▪️Уф. Объемная тренировка, потом забежать на часик домой, чтобы успеть пообедать, потом весь вечер и полночи гулять по городу с мужем и гостями из Москвы.
Обошли центр, заглянули в Дом Книги, дошли до Исаакиевского, посмотрели на разведение мостов, пошлялись по набережной…

▪️Ужинали не дома. Зашли в «Столовую №1». Очень удобный, оказывается, общепит для тех, кто считает калории. Кбжу указаны, граммовки тож, еда нормальная, опознаваемая) Взяла тарелку гречки, две больших куриных котлеты (240 гр) и арбузика кусок.
Обычная сытная еда.
▪️А позавчерашний кусок пирога опять перекочевал на завтра. Подумала, что мне сегодня понадобятся все отпущенные калории.

▪️Сегодня был сайкл у новой девочки. Очень мне понравилась! И программа, и практически индивидуальный подход. Спрашивала про пульс, подходила, давала рекомендации. Прям молодец.
По числам, к сожалению, уже давно ничего примечательного. Но главное, что сами тренировки в удовольствие)

После - упражнения марафона и лфк на плечи.

▪️На обед не могла определиться: то ли кабачковые оладьи на кефире сделать, то ли нутовые лепешки. В итоге получился странный гибрид. Нутовые лепешки с кабачком на кефире. Нуу.. это того не стоило) Ничего особенного в целом.

▪️Вчерашний пирог перекочевал на понедельник.

▪️Очень недовольна сегодняшним днем( Собой, точнее.
Приехали знакомые мужа из Москвы. На ужин был мясной пирог. Планировала съесть один кусок, но съела два( Второй записала на завтра. Ещё и смузи-эль был. 😏. Ни в какие 13300 на этой неделе явно не впишусь. Тьху, тряпка.

▪️Сегодня мы должны были ехать гулять в лес, в Заходское, но не поехали, потому что… А вот так вот! Можем себе позволить 😛

▪️Активность сегодня отдыхательно-восстановительная. Сходила на танцы (современные) и гибкость. На гибкости тренер давал «лодочку» из марафона)) Не помню, чтоб раньше такое делали) Что-то в воздухе такое витает, что ли?)
После танцев - упражнения офп-марафона. Отжимания из уголка = страдания! 😫

▪️Со сном сегодня какая-то шняга. Давно такого не было. В итоге спала в течение дня урывками, часа по два.

▪️Из-за шняги со сном - какой-то дикий голод весь день. Прям настоящий, когда готов что угодно заточить. В какой-то момент, чтоб перебиться до обеда, купила и съела шоколадную Chikapie. Пожалела. Лучше б до дома часик-два дотерпела. Сделала себе пометку «больше не покупать протеиновые печеньки».

Делала «ленивый киш» с экспериментальной начинкой: свекла, чернослив, творог. Муж свою половинку не осилил, а мне ок) Но повторять не буду, наверно)

У меня тут кончился зерошный грушевый сироп. На 3 месяца его хватило - норм. Взяла на пробу по совету Иры клубничный ;) Пока не тестила

День как день.
Пробовала сегодня новый рецепт котлет из куриного фарша. Перебила в мясорубке курогрудки с кабачком, добавила пару яиц и положенное кол-во муки и…Обнаружила, что фарш получается очень жидким. А там ещё кефиру по идее добавлять…
Никакой кефир, естественно, добавлять не стала, жахнула ещё муки. Делу это не помогло( Всё равно жидковато. Сковорода такое тесто простит, но я-то хотела впрок наморозить. Смотрю на полную миску этого жидкого теста и понятия не имею, что делать 😅. Забыла сказать, что дело происходит за несколько часов до выхода на фитнес) «Безумие и отвага» - пробовать новые рецепты в условиях ограниченного времени)
В итоге плюнула, распихала тесто по силиконовым формочкам для капкейков и сунула в духовку. А из остатков пожарила котлеты.
Котлеты получились отличные - вкусные и нежные, - а вот то, что запеклось в формочках, - гов.. так себе.

Сейчас думаю, что надо было не лениться, постоять у плиты и пожарить котлет из всего теста, потому что на степ я всё равно опоздала и не пошла(

Тренер по скиппингу вышел из отпуска. Ура-ура) Несмотря на то, что «чистое» время занятия явно меньше часа, и калорий трачу гораздо меньше, чем потратила бы, занимаясь сама, - ведь в группе мы довольно много отдыхаем между подходами, да и подходы короче, но…
Мне всё равно нравится) И социализация (потрындеть тоже на удивление приятно), и тот факт, что иногда пробуем то, о чем сама бы я никогда и не подумала… И вообще, у меня сегодня очередной ЛР - 4 двойных назад)) Ещё одно маленькое ура 🥳.

ОФП-марафон, день 6 - ✅.
Отжимания в уголке - это просто какая-то жесть. Подозреваю, что этого варианта мне хватит надолго. На его фоне ЯМ и жук - второе и третье упражнения - просто детский лепет)
Потом помучила чуть-чуть свой комплекс на баланс.

Вечером всё-таки случился шашлык. Часть оставила на завтра.

Так что еда в течение дня довольно странная и нетипичная)
На завтрак, например, гречка со смородиной. Хотя, судя по пропорциям, правильнее было бы сказать «смородина с гречкой». Кисло 😛. Может, попробовать молока добавить в следующий раз? 🤔

Увидела несколько дней назад в Перекрестке «Топленое лакомство» - и будто Юна привет передала) Не смогла пройти мимо)

В остальном ничего интересного.
Набрала свои 1900 ккал, а такое чувство, что ничего и не ела особо. Я б ещё пожевала(
И завтра, скорее всего, будет голодный день. Запланировали шашлык, а муж чёт вместо вырезки купил шею 🫤.

▪️На ягодном фронте сегодня относительно спокойно. В рот залетало, конечно, но не до состояния «Уберите от меня этот куст!».
Неожиданное поражение ожидало на тортиковом фронте. Вот этого я вообще не планировала, особенно в условиях изобилия ягод, но… бывает. В итоге осталась без нормального ужина(

▪️Как растет гречка:

▪️День начался с чашечки кофе, зефирки и упражнений офп-марафона. Второе и третье - вообще норм, но «псина сутулая» пока корявая( Как у ведущей красиво получается так красиво грудь к бедрам подтянуть - я хз 🤷‍♀️

Когда тренишь на даче:
- Для следующего упражнения вам потребуются кирпичики для йоги…
- Ок. Кирпичи - значит, кирпичи)

После офп марафона - шагобежка. Взяла беговые кроссовки, впервые рискнула пробежаться. Удивительно, но это пока единственный вид активности, который до сих пор не очень нравится моему ребру 😒.
Ну 5 км - есть. Старалась держаться во 2-й пульсовой зоне. Если видела, что пульс выше, переходила на шаг.
Потом заминка. ЛФК на стопы и спину.
Ходьба на улице - не в счет. Часы зачем-то решили включить тренировку по дороге домой(

О, все забываю. Пару дней назад совушка поздравила меня с годом занятий.

▪️Rock the Cycle лишил меня подписочной девственности 😆. Никогда не пользовалась ни яндекс.музыкой, ни кинопоиском, никакими другими сервисами, но всё когда-то бывает в первый раз. Взяла подписку на 4 занятия в месяц) Сегодня сходила на первое. Планировала на Start Rowing, как прежде, но планы пришлось подкорректировать, так что впервые попала на Full and Row. Похоже на Start Rowing, только вместо блока динамической разминки в середине занятия - функциональный блок с гантелями: жимы, выпады, тяги, отжимания и пресс. Классика.
Неплохо, но мне б погрести побольше 😅. А этим я и у себя на фитнесе заняться могу) Но не жалею, естественно. Всё равно планировала это занятие посмотреть)
Девочка тоже новая была, с красивым именем Есения Ли. Понравилась. Молодец, что давала индивидуальные комментарии.
Теперь знаю, что слишко сильно отклоняюсь назад в конце гребка, и слишком сильно ложусь на ноги в начале.

▪️А планы пришлось менять из-за спонтанной поездки на дачу 🥳
Опять объелась ягод 😮‍💨. Завтра постараюсь все-таки сдержаться и посчитать)

▪️Дача дачей, а марафон по расписанию)

▪️По еде всё примерно то же, что и вчера) Только основа для пирога другая. Не творожное тесто, а «ленивый киш». Этот вариант немного больше понравился)

▪️Утром гуляла в парке у дома. ВК подкинул мне рекламу экологической экскурсии в нашем парке. Решила сходить. В принципе, не пожалела.
Больше всего запомнилась инфа про язык у дятла) Длиннющий, растет из верхней, а не нижней «челюсти», огибает мозг, с шипом на конце… Бррр..

▪️После экскурсии сходила на фитнес.
ОФП-челлендж, день 2. Скакалка. ЛФК на плечи.
1) В челлендже по ощущениям завалила первое и последнее упражнения. Угол в ТБС должен быть явно острее, а пятку из свастики стоило поднимать повыше (

2) Скакалка шла тяжеловато, поэтому решила ограничиться минимумом: 5 блоков по 5 минут. Хуже всего сегодня давались двойные и скрестные 😒. Остается утешать себя всякими мелочами, типа 1117 боксерских назад (где-то 10 мин без перерыва чистенько, хоть и медленно). И схема тоже лучше обычного - 16 связок на две, правой, левой, скрест, двойной.