Дневник питания за 01.06.2026

▪️День отдохновения и подготовки к работе.
Гибкость, пилатес и МФР у Тони. Немного шоппинг. Купила ещё одни штаны на работу, надеюсь, не зря.

▪️Попробовала приготовить белковую пиццу. По сути это котлета с овощами и сыром 😆.
1) 200 гр куриного фарша + яйцо + мелко порубленный лук + соль/перец/приправы. Размешать и размазать по дну силиконовой формы.
2) Сверху слой томатной пасты.
3) Сверху шампиньоны, кольца лука, помидорки.
4) Поставить запекаться.
5) Под конец добавить сыр и зеленуху.

▪️Котлета, притворившаяся пиццей, готова)) Было вкусно, но отскребать не очень удобно)
Думаю, как-нибудь повторю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	255	37	1	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	63.7	7	0.4	0.1	1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Рикотта	35	48.8	2.5	3.7	1.4
Фасоль красная в томатном соусе	77	69.3	4.6	0.4	12.3
Помидор (томат), парниковый	81.2	11.4	0.5	0	3.1
Хлебцы Гречневые с витаминами	3	111	3.6	0.9	19.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Огурцы маринованные с укропом	25.8	3.1	0.1	0.1	0.4
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Бразильский орех	6.5	42.8	0.9	4.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	974	720	29	19	105

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Столовый хлеб "Каравай"	195	409.5	13.7	2	85.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	455	412	13	2	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковая пицца	265	302.6	32.6	14.3	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	785	307	32	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени (домашние)	208	517.3	20.2	24.1	54.1
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Сироп пониженной калорийности. Арбуз	19	6.7	0	0	1.6
Вода	203	0	0	0	0
Цикорий сливочный	4.5	13.1	0.2	0.2	2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Итого	610	616	34	25	61
Итого за день	3079	2093	111	61	271