Дневник питания за 14.05.2026

60-й
"Тщательно пережëвывая пищу, ты помогаешь обществу!" (с)
Когда-то, в 90-е, выписывала журнал-газету "Твоë здоровье" и там был цикл статей о йоге/аюрведе . Уж не помню, сколько там раз надо пережëвывать пищу, но главное: "пищу надо пить, а жидкость -есть". Как там говорилось, чем тщательнее ты пережëвываешь пищу - тем большее количество праны ты оттуда поглощаешь.
Опять же, фейстренеры рекомендуют тщательнее жевать))
Сегодня практикуем осознанное жевание))бл

Давно поджидал пакетик с Фо Бо - приготовила вариацию на тему.
Вкусненько, я люблю азиатские нотки, но по сытости вышло неубедительно. Решила дополнить сразу чем-то существенным

Вечером хорошо прогулялись и, что-то так устала (или надышалась воздухом), что пришли и сразу, как порядочная, до 22 завалилась спать. Что-то доедать до нормы уже не было никакого желания.

ПыСы: и, как порядочная, проснулась без будильника в 7-30)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Салат из крабовых палочек	149	179.7	6.3	11.9	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Витамн РР	1	0	0	0	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Итого	622	265	7	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Фо Бо	362	119.1	11.2	3.6	10.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лапша японская, сомен, приготовленная	117	153.3	4.7	0.2	32.2
Лайм	7	2.1	0	0	0.5
Кабачки жареные по 1-238	93	81.8	1	5.5	7
Простые мясные тефтели	107	116.6	14.9	2.4	8.3
Бульон говяжий	35	4.6	0.7	0	0.4
Лапша японская, сомен, приготовленная	69	90.4	2.8	0.1	19
Помидор (томат), парниковый	178	24.9	1.1	0	6.8
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	32	133.8	3.1	12	2.7
Итого	1024	731	39	23	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	47.6	3.9	1.1	5.4
Индейка отварная	50	56	11.3	1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	106	15	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	200	80	4	4.2	6.4
Итого	200	80	4	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	231	0	0	0	0
Итого за день	2477	1182	66	42	133