимой Тони, но я не проверила расписание утром, а там, оказывается, замена( Не супер, но не пожалела.

▪️На работе на растяжке сегодня забыла потянуть квадры(
И ещё у нас опять не хватает оборудования и у большей части занимающихся вместо ремней для йоги с моего одобрения были эспандеры. А это вообще-то запрещено(
Очень надеюсь, что сегодняшнее занятие не попадёт на проверку…

▪️На Идеальном теле+ дала наконец-то комплекс на босу. Тот самый, который сочиняла в пьяном угаре в 05:00 утра 1-го января 😂. Давно хотела дать, но руки не доходили его нормально проверить на вшивость перед тем, как предлагать клиентам) Ну вот, проверила и обкатала) Но сама не поняла, как оно(
По-моему, не очень сбалансированный, буду ещё править.

▪️Очередной день-фейл. Жирный такой фейл( С селедкой под шубой и греческим хлебом. И на фитнес-мероприятие к любимым девочкам не пошла( Хотя собиралась после работы. Но чет такая голодная была… Купила себе целый хлеб и съела его в автобусе по дороге домой. А дома муж решил сделать сюрприз и приготовил селедку под шубой и испек греческий хлеб.

▪️На работе тоже все так себе:
Сегодня впервые вела Здоровую спину+.
Планировала дать почти всё занятие с фитболлами, а когда приехала в клуб, оказалось, что фитболлов-то у нас всего два.
Пришлось быстро вспоминать первые версии занятия с элементами из пилатеса, но мне все равно не понравилось, как провела :(
Самое обидное, что когда после рабочего дня написала в чат, что не хватает оборудования, мне ответили, что «На Камышовой слишком низкие потолки, поэтому фитболлы там не используем». Зачем тогда те два фитболла в зале? 😏

▪️Странный день.
Вызвалась заменить коллегу. И эти занятия долгое время не ставили в расписание. Появились меньше, чем за сутки. И с ошибкой 😆. Должно было быть BSA, а поставили Bums+Fleх. Ну ок, подготовила и этот вариант, но в чат об ошибке на всякий случай написала. Через пару часов занятие в расписании снова поменяли. И снова на не то 😅. Поставили Bums+Abs. Ну ок, подготовила и его. А за пару часов до начала в расписание внесли нужное BSA 😂. С какими лицами ко мне подошли клиенты и спросили «А что сейчас за занятие будет? А то мы ничего не поняли»))) Вот я тоже нифига не поняла))
▪️Стретчинг+. Провела свое первое занятие по этому формату. Если честно, надеялась, что никто не придет) Потому что сама не вижу никакого смысла в платной растяжке, когда есть обычная)
Пришло 2 человека, одна из них с написанным на теле гимнастическим прошлым. На вопрос «чего желаете?» ответила: «Посильнее».
Ну ок, я как раз повторяла тематическое занятие по шпагатам) Так что всё не так уж плохо было, люди получили то, за чем пришли)
▪️На степе всего 4 человека. И - самое обидное - больше всего я налажала именно здесь, на своем любимом занятии(
Группа была сильная, неожиданно быстро выучили связку. У меня на этот случай в загашнике специально лежала одна дополнительная старенькая. Но… одна из пришедших клиенток её уже когда-то делала. И я решила дать в качестве дополнительной другую, более свежую. Разучить-то мы её разучили, но вот на канву с предыдущими она плохо легла, все плохо поделилось и… было грязно и с тупняками с моей стороны(
Обидно.

Часы на степ забыла включить.

▪️Не очень довольна днем. Много суеты, мало дела(
▪️По активности: сходила к коллеге на Здоровую спину+. Посмотрела, что она даёт. Интересно. Много незнакомых упражнений, много фитболла. Возьму на вооружение.
▪️Вечером гребля. К сожалению, не Just, а Full :( Сегодня сделала выбор в пользу любимого тренера, а не любимого формата, и… на удивление, не зашло :(
Вышла из зала с чувством неудовлетворения.

▪️Сегодняшний день больше похож на фейл. Я опять прогуляла скакалку( И по калориям перебор.
▪️Муж приготовил вкусное лобио!
А ещё я купила миндальное молоко. Понравилось. Интересно, как перестраиваются вкусовые рецепторы)
Теперь хочется попробовать разные вкусы растительного молока.

▪️Работа радует. Окрыляет, воодушевляет, дарит эмоции. Мне нравится и вести занятия, и готовиться к ним.
Нравится, что занятия разные. И что люди разные. Нравится, когда они улыбаются. Нравится делиться опытом и энергией.
Хочется больше знать, больше уметь.

▪️Заказала все-таки слайдеры на озоне, хотя хотела попозже. И аккумуляторы для микрофона. Потому что одной батарейки хватает только на одно занятие :(

▪️Как некоторым тренерам удается выглядеть свежо и аккуратно во время и после тренировок?!
Я после каждого класса выгляжу так, будто меня прокрутили в стиралке на высоких оборотах 😅. Даже после растяжки 😆. Носки перекосились, хвост набекрень, футболка задралась… 🙈 Ну не аккуратный я человек, чо уж там. Но бесит.

▪️Йей! Я провела свой первый сайкл!
Иии… Вроде бы не обосралась. Не могу сказать, что все удалось. Микрофон не работал, анонсы треков пока плохо объявляю, и по ощущениям я - единственный человек, который сдох на тренировке 🙈. Но мне, скорее, понравилось, чем нет) Ну и вроде не было очевидно, что это моя первая велотренировка в роли инструктора.
Но часы на треню включить забыла(
Ну, пульс за этот час был 94-164. Похоже на мой обычный пульс на сайкле.

▪️Очень переживала из-за этой трени. За неделю «до» думала, что буду катать уже готовые треки с прописанной хореографией, чтобы не париться перед первым разом ещё и на эту тему, но за 3 дня стала всё переделывать, добавлять в список ещё и свои любимые треки, придумывать свою хореографию.
Получилась сборная солянка. Пришла за час до занятия, чтобы попробовать её откатать, понять, как оно вообще. Но нормальный тест-драйв вышел только на настоящем уроке)

Получилось что-то такое:
1) Can I get get get (Junior Senior) - Разминка, легко сидя
2) Wake me up before you go go (Wham!) - Разминка, легко стоя.
3) Demons (Imagine Dragons) - 3 холма
4) Tutti Frutti (Ed Solo, Deekline) - Прыжки
5) Pretty Fly (For a white guy) (The Offspring) - гора, тяжело сидя
6) Alles Neu (Peter Fox) - смешанный трек (спринт сидя, гора стоя)
7) Move (Saint Motel) - гора стоя с фризами
8 I like the way (Bodyrockers) - спринт сидя, 2 раунда
9) Chicken of the Sea (The Nextmen feat Chali 2na) - спринт стоя, 3 раунда
10) Radioactive (Imagine Dragons) - жЫрная гора
11) Starboy (The Weekend feat Daft Punk) - заминка
12) So Deep (Kiesza) - Растяжка

▪️По еде неожиданная вкусняшка. Что-то типа нема, но раньше я обжаривала фарш на сковородке и потом заворачивала в рисовую бумагу и быстро обжаривала на сковородке, а в этот раз завернула ещё сырой (сразу с морковкой и луком), обмазала желтком и отправила в духовку на 30 минут.
Так получилось неожиданно вкуснее и сочнее, мне даже соусов никаких не хотелось!
Единственный минус - слишком вкусно для дефицита 😆.
Да-да, в моем мировоззрении еда на дефиците не должна быть *слишком* вкусной, чтобы потом не хотелось взять добавки)).
Ну или можно сделать что-то очень вкусное, но на один раз) Чтоб оно потом не лежало и не соблазняло)

Проснулась разбитая и невыспатая. Хорошо, что по плану были только восстановительные тренировки) Сходила к любимой Тоне на гибкость, пилатес и МФР.
После этого стало вырубать ещё сильнее.
Планировала съездить к ветеринару, но заленилась(
«Заленилась» - это вообще моё второе имя в последнее время(

▪️Ой! Про самую главную веху же вчера забыла написать!)
Почему мой весенне-летний дефицитный сезон начинается 21-го марта? - Потому что именно в этот день, ровно 2 года назад, я начала считать калории)
Пока не надоело)

▪️Обычный рабочий день.
На коммерческом классе снова один человек, причем даже по технике ничего править не надо было) Ну почти).
…
Когда разговаривала с коллегой на тему коммерческих силовых, обсуждали, что такого на них давать, чтобы было не так, как на обычных: интересно, но все ещё эффективно. И мне подкинули идею использовать нетипичное оборудование. На обычных занятиях список «разрешёнки» довольно маленький. А тут коллеги сами докупили и используют утяжелители, глайды (кажется, так это называется), фитнес-резинки…
Притащила из дому набор фитнес-резинок, который подруга дарила на прошлый др)
Делали с ними вчера ягодичный мост) Резинка на бедра, сверху штанга - и вперед) Клиннтке понравилось, вроде)
Посещаемость низкая - обращу-ка это себе в плюс) Но пару глайдов на озоне тоже закажу, наверно)

▪️Второй день дефицита, часто испытываю чувство голода, но понимаю, что это нормально)
Из холодильника подъедаю, не записывая, салат айсберг, когда совсем припрет)
На ужин салат из нута. Нут закончился, не знаю, буду ли ещё покупать… В планах на месяц было пожарить его на закуску, но, скорее всего, забью.

Выглядит склизко, но вкусно) Тепленький же ещё!)
Нут, тунец, фета, легкий сыр, авокадо, огурец, помидор.

▪️Хорошая все-таки штука - дневник. Если б не он, я бы вряд ли поверила, что в прошлом году сразу пересела с 2500 на 2000. Это же тааак мало! Минус 20%!
Но раз в прошлом году сработало, то и в этом не буду придумывать велосипед)

▪️Совсем забыла! Я же пару недель назад выявила одно своё заблуждение)
Удивлялась, что, когда я инструктор, мой средний пульс на степе на 10 ударов выше, чем когда я клиент. Списывала это на то, что больше кричу и жестикулирую, но… всё гораздо проще) Будучи инструктором, я занимаюсь с подставками, а будучи клиентом - без))
Естественно, с подставками пульс выше)
Интересно, сколько ещё заблуждений похожего рода сидит в голове. Страшно представить!

Чуть не забыла. Встречалась с подружками. Ходили на концерт при свечах, играли симфонические рок-хиты (Нирвана, Ария, КиШ, Ленинград, Наутилус, Менескин, Раммштайн, AC/DC…)
Звучит прикольно, а по факту вообще не зашло(
Так уныло, что через час уже забыла, что куда-то ходила(

▪️Сегодня подходят к концу сразу два важных этапа.
Во-первых, конец испытательного срока на работе. Начальница написала, что с завтрашнего дня меня переводят на бессрочный договор.
Меня не слили, хе-хе) Минус камень с души.
Ещё сказала, что меня по результатам аттестации очень хвалила куратор групповых программ, а это «человек, который в принце очень редко кого-то хвалит». (С) Так что чувствую себя польщенной и заряженной. Но в то же время гложет червячок сомнения: на коммерческих у меня всё ещё очень низкая посещаемость, денег клубу приношу мало, так что не слишком-то я ценный сотрудник 😅.
▪️Ещё у нас изменения в расписании.
Работы станет на час больше, а вот зарплата, скорее всего, уменьшится 😂. Вместо одного часа по ставке будет два коммерческих, где хуже посещаемость) Но я сама на это пошла. Предлагали взять ещё один час по ставке, дали даже время на подумать, но я все равно отказалась от этого Lower Body.
Напомнила себе, что я вообще-то изначально хотела работать всего часов 6 в неделю, а не 14. Круговую в этот день мне не одобрили, а силовая на низ тела вместе с сайклом… Ту мач. Если често, мне кажется, что даже один сайкл - это ту мач 😅.
▪️Да, по вторникам теперь буду вести сайкл. А перед этим - мобильность.
И в субботу теперь не 3, а 5 уроков подряд…
Круговая, Здоровая спина+, Степ 1, Стройные ноги+, Растяжка…
Это я так хотела разгрести себе субботу, чтобы успевать на всякие движухи и конвенции. Но кажется, где-то что-то пошло не так 😂.

▪️Вторая важная веха, которая подошла сегодня к концу - конец сезона осень-зима. А значит, конец набора. С завтрашнего дня начинаю дефицит)

▪️В планах на эти 6 месяцев было постепенное повышение калоража и акцент на мышцах спины.
Первые 3 месяца шли прекрасно, а потом меня черт дернул пойти учиться на инструктора, и все пошло… кхм… по иному пути.

Фокус сместился на работу, важные для нее навыки, знания и умения. Забота о собственной внешке ушла на второй план. Впереди ещё много стресса, но желание привести себя в форму (хотя бы для того, чтобы быть примером в глазах клиентов), крепчает.

Сделала вчера пару фото, чтобы сравнить форму с тем, что было год назад. Даже оделась так же. Верхние - сейчас. Нижние - раньше.

Текущий вес: 59,5. Год назад был 60.
Первые фото настолько похожи, что, имхо, не скажешь, что между ними год разница))
Но по вторым видно, что в этом году пузико сильнее пострадало((

▪️Замеры. Сейчас ⬅️ Год назад:
ОГ-ОТ-ОБ: 84-69-91 ⬅️ 86-72-93
Живот: 82 ⬅️ 79
Ляжка: 54 ⬅️ 57
Плечо: 27 ⬅️ 27
Ну что сказать… Объемы почти везде меньше, только пузо значительно подросло.
Меньше мышц, больше жира.