4 день
17 марта 2022 года - в Крыму лежит снег. За свои 40+ лет пребывания на полуострове я такого не помню. 8 марта - да, было. Но 17-го... Ждём весну.

День 3.

Кофе включила одной строкой. Это - пять чашек выпитых с 7-30 по 13-00 включительно. Надо было успокоиться. Как ни странно.
По жирам вообще и по НЖК, в частности - перебор. Пусть так и будет. Может, соотношение Омег вечером выправлю, посмотрим. На ужин что-нить впихну на 300 ккал.

День 2
Это слишком короткое сообщение, но сказать больше нечего.

Когда весь мир несётся в тартарары - будем контролировать то, что в состоянии контролировать.
День 1.

1/120
Всем привет :rose: 
Нагулянные после сезона 4-5 кг настойчиво требуют возвращения в строй взвешивающих и считающих :)  Тяжко, да и болтавшиеся летом джинсы откровенно трещат по швам. Всё-же 58 это не 54.
Планируется 3-4 дня в неделю на выезде питаться с условно-приближённым учётом и,  наоборот, 4-3 дня дома - уже более точно. Как обещает дневник - к концу марта придём в норму 8)

Всем привет :)
Короткий отчет за май.
Вес на сегодняшний день 54,7. Продолжаю оставаться членом клуба +-1кг :) Хотя чуть было не соскочила в клуб "+2" на постоянной основе, но вовремя спохватилась:exercise:.
Питание - вприглядку, активность - ходибельная, планов - громадьё.
Всем приятного и активного лета:rose:
Немного Крыма вам в ленту;):)

Ежемесячный отчёт.

Вес: 54 - 53 = + 1 кг. Медленно, но верно ползём вверх :) Средний вес за март - 53,6 ( в прошлом месяце был 52,8, т.о. килограмм ,действительно, нагулялся ) ИМТ 20,6

        Талия - 69- 68 = +1 см.
        Живот: 76 - 74 = +2 см.
        Бёдра: 91 - 90 = +1 см.
        Левое бедро: 51,5 - 51,5 = 0 см.
        Правое бедро: 52 - 52 = 0 см.
       За что люблю своё тело, так это за то, что оно и поправляется и худеет равномерно (тьфу-тьфу).
        В марте вела себя как попало. Выставила поддержку, но питалась по принципу - тут считаю, тут не считаю, тут рыбу заворачиваю. Что, в т.ч., способствовало набору веса.
       Ещё в этом месяце я попала в несколько ловушек и выявила определённые проблемы.
       Ловушка первая - это поддержка. Если я хочу держать вес, мне нужен хоть лёгкий, но дефицит. И регулярный подсчёт, интуит из меня так себе.
       Ловушка вторая - это манечка на тему соблюдения БЖУ и микроэлементов и переедание в угоду набора их, родимых. Дело в том, что я решила частично держать пост, а именно - отказаться от животного мяса. Ну и всякие свои моменты - отказ/ограничение кофе и ещё по мелочи. И, как справедливо заметила Дарья, удержать вес в этот период непросто. Особенно, если затачиваешься на соблюдение нормы того же белка. Как оказалось, мясо решает эту проблему на раз, равно как и проблему сытости, а с остальным - сложно.  Рыбу я не очень жалую, а если жалую - то солёную, а это - задержка воды. Поигралась с бобовыми - неплохо, но это ещё плюс углеводы. Творог/сыр/сливочное масло - да, но тут уже смотришь, не было бы перебора НЖК. А так как я жирненькое люблю, легко увлечься:oops:. Яиц тоже много не ем, вот Юлишна подкинула идею белков в бутылке, попробовала - мне нравится. Пару раз объелась салатами, а ведро даже лёгкого салата, рождает неприятные ощущения. Чувствую я себя без мяса прекрасно, мне его не хочется от слова совсем и подумываю, а не стать ли мне пескетарианцем в законе:crazy:, но тогда надо решать вопрос с рыбой - какую, сколько..
          Моя главная проблема - еда на эмоциях. А именно - раздражение и гнев. Отделить эмоции от еды по примеру Галины у меня пока как-то не очень получается, но мы работаем над этим. Ну и да, проседает системность. Я мастак строить планы и свято верить в их исполнение, а вот с реализацией - туговато.
          В весе 54 кг. я чувствую себя полной жизненных сил и всё прекрасно, но тяжеловато, в весе 52 - волшебная лёгкость, но некоторая "крестоснятость", а держаться в 53 надо стараться :)
          Из активности - много ходьбы, один поход в горы (после него крепатура ног дня три держалась с непривычки, всё-же прогулки по городу значительно мЕньшая нагрузка).
          Планы на март, в общем, реализованы процентов на 50.
          Планы на апрель:
          1. Осталось оплачены шесть занятий в зале, сегодня начну их выбирать, а там посмотрим.
          2. Лёгкий дефицит и ежедневный подсчёт.
          3.. Хочу пропить месячный курс коллагена, интересно - как сработает и сработает ли.
          4.  Активность - постараюсь повышать, но загадывать не хочу, если будут свершения по этой части - отчитаюсь в мае.
          Всем ЗОЖных успехов, сил и здоровья, тёплой и радостной весны :rose: