Знаю людей, которые едят киви прямо с кожурой. Попробовала сегодня. А ничо так. Приятный хруст клетчатки на зубах, язык пощипывают антиоксиданты... Жопки только выплюнула. Для этого ещё недостаточно продвинулась.

Интересно, конечно, анализировать своё пищевое поведение. После любой анаэробной тренировки мой организм требует булок! Я большая сладкоежка, но в такие минуты меня не соблазняют ни жирные пирожные, ни мороженое, ни любимый марципан… Всё, о чем могу думать: «Дайте мне хлеба и зрелищ!». Можно без зрелищ. Хочу просто булку без ничего! Или чиабатту, батон, лепешку…
В принципе, естественно. Гликогеновые депо пусты, срочно нужны быстрые углеводы) Но всё равно так забавно понимать, откуда берутся те или иные желания)

З.Ы. Всех пользовательниц ЗОЖника с Международным женским днём!

Экспериментальная пятница. Попробовала-таки свёклу-фету-рукколу. Ещё немного грецкого ореха добавила. Ну что сказать… В моём исполнении не фонтан) Может, пропорции не те, а может, без заправки оно такое… никакое)

По активности.
▪️Дорожка по плану (фартлек). Умудрилась перепутать пульсовые зоны, вместо 4-й, бежала в 3-й 😅. Ладно, невелика беда)
▪️Немного скакалка. Больше как отработка элементов, нежели кардио. Просто, чтобы не забыть, что это такое. Сильного прогресса от 30 мин в неделю не жду)
▪️Большая и жирная заминка. С раскаткой, лфк и растяжкой. Часть в зале, часть дома.
Довольно лайтовый день по ощущениям)

Цветочков сегодня нетути( Пусть будут первые почки на фоне печально-серого мартовского неба

Продолжаю цветочную тему родительскими амариллисами. У них много луковиц. Первые начинают цвести в конце февраля, последние доцветают в конце апреля. Очень праздничные цветы, по-моему)

По еде. Хотела взять печень на ужин, но говяжей на прилавке не было. Решила выпендриться и взяла цыплячью в заводской упаковке. Оказывается, в цыплячей жиров в 3 раза больше. Ну зато пленку снимать не надо. Для разнообразия пойдет.
О, а ещё я впервые попробовала школьную булочку в Вольчека. Фкуссно 😋

Ничего особенного. По калориям недобор, правда. По активности всё довольно спокойно.
Хорошо выспалась, на фитнес утром не пошла, - решила отдохнуть и поваляться - ограничилась манежем.
Там тоже ничего особенного, никаких новых упражнений, больше прыгали.
Вечером потянулась и раскаталась. Хорошо, что дома появился мфр-ролл!

В продолжение цветочно-мартовской темы покажу декабриста. Уже отходит совсем( Грустненький такой, чай не декабрь уже!

Не выспалась и настроение подавленное. Типичный вторник, короче.
Писать ничего не хочется, просто оставлю тут цветочки для поднятия настроения.

Немного весеннего настроения в ленту

По еде ничего интересного. Наделала немного долгов, но вес всё равно стоит, так что ничего страшного. Надеюсь.

По активности. Была пробежка по плану (быстрый финиш). Показалась довольно простой, но не стала форсировать события.
Оно и к лучшему. Всё равно вечером после манежа сильно устала.
Половина шестов уехала из манежа на соревнования в Москву. В том числе мой. Поэтому занималась с более длинным, тяжелым и жестким. Не очень удобно, и руку сильно натирает.
На заминке был интересный «отвис». Вниз головой. На голени надеваются специальные кожаные манжеты с крюками, ими цепляешься за турник и отвисаешь, вытягиваешь позвоночник.
Если б я была тренером, я б ещё скручивания на пресс заставила делать. Хорошо, что я не тренер 😈.
Фото с чудо-приспособой из интернета

Весна идет - весне дорогу! 🌷
Ложилась спать - ещё ничего не было, а утром уже первый бутончик!

Распускается не по дням, а по часам. Причем буквально) решили попробовать записать процесс на таймлапс, посмотрим потом, что получится)
Активность сегодня небольшая. Пробежала пятерочку на низком пульсе и с низким темпом. Скорость - 7,6 км/ч, без уклона)

Встречались сегодня с девчонками, ходили в «На Парах». Выбрала место, исходя из того, что там можно найти кбжу блюд. Заранее решила, что закажу и вписала в рацион. Без корректировок не обошлось, ну да нестрашно)

А ещё я теперь счастливый обладатель набора фитнес-резинок 😊

Сегодня у меня маленький юбилей - ровно 20 лет со дня моего первого похода на фитнес. До сих пор помню, как родители подарили абонемент на шестнадцатилетние. Как же я была рада!) С каким нетерпением ждала этого дня! Почти наизусть выучила расписание групповых программ из буклета, планировала, в какой день на что буду ходить. (Выходило, что вообще на всё после уроков 😄. Кто-то себя очень переоценивал уже тогда))
Клубный договор - он же абонемент - храню зачем-то до сих пор.

Можно было бы красиво отпраздновать эту дату походом на конвенцию (как раз сегодня была одна, так совпало), но я всё ещё под самозапретом на степ 😞.
Кстати, разговаривала недавно с тренером, которая там сегодня презентовал была, объяснила, что не пойду на конвешку из-за того, что недавно ногу подвернула. Она говорит: «Так тебе тогда прямая дорога на акву!».
На аквааэробику я все-таки не пошла, но ее слова (и фото Юны в немалой степени 😉) напомнили мне, что плавание в бассейне действительно часто рекомендуют в таких ситуациях. Так что сегодня у меня была не самая привычная программа.
▪️Сайкл. У нового тренера. Очень классная. Тренировка в стиле «сдохни или умри». При этом нагрузки адекватные, просто было много ускорений, длинные интервалы и мало отдыха. Давненько я в пятой зоне не сидела.

Когда ехала в клуб, ещё не было четкого плана, что делать после великов. Были варианты: немного забегаться (взяла с собой нужные кроссы) или немного поплавать (взяла купальник и шапочку).
Но по дороге обнаружила, что забыла дома наушники, а потом угорела на сайкле, так что вариант с беговой дорожкой отпал сам собой.
▪️Заминка. Хорошая, полноценная. С упражнениями на стопы, растяжкой, раскаткой, баланс-бордом и отвисом.
◾️Бассейн. 15 минут поплавала (была одна на дорожке - кайф). Только на спине, «стрелочкой». С удивлением обнаружила, что не болит ахилл, а ведь раньше беспокоил. Посмотрим, как завтра поведет себя шея. Если норм, буду очень довольна.
Часы перед водой всегда снимаю (во избежание), хотя их по идее можно мочить. В списке возможных тренировок даже плавание есть. Может, как-нибудь рискну оставить их на руке и включить режим тренировки.
Потом чуть-чуть гидромассаж. После обычного бассейна водичка в спа-зоне даже приятно теплой показалась)

По еде. На завтрак 🥞. Успела запрыгнуть в предпоследний вагон уходящей масленичной недели. Самые обычные. Сладкие, с яблочным повидлом 😊.
А на ужин очередной сюрприз от мужа - селедка под шубой. Улетела по жирам, конечно. Ну и ладно)

Ура! Последний день зимы! Дожили!

Пора пройтись по целям:
1) Плановый профицит 2300-2500 с балансом бжу - ✅
2) Тренировки по расписанию - ✅
3) Котокафе - ✅
4) Спокойно пережить зиму - ✅

Февраль в числах:
Средняя калорийность - 2483.
Средний вес - 59,2. Двести граммов прибавила. Негусто. Но лучше, чем ничего.
Средняя энергия активности - 875 ккал. Не очень, но больше, чем в ноябре и в январе.

Февраль в эмоциях:
Тело чувствует приближение весны и будто само по себе становится активнее) Световой день стал значительно дольше, чувствую небольшой эмоциональный подъем, предвкушаю… что-то. Не знаю, что, но что-то хорошее. Хочется больше прогулок, леса, дачи, новых впечатлений.
Из негативного - это, конечно, подвернутая нога. Но могло быть хуже. Так что не жалуюсь.
Из новых гастрономических впечатлений… Да куча всего! Февраль - рекордсмен по количеству новых опробованных блюд и продуктов.

С момента начала подсчёта калорий я в принципе стала гораздо чаще готовить. Ну по сравнению с тем, что было раньше, когда я не готовила вообще😅.
Поделилась наблюдением с мужем, он сказал, что это одна из причин, по которой он и не бухтит на мои подсчеты))
Про то, что питание стало более разнообразным, я писала уже давно, а в этом месяце ещё и список себе завела с тем, что должны быть в рационе хотя бы раз в месяц.
Печень, морская капуста, красная рыба, белая рыба, морепродукты, грецкий орех, авокадо и т.п. Прям галочки в заметках ставлю)

Планы на март:
Из активности:
- Попробовать-таки сдать нормативы ГТО;
- Начать подготовку к забегу по книге «80/20». Посмотрим, как план внедрится в текущее расписание;
- От трех тренировок в ТЗ. Идут последние 3 недели набора массы, поэтому тренажерка всё ещё в приоритете.
- Манеж по расписанию.
- Отдых по самочувствию.
Из еды:
- 2500-2600 ккал с соблюдением баланса бжу;
- Салат из свеклы и феты;
- Испечь пряники;
- Накрутить роллы.
…
Планов громадьё. Отдаю себе отчет, что осуществить всё вышеперечисленное, скорее всего, не получится. Но ничего) Перенесу, если что, на следующий месяц)

Вечером сырная тарелка и глинтвейн. И трансляция горящего камина в телевизоре. Успели-таки на исходе зимы)

А на ужин сегодня роллы. Они даже нормально вписались!) И как же я люблю моти в «Важной рыбе»! 😋 И вкус, и текстуру. Ммм…
Вообще пора бы уже самой попробовать сделать хотя бы простенькие роллы, но пока так)