Дневник питания за 13.05.2026

59-й

С̶о̶л̶н̶ц̶е̶ Оля встала в 11 часов. И на весы встала, ага. И если бы кто-то вчера на съел перед сном в 2 часа ночи пару тефтелек да с сацебели, то может и весы показали бы что-то приличное. А так имеем то, что имеем и кружим вокруг 62 кг.

Все информеры погоды грозили обложным дождëм, решила испытать судьбу и пройтись к морю. Судьба оказалась благосклонной - успела до дождя. Который, впрочем, так и не пролился впоследствии. только попугал красиво.

Я не японец, но тоже сезонно любовалась ирисами - настал их час. Расцветают повсеместно.

По шагам не так прекрасно, как вчера, но тоже мило) Шагомер продолжает мотивировать вручая награды и рассказывая, какая я молодец.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	176	96.3	3.3	1.8	16.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Клубника	43	17.6	0.3	0.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Итого	455	151	5	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чеснок, зелень	9	4.1	0.6	0	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Салат (латук)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	24	66	2.2	0.3	12.8
Простые мясные тефтели	99	107.9	13.8	2.2	7.7
Соус сацебели, застольный	15	8.1	0	0	2
Лагман	322	312.3	12.3	5	57.6
Рикотта Лайт	56	77.8	3.9	5.9	2.2
Клубника	29	11.9	0.2	0.1	2.2
Витамн РР	1	0	0	0	0
Итого	824	652	34	19	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Итого	280	85	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	220	265.3	9.2	17.6	17.4
Рис бурый, отварной	75	77.6	1.6	0.6	16.4
Итого	295	342	10	18	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин Хуторок, 5%	46	53.8	7.6	2.3	0.7
Сметана Брест-Литовская 20%	30	60.5	0.8	6	0.9
Клубника	67	27.5	0.5	0.3	5
Творог Вкуснотеево 9%	80	125.6	12.8	7.2	2.4
Итого	223	267	21	15	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Пустырник форте	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	2329	1499	73	56	174