Нормальный день. Танцы - две штуки (хип-хоп олдскул и пластика), ТЗ и ЛФКшная заминка. Ещё немного баланс-борд и сауна. После кардио и др. интенсивных групповых не хожу, чтоб минимизировать нагрузку на сердце, а вот после ТЗ - милое дело)
1. На пластике на разминке делали что-то типа нейрогимнастики. Тетя-логопед использует её на занятиях с детьми)). У них обычно здорово получается, а я жуть как путаюсь во всех этих пальцах 🙈. На одной руке разогнуть, например, большой, на другой - указательный и мизинец. Быстро поменять. И опять поменять. И т.д и т.п.
2. В ТЗ (проверенном, заметьте!) был сломан мой привычный гравитрон( Пришлось идти на «бракованный». Даже не особо расстроилась, потому что примерно научилась подбирать на нем рабочие веса. Но записывать не стала. Чтоб не сбивало)
3. На сгибании ног делила тренажер с другим клиентом. Показал мне, где можно взять удобную подушку на бедра (с ней лучше получается), в конце даже похвалил («хорошо отработали, качественно»). Но главное, в его присутствии, я добавила парочку повторений. Нельзя ж ударить в грязь лицом, когда другие смотрят! Известный психологический эффект (даже здесь на зожнике про это читала). Спасибо, добрый человек, и на приятном слове и что не дал мне в очередной раз схалтурить)

Очень поздняя «пристрелочная» тренировка на верх тела. Ничего особенного, вроде. Потом баланс-борд и лфк на стопы. Растянуться и раскататься не успевала, потому что дело было под закрытие клуба.
Но не беда. Потому что теперь у меня дома есть вот такой пылесборник 😊.Всем мужчинам-зожникам запоздалые поздравления с праздником!

День ног в ТЗ. Сегодня снова некуда было приткнуться на хиптраст. Но я не постеснялась поныть тренеру, и он предложил сделать его в порядке исключения в тренажере. Всё остальное прошло гладенько. В целом объемная и качественная треня получилась.
После впервые осталась на групповую тренировку под названием «Восстановительная». Смесь ЛФК, МФР и пилатеса. Раскатывали стопы, делали упражнения на ориентацию в пространстве и т.п. Из необычного: делали самомассаж грудобрюшной диафрагмы (это аж пальцами под ребра залезали оО). И ещё нащупывали пальцами большую и малую грудные мышцы, отодвигали их, двигали рукой… Фильм ужасов, короче.
Потом осталась ещё немного раскатать и растянуть то, что осталось непощупанным.
Сомневаюсь, что «натянула» больше трехсот калорий за эти вторые полтора часа, но чё уж там)

Сегодня степ, фулл-боди в тренажерном зале, баланс-борд и растяжка/раскатка. Степ норм, но не очень в удовольствие. Стопа вела себе подозрительно, то ли из-за вчерашней пробежки, то ли из-за упражнений на стопы. Некоторые идут с дискомфортом, но для лфк, если не ошибаюсь, это нормально.
…
Фулл-боди… напортачила с программой Первым номером должен был быть хиптраст, но в той зоне, где я его обычно делаю, все было занято. (Четверг, первая половина дня! Люди, алле, почему вы не на работе?!) Ещё там мой тренер со своей подопечной занимался, а я почему-то стесняюсь сама делать в его присутствии упражнения и сбегаю в другую половину зала. Даже мантра сегодня не помогла. Вот такая шиза( Как итог заменила сегодняшний хиптраст на одноногую румынку из программы другого дня. Поменяю эти два упражнения местами. Вышло не так плохо, но…
Торжественно обещаю себе, что в следующий раз в такой ситуации переборю себя и сделаю все четко по программе!

Сегодня день персоналки с тренером. Очень хорошо позанимались, сильно поменяли программу на верх и низ. Я снова ребенок с мешком, полным новых игрушек 😄.
Веса и кол-во подходов указаны очень примерно, как всегда в такие дни, когда цель познакомить с нюансами новых тренажеров и посмотреть технику.
Теперь в программе не только обычный мост, но и одноногий. И ещё одноногая румынка, и разгибание ног на бицепс, и две новые тяги, и жим теперь не в тренажере, а на скамье… С одной стороны, радуюсь, с другой, уже ненавижу все новые упражнения, а с третьей, уже скучаю и по рельсе, и по приседу в Смите, и по мертвой тяге с упором, которых в ближайший месяц не предвидится… Вот такая смесь разных эмоций 😜